Hur går man ner i vikt på sommaren? De mest effektiva och enkla metoderna för bantning på sommaren

Om du vill njuta av havet, sand, soltrio, men på grund av deras övervikt, De enklaste metoderna och sätten att försvaga sommaren för dem som inte kan öppna den som de vill. Vi har fått. Du kan hitta rekommendationerna från kvinnor som vill hålla sig i form med en smal kropp under sommaren i detaljerna i våra nyheter. Så hur är det lättast att försvagas på sommaren? Vilka är hemligheterna för att gå ner i vikt på sommaren?

Med den utbredda användningen av snabbmatkonsumtion utlöser viktproblemen som vi har stött oftare på i samhället allvarliga sjukdomar som fetma i framtiden. Experter på detta ämne betonar att det är sommarsäsongen där de extra punden lättast bränns, vilket kan orsaka många problem även när man möter personens dagliga behov. Låt oss ta en titt på hur lätt det kan försvagas på sommaren, när lätta livsmedel som frukt och grönsaker med rikt fiberinnehåll är mer föredragna.

KLICKA LÄS: HUR ÄR BELLY SMELT SNABBT?

VARFÖR FÖR MER LÄTT VIKT?

När vi svettas i väderförhållandena som domineras av den brinnande värmen, kastar vi i genomsnitt 100 ml svett och 60 kcal energi. Som det kan förstås härifrån, förbrukar det mer energi i varmt väder och vi kan lättare gå ner i vikt. Även hos människor som inte gillar att dricka vatten på grund av vätskeförlust bort från kroppen är vattenförbrukningen vanligare. Både hälsa och

diet Förutom vattnet som bör konsumeras rikligt är andra effektiva metoder som hjälper till att gå ner i vikt enligt följande:

- Öka vattenförbrukningen

Rikliga saftiga vattenmeloner, en av de mest älskade och uppfriskande frukterna på sommaren, båda svalna inuti och erbjuder ett hälsosamt mellanmål när de äts genom att kyla i skåpet. Bestående av nästan allt vatten, innehåller 100 gram vattenmelon bara 30 kcal.

- Ät äpple och päronboll

Denna duo, som är avgörande för matsmältningssystemet och mättar med sin rikliga fiberstruktur, är rik på vitamin C och underlättar bantning. Det är effektivt för att förhindra förstoppning och stärka immunförsvaret.

- KOMPLETERA INTE TOMATER I FROKOSTEN

I motsats till vad man tror att tomater som används i måltider och sallader faktiskt är frukter. Rika på antioxidanter, tomater håller personen i form och frisk.

KLICKA LÄS: EFFEKTIVA OLJEBURNERKURRECIPER

IDEAL DIETLISTA VAR SOMMEREN KAN GENOMFÖRAS

dag 1
Frukost: 2 skivor kli bröd rostat bröd, 1 tesked honung, 1 skål jordgubbar
Lunch: 6 bitar kalkonkött, 2 skivor av kli, sallad, 3 teskedar vaniljsås
Kväll: 3 tunna skivor magert nötkött, 1 liten kokt potatis, 1 skål yoghurt, 5 körsbär

dag 2
Frukost: 1 kopp fruktmysli, 1 kopp osötat te eller kaffe
Lunch: 2 skivor av kli bröd rostat bröd, 1 glas granatäpple juice
Kväll: 5 små bitar med grillad kyckling, 1 kokt potatis, 1 päron

dag 3
Frukost: 1 skiva nötköttskinka, 1 tomat, 1 ägg, 10 druvor
Lunch: 1 kokt potatis, hälften så mycket ost, sallad
Kväll: 1 portion bolognese sås pasta, sallad, 3 bollar glass

dag 4
Frukost: 1 skål med färsk fruktsallad (banan, kiwi, päron, jordgubbe), 1 skål yoghurt
Lunch: 2 tunna skivor med grillad kalkon, 1 tomat
Middag: 1 portion sommargrönsaker, 1 matsked potatismos, lite frukt

dag 5
Frukost: 1 pannkaka med upp till deg, 1 glas apelsinjuice
Lunch: 1 skål linssoppa, 1 skiva kli bröd, 1 kiwi
Kväll: 5 köttbullar, 1 kokt potatis, 1 skål yoghurt

dag 6
Frukost: 1 kopp varm mjölkmüsli, 1 äpple
Lunch: 2 skivor kli bröd rostat bröd, 3 skivor vattenmelon
Kväll: 1 portion kokt potatis-morot-ärt garnering, 1 portion pasta, sallad

dag 7
Frukost: 1 ägg och 1 tomatomelett, 1 skiva melon
Lunch: 1 portion gröna bönor med kött, 1 sked potatismos
Kväll: 1 portion purslane med ris, 1 skiva kli bröd, 1 skål fruktsallad

KLICKA LÄS: VAD GÖR DET FÖR LIGA OCH FORMAD KROPP?

VÄGNING 1 VIKT på 3 dagar SALADISK DIET

1. dag

frukost: 2 gurkor och ett glas varmt citronvatten
1. mellanmål: 2 gurkor i ett glas kärnmjölk

lunch: 1 tesked ingefära och 3 medelskivad kokt zucchini i en skål yoghurt
2.Måltid: 3 valnötter, 3 gurkor.
3.Mean måltid: 1 grönt äpple

middag: En portion olivoljecuccini, 4 matskedar bulgur pilaf (måste ätas så tidigt som möjligt)

nätter: 2 gurkor

2. dag

frukost: Varmt vatten med citron och honung, 2 gurkor, 2 skivor mager tungost
1. mellanmål: 1 kiwi, 4-5 bär.

lunch: 1 portion med fett malet zucchini, en skiva
rostat rågbröd.
2. mellanmål: 1 kopp lågmätt getmjölk, 2 valnötter ...

middag: 2 gurkor, 1 ägg, 2 grön paprika. (Kommer att ätas så tidigt som möjligt ...)

nätter: 2 gurkor

dag 3

frukost: 1 kopp varmt, honung, citronvatten; 2 gurkor; 2 matskedar, låg-salt ostmassa.
1. mellanmål: 1 grönt äpple.

lunch: 1 kopp gröna linser, 1 portion olivoljecucchini.
2. mellanmål: 2 gurkor
3. mellanmål: Tillsätt ingefära till en kopp varm, skummjölk, tillsätt 2 valnötter.

middag: 1 skål gurka, lätt yoghurt, 3 äggvita, spetsig pepparomelett. (Så tidigt som möjligt)

nätter: En handfull gula rostade kikärter, 2 gurkor.