Börja spåra din sömn med Apple Watch

Hur

FörbiDave Greenbaum

Senast uppdaterad den27 februari 2019

Även om att räkna steg verkar vara en stor galet med träningspassare, spelar din sömn en stor roll i din allmänna hälsa. Som någon som lider av sömnlöshet och andra sömnproblem, Jag har alltid varit intresserad av sömnspårare.

Jag har tidigare testat andra spårare som är specialiserade på sömnspårning och allmänna träningsspårare, men äpple klocka verkar ge den mest korrekta och handlingsbara informationen. Efter att ha provat ett gäng trackers, hittade jag det bästa.

Foto av Aleksandar Cvetanović från Pexels

Så fungerar sömnspårningsappar

De flesta appar spårar inte sova direkt. De kommer att använda hälsodata från klockan för att ta reda på vad som händer med din kropp. Om du ligger ner, inte rör dig och det är natt så sover du antagligen.

Medan vissa appar har äpple klocka motsvarande, apparna spårar inte. Det behöver de inte eftersom din klocka registrerar alla dina rörelser. Vissa appar som Kudde låter dig berätta om du sover för att få avancerad data. De flesta appar ger dock bara sammanfattningar på Watch.

Är det inte irriterande att bära en klocka till sängen?

Inte riktigt. Om bandet är bekvämt har jag inte haft problem. Vissa band kan fånga på ark eller hud, så din körsträcka kan variera.

Om du bär din klocka till sängs, se till att åtminstone ställa den till teaterläge. Jag lärde mig hur irriterande ljuset kunde vara på natten. Jag ställde också in det på flygplansläget och stör inte så jag får inte aviseringar och avbrott. Det förlänger också batteriets livslängd. Om min klocka ligger 100% före sängen, även med en rastlös natt, är jag fortfarande 95% på morgonen.

Användarvänlighet: AutoSleep Tracker för klocka ($ 2,99)

Precis som titeln säger, gör du absolut ingenting för att spåra med den här appen. Du bär det i sängen, och det är det. Det tar hand om resten.

autosleep använder det välkända Apple ringsystemet för att markera fyra områden med sömnkvalitet: sömntid, djup sömntid, hjärtfrekvens och sömnkvalitet. Om du vill borra längre ned registrerar appen din sömneffektivitet (när du lägger dig i säng jämfört med total sömn) såväl som din sömnskuld och störningar. Fortfarande geeky om dina sömndata? AutoSleep kan jämföra din sömnkonsistens och titta på din sänggåendet och vakna tid och visa trender.

Sovförslag: Sleep Watch av Bodymatter (gratis, $ 2,99 köp i appen)

Till skillnad från AutoSleep, Sovvakt använder mer av ett instrumentpanelkoncept. Jag tycker att det är för mycket data som inte är lika användbara vid första anblicken. Ringkonceptet är lättare att läsa och bestämma hur du gjorde.

Där Sleep Watch utmärker sig är dock att spåra vad mer som händer i ditt liv som kan påverka sömnen. Varje morgon frågar det dig hur väl vilad du är. Det tar sedan data tillsammans med dina sömnmönster för att komma med förslag.

Till exempel berättade det för mig att jag sov väldigt bra en natt. Jag tittade på mina svar tillsammans med min Apple Health-app och märkte att en lång sikt tydligt gjorde en skillnad. Jag gick inte för fart, jag gick bara för distans. Det verkar som om jag försöker springa hårt och det orsakar mer ömhet och jag vaknar. Jag korshänvisade också vad jag åt den dagen och det verkar att protein på natten hjälper mig att sova bättre.

Sleep Watch Premium ($ 2,99 per månad) ger dig en sömnpoäng och låter dig jämföra den med andra människor. Jag hittade inte mycket värde i det. Jag ligger alltid i den låga percentilen för sömnkvalitet, så jag behöver inte påminnelser.

Miljöanalys: Pillow Automatic Sleep Tracker

Kudde har ringar för att visa hur bra du sov och en mindre instrumentbräda. Det är en kombination av både AutoSleep och Sleep Watch. En unik funktion som den har när du använder äpple klocka app lyssnar på din miljö. Snarkar din partner eller är hundens skällande som väcker dig? Viktigast, kan du ha sömnapné? Jag försökte det. Medan jag inte hade några problem kunde jag se hur användbart detta är.

Med Premium-versionen ($ 4,99 en gång i köp) ger Pillow dig förslag när du går och lägger dig och låter dig jämföra dina sömnadata automatiskt med Apple Health-data. Hur påverkar till exempel koffein din sömn? Den bästa funktionen för mig är att det föreslår en optimal tid att sova och sedan påminner mig om det.

Prova dem alla!

Eftersom dessa appar läser data från din Apple Watch kommer de alla att få samma information. Varje app kan ge dig en annan vy och hjälpa dig att hantera din sömn. Jag använder Auto Sleep för att få en översikt och för att ibland dela med min familj så att de vet om jag har haft en tuff natt. Sleep Watch ger mig lite insikter om när jag har en god eller dålig natt.

Stress inte om dem

Du kanske spårar, men kom ihåg att dessa spårare inte ersätter kvaliteten på en medicinsk sömnstudie. Om du är orolig för din sömn, prata med en läkare. Naturligtvis är dessa sömnstudier dyra så att dessa verktyg ger dig möjlighet att ta viss kontroll över din sömn.

Foto av Isaac Davis på Unsplash