Hemliv i korona dagar! Vad kan man göra i hemmakarantänen mot virusrisk?

Har din psykologi vänt upp och ned på grund av det ökande antalet fall i vårt land? Om du har fängslad dig själv på grund av rädslan för virus, bör du definitivt ta en titt på artikeln "Life in Corona Days", som kommer att påverka din mentala hälsa positivt! Här är friska karantändagar hemma...

Klinisk psykolog Merve Koyuncu, utbrott Koranavirus människor som får panik på grund av sin sjukdom mental hälsaHan skrev artikeln som kommer att göra det positivt för dig. För att förhindra viruset att sprida sig, experter och Ministeriet för hälsaVid uppmaning till "bör inte lämna husen om inte obligatoriskt; medborgarna vidtog nödvändiga åtgärder. psykolog Merve Koyuncuartikel om koronadagarnas liv för dem som stängs av för försiktighetsändamål enligt följande:

'' HEMLIV I KORONA DAGAR ''

I enlighet med regeln om social isolering måste vi alla vara hemma såvida det inte är brådskande och mycket nödvändigt. I själva verket avbröts utbildning i skolorna för detta. Vi ser också att många företag har återvänt till onlinesystemet, arbetar hemifrån eller arbetar på tjänst på deltid. Det betyder att vi har varit hemma mycket längre än vanligt. speciellt

efter arbete med stängning av café och café, shisha caféer Han flyttade de socialiserade fäderna hemma igen. Det finns några fantastiska saker vi kan göra medan alla är hemma på samma gång.

fAMILJERTa en tid med dig

Vi kan fokusera på att förbättra relationerna i vår familj. Relationer är levande och utvecklas och förändras när nya individer går med i familjen eller när individer växer. Ofta kan vi inte hitta möjlighet att fokusera på förhållandet. Vi blir oförmögna att känna igen varandras känslomässiga behov. Det är ett bra tillfälle att titta mer på varandras ansikten.
I många familjer möter vi detta mycket ofta. Familjemedlemmar är mycket sociala och pratsamma, men inte mot varandra. När detta blir en cykel kan inte ens social isolering bryta den. Alla fortsätter att umgås med människor utanför på sina smartphones i samma hus.

KARANTÄN FÖRSIKTIGHET FÖR GEMT FARA I DAGAR!

Och detta beteende orsakar faktiskt spänningar i hemmiljön. Nu är många människor nästan vakna hela tiden nyheter Han lyssnar eller spenderar tid på sociala medier med sina smarta telefoner. Att vara hemma har riktat oss alla till den virtuella världen mer och om vi inte kontrollerar denna situation kommer vi att utveckla internetberoende. Det kommer inte att vara bra för oss att spendera tid hemma i en sittande position och inbäddade i sociala medier, vi kommer att börja känna oss illa och bli uttråkade mer och mer.

DET MEST effektiva sättet att stärka IMMUNE-systemet hemma!

Det är mycket viktigt att vara avgörande för smartphones. t.ex. Att stänga av Internet gör att vi kan kontrollera tiden genom att säga att jag inte kommer åt internet från min telefon mellan 12.00-15.00 idag. Kanske den största betoningen på Corona handlar om immunitet. Hur vi upprätthåller och förbättrar vår immunitet är hälsosam kost, regelbunden sömn, tillräcklig rörelse /sportsgår igenom. När tiden på skärmen ökar försämras vårt sömnmönster, vi börjar sova sent och stå upp sent. Känner mig slav, trög och deprimerad under dagen.

Trots all din motvilja Att göra enkla övningar i huset i 45 minuter dagligen stärker din moral och immunitet. Du kommer att känna dig mer aktiv. Återigen får skärmkulturen våra medvetslös matvanor att utlöses. Vi bör inte ignorera möjligheten att ständigt vända oss till att äta söt, skräpmat och vi bör försöka upprätthålla balans i alla aspekter av våra liv. Social isolering är också en stor möjlighet för oss att få insikt. Minska yttre faktorer så mycket som möjligt och koncentrera inuti.

