Näringsmisstag som skadar hjärtat hos barn! Saker att tänka på i barnnäring

Faktorer som ohälsosam kost, inaktivitet, fetma, otillräcklig sömn och stress, som har blivit allt vanligare på senare tid, orsakar hjärtsjukdomsproblem hos barn. Den vanligaste orsaken till detta är undernäring. Vi har forskat åt dig om de näringsmässiga misstagen som skadar hjärtat hos barn. Här är experternas råd om vad man ska vara uppmärksam på i barns kost...

Speciellt på senare år har hjärtsjukdomar, som är mer benägna att ses hos barn, börjat skrämma föräldrar. International Obesity Commission Enligt rapporten över hela världen 5-17 år gammal ungefär procent av barnen 20-25Pediatric Cardiology Specialist betonar att de flesta människor är överviktiga eller feta och att fetma direkt banar väg för hjärt-kärlsjukdomar. Dr. Mästare Sinem Altunyuva, "Nuförtiden, med påverkan av föräldrars fulla arbetsschema, näring Stilen har gått bort från naturlighet och mot konsumtion av förpackade och processade livsmedel som kan tillagas enkelt och snabbt, och vars smakförhållanden ökas med konstgjorda sötningsmedel och tillsatser som förlänger deras hållbarhet. "Denna situation spelar en viktig roll i fetma, som hotar hjärthälsa, och blir den vanligaste kroniska sjukdomen hos barn."

Med hjälp av följande uttryck har föräldrar mycket viktiga skyldigheter att skydda barns hjärthälsa, Det bör noteras att att få hälsosamma matvanor och träningsvanor spelar en avgörande roll. drog.

Näringsfel som orsakar hjärtproblem hos barn

7 FEL SOM HOTAR BARNENS HJÄRTA!

Om att den viktigaste faktorn som påverkar hjärtat är felaktiga matvanor, listade Usta de felaktiga matvanorna som hotar hjärtat hos barn enligt följande:

1. Konsumera raffinerade och bearbetade livsmedel: Förpackade desserter, glass, kolsyrade drycker som innehåller stora mängder raffinerat socker, isteer, färgad och fruktig mjölk, godis, kex och Industriprodukter som snacks som kex leder till fetma och utveckling av metabola syndrom och hjärt-kärlsjukdomar. kan göra det lättare. Av denna anledning bör barn förhindras från att uppmuntra sådana livsmedel och till exempel fullkornsbröd istället för vitt bröd och ris istället för ris. Genom att konsumera bulgur ger den en känsla av mättnad, vilket stöder mot övervikt och bidrar till att skydda hjärthälsa. Det är nödvändigt.

   

   Konsumerar raffinerad och bearbetad mat

2. Att äta fiberfattig mat: Även om det är svårt att få barn att äta grönsaker och baljväxter barns kardiovaskulära hälsa Konsumtionen av grönsaker och baljväxter är mycket viktig för Förutom sin låga fetthalt är grönsaker rika på fibrer, vilket har en sänkande effekt på det onda kolesterolet (LDL-kolesterol). Det stödjer hjärt-kärlhälsa tack vare sitt höga innehåll, höga fiberinnehåll, folsyra, kalcium, kalium och C-vitamin. skyddar. Baljväxter som kikärter, linser och bönor rekommenderas att konsumeras minst två gånger i veckan eftersom de är rika på fibrer och har höga näringsvärden. Av denna anledning har föräldrar ett stort ansvar för att få sina barn att älska grönsaker och baljväxter.

   

   Äter fiberfattig mat

3. Använder fel matlagningstekniker: Fritering, känd som en snabb tillagningsmetod, hotar hjärt- och kärlhälsan hos såväl barn som vuxna. Föredrar kokning, bräsering, grillning eller bakningsmetoder snarare än stekning och stekning. Det är nödvändigt.

   

   Använder fel matlagningsteknik

4. Konsumera livsmedel som innehåller mättade fettsyror:Mättade fettsyror, som ökar LDL-kolesterolnivåerna, som är skadliga för hjärthälsa, är också kända för att underlätta utvecklingen av insulinresistens. Kaloririka, transfettrika chips, förpackade kakor och kakor som barn äter, speciellt när de står framför tv: n eller datorn. Kakor, frukostflingor, färgad sötad mjölk, pommes frites och smaksatta söta yoghurtar är bra för hjärt- och kärlhälsa. skadligt. Istället konsumerar de oljiga frön som råa mandlar, valnötter och råa hasselnötter, vilket bidrar till att skydda hjärtats hälsa tack vare de hälsosamma omättade fetterna och fibrerna de innehåller.

   

   Konsumerar mat som innehåller mättade fettsyror

   
   

5. Överdriven saltanvändning: Medan den dagliga saltkonsumtionen som rekommenderas av Världshälsoorganisationen är 2 gram per dag, enligt en studie gjord på vuxna i Turkiet, rapporteras det att den dagliga saltkonsumtionen är cirka 18 gram. Minska mängden salt som används vid tillagning, inte tillsätt ytterligare salt till tillagad mat och undvik raffinerad och bearbetad mat som innehåller för mycket salt. Att minimera konsumtionen är det sista steget för att minska risken för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar och för att skydda barns hjärthälsa. extremt viktigt.

   

   Överdriven saltanvändning

6. Konsumerar bearbetade köttprodukter:Att konsumera köttprodukter som bearbetats genom värmebehandling är också känt som en mycket felaktig matvana. Speciellt på senare år har forskning visat att konsumtion av denna typ av kött är förknippat med en ökad förekomst av cancer samt risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Dr. Av denna anledning säger Mästare Sinem Altunyuva att konsumtionen av pastrami, soudjouk, korv och salami bör minskas eller till och med undvikas.

   

   Konsumerar bearbetade köttprodukter

7. Att inte äta tillräckligt med fisk: Konsumtionen av fisk, som är rik på omega-3, spelar en viktig roll för barns utveckling. Ökad fiskkonsumtion minskar nivån av LDL, eller det onda kolesterolet, och förhindrar bildandet av plack som orsakar blockering i artärerna, samtidigt som det ger stora fördelar för att reglera hjärtrytmen. Därför är det nödvändigt att konsumera fisk minst två gånger i veckan. Men hur fisken tillagas är också mycket viktigt. Eftersom stekning kan orsaka skada snarare än nytta, är det nödvändigt att ånga fisken eller baka den i ugnen.

   

   inte äter tillräckligt med fisk

RELATERADE NYHETER

Hur reder man ut hår som är trassligt och filtlikt?

RELATERADE NYHETER

Hur kombinerar man en kjol på vintern? Vad ska man ha med en lång kjol med hijab? De mest snygga plisserade kjolmodellerna

Om redaktören

Han tog examen från Istanbul Aydin University, Institutionen för nya medier och kommunikation 2022. Efter att ha arbetat som innehållsproducent för sociala medier och videoredigerare på olika digitala mediebyråer under hela sitt utbildningsliv började hon 2021 onlinejournalistik. Han fortsätter sin karriär som multimediaredaktör inom Kanal7 Media Group Yasemin.com.