"Hur mycket av din potential använder du? Var vill du komma och göra i livet? Anstränger du dig nog för att få det du vill? Finns det några känslor av ilska och ilska som det är dags att förlåta och du måste komma ur nu? Vilka är de funktioner jag behöver för att förbättra mig själv? Är människorna i min familj medvetna om att jag älskar dem, kan jag uttrycka tillräckligt? …' Att ställa frågor som dessa och leta efter svar är mycket viktigt för vår utveckling. Corona är en global epidemi och det finns några vanliga känslor som vi alla utlöser. Vad blir mina jobb? Hur gör jag mina betalningar? Kan jag komma överens? Våra ekonomiska och ekonomiska problem uppstår.

GÅ INTE TILL KIT-PSYKOLOGI!

I denna process Det är ett stort faktum att många länder och medborgare drabbas ekonomiskt. Alla kommer att påverkas av denna process i olika takt av sina egna ekonomiska förhållanden. Om vi ​​kan aktivera några tankesätt som är bra för den här processen, kan vi komma igenom mycket bättre.

Att producera svarta scenarier (jag kommer att sjunka, jag kommer inte att betala mina skulder, kommer avskärmningar kommer) och att mata dem kontinuerligt och återlämna dem i våra sinnen kommer inte att ge dig ekonomiska inkomster. Det sänker din anda och till och med får dig att komma till dig själv och fokusera på ditt företag även efter att denna process har gått.

Gå realistiskt en gång över det onda scenariot och lägg det i en hylla nu. Ta alla åtgärder du kan vidta, planera.
När vi fördjupar oss i svältpsykologi vi kan inte använda någon av våra resurser och bli medvetna om möjligheter. Försök att stanna i ditt medvetna och positiva läge.
Lägg märke till att du inte är ensam. Alla påverkas av denna situation i olika takt och försöker kämpa.

Du är en person i denna stridarmär. Förlorar inte ditt hopp.
Att tala det vi kallar frånvarospråket kan leda saker till ett dödläge särskilt i denna process. Stanna på språket att vara och överflöd. Vi är friska hemma och säkra, vi kan mata varje dag, jag har ett jobb jag kan utveckla, jag har talanger jag kan använda, jag har nya idéer jag kan tillämpa...

Kriser och problem för att titta på oss ur olika perspektiv och i vissa frågor det ger möjlighet att frigöra. Faktum är att operatörer i länder med en ekonomisk kris har många historier i denna riktning. Till exempel upplever många företag det för första gången att fungera som de arbetar hemifrån. Kanske kommer de att få hög effektivitet och utveckla och utveckla olika idéer.

Lägg märke till att vi har det mycket bra just nu. Affärs- och ekonomiska processer lever precis som relationer. Studerar barn alltid vid bordet? Lossa papperspenna. Gå över nya positioner / planer som du kan använda / utveckla din verksamhet eller förmåga. Du kommer att se många olika möjligheter när du ger mig den tid du spenderar på dåliga möjligheter.

Och slutligen ...

Det är faktiskt allt vi behöver för att sakta ner och märka lite. Det är ett bra tillfälle att tacka, skydda, uttrycka vår kärlek, skydda våra relationer och ta hand om vad vi har. När denna process är över och vi ser tillbaka "Tack för ditt bidrag till mig, virus, jag säger adjö till dig nu" När vi inte kan hitta något att säga kommer vi att fortsätta att vara bärare av sociala / psykologiska effekter, inte viruset. Att utveckla intima band med dig själv och dina nära och kära och skapa goda minnen kommer att vara bra för alla dina relationer och immunitet.

Klinisk psykolog Merve Koyuncu.

RELATERADE NYHETERFöräldrarnas panik påverkar barnet! Hur kan man övervinna coronavirus ångest hos barn?