Dietisten Cansu Bilioğlu varnar: Banta inte utan experthjälp!
Miscellanea / / July 26, 2023
Hälsoproblem efter felaktiga kostvanor har varit på agendan den senaste tiden. Cansu Bilioğlu, en av HiDoctor-dietisterna, ger allvarliga hälsoproblem, särskilt leversvikt. Även om okontrollerade dieter som orsakar snabb viktminskning de första menstruationerna, öppnar det för stora problem. säger. Bilioğlu pratar om skadorna av bantning utan professionellt stöd.
Studier visar att hälften av dietterna överväger expertrekommendationer, medan en annan hälften vänder sig till dietprogram som delas brett på internet. Även om dessa program låter dig gå ner i vikt snabbt i början, öppnar de dörren till större problem efter ett tag. Från HiDoctor Dietister Cansu BiliogluAngående omedvetna dietpraxis som nyligen har tagits upp på agendan och som orsakar allvarliga hälsoproblem: "Du kanske är glad över att se viktminskning på vågen dagligen, men det du tappar här är inte fettvävnaden som skadar dig. Det är muskelvävnaderna som håller din kropp flytande och håller dig energisk. Personen kanske inte inser det först och kan se det som ett resultat av snabb bantning. Men situationer som överdriven irritabilitet, mörka ringar under ögonen och förlust av hudglöd över tiden kommer att vara signaler på allvarligare hälsoproblem.
RELATERADE NYHETER7 sommarregler i kost från dietisten Nilay Keçeci!
Bilioğlu påpekade att alla dessa problem är synliga och kan uppmärksammas med hjälp av människorna runt omkring, och listade de problem som kan uppstå från omedvetna kostvanor enligt följande:
Det leder till en obalanserad kost: Expertdietister förbereder en konsekvent lista över näringsämnen så att kroppen kan hålla hög prestanda. Han skär inte bort de viktigaste livsmedelsgrupperna eftersom han vet att det är viktigt. Den förberedda listan är uppställd efter personens behov. Denna näringsbalans påträffas dock inte i slumpmässigt gjorda omedvetna dieter. Detta påverkar kroppens prestation negativt.
Det orsakar psykiska problem: De psykologiska effekterna av mat har undersökts av många forskare och dussintals artiklar har skrivits om detta ämne. Det är till exempel en beprövad utveckling att magen och psykologin agerar samtidigt. Otillräcklig eller överdriven konsumtion av vissa livsmedel gör att stress, spänningar och ångesthormoner ökar hos personen. Detta banar väg för vissa psykologiska problem.
Det sociala livet är begränsat: Många slumpmässiga dieter är strikta. Personen isolerar sig från det sociala livet och tänker att det kommer att vara svårt att följa denna diet. Till exempel avbokar du en förplanerad middag med dina vänner för att du oroar dig för att konsumera förbjuden mat.
Ger tillfälliga förslag som vanligt: Du kan göra samma sak utan avbrott i en vecka. Att konsumera mindre kan vara motiverande för de kommande veckorna. Men att äta hälsosamt kommer med fortsatt positiv effekt.
Det orsakar förlust av energi: Varje diet som är otillräcklig betyder inte att äta hälsosamt. Att äta hälsosamt innebär att äta på ett sätt så att du bekvämt kan utföra dina dagliga aktiviteter. Därför har omedvetna dieter en negativ effekt på energiförlusten och därför på personens funktionalitet.
FEL KOST HUR PÅVERKAR PROGRAMMEN VÅR HÄLSA?
HiDoctor specialistdietist Cansu Bilioğlu sa: "Det är viktigare att närma sig en frisk kropp steg för steg, snarare än att ha en överflödig kropp omedelbart med fel dieter": "Här är det viktigt att notera konceptet hunger och kost. Dieten syftar till att ge en friskare kropp med matkombinationer. Fel kost däremot är ett koncept helt baserat på hunger. Att omedvetet förstöra kroppen och äta en hälsosam kost är två olika saker. Medan man går ner i vikt på ett hälsosamt sätt med en diet gjord under ledning av en expert, förloras en del av hälsan tillsammans med vikten med felaktiga kostvanor. En strikt matrestriktion, och ofta till och med bara en typ av diet, kommer att leda till allvarliga, oåterkalleliga hälsoproblem.' och listade de hälsoproblem som kan upplevas på grund av fel kost enligt följande:
Muskelförlust: När ditt mål inte är att gå ner en hälsosam vikt, utan att gå ner i vikt snabbt, försätter du din kropp i ett tillstånd av chock. Kroppen börjar dölja fettvävnaden för att skydda sig själv. När du tror att du går ner i vikt, är det du tappar faktiskt dina muskler.
Menstruationsoregelbundenheter: Hormonella obalanser som uppstår under bantning kan leda till oregelbunden menstruation.
Håravfall: Maten vi äter och dryckerna vi dricker är viktiga för vår kropps vitaminvärden. Plötsligt upphörande av dessa livsmedel gör att vitaminerna som ger näring åt vävnaderna försvinner med tiden. Håravfall är ett av problemen som orsakas av dessa resultat.
Huvudvärk: Att inte äta tillräckligt eller stor konsumtion av vissa livsmedel kommer att utlösa problem med huvudvärk som migrän.
yrsel: Hunger gör att blodtrycksvärdena fluktuerar. Särskilt lågt blodtryck kommer att resultera i yrsel.
Humörförändringar: Att ständigt vara hungrig orsakar förändringar i humöret.
Skador på galla och lever: Att skära ned maten du kommer att ta vitaminer från eller konsumera mer än ett enda livsmedel, även om det är en källa till vitaminer, försämrar gall- och levervärden.
Långsam ämnesomsättning: Den främsta orsaken till bromsad ämnesomsättning är otillräcklig eller felaktig näring. Med fel näring kan tarmarna inte matas och därför uppstår en långsamhet. Detta är en föregångare till framtida problem.
Ångest och depression: En hungrig person känner sig spänd. Det sociala livet minskar med tiden och detta resulterar i depression. Skuld uppstår när dieten inte följs ens en gång.
Nedsatt njurfunktion: Njurarna är det organ som påverkas mest av den mat som konsumeras. Som ett resultat av undernäring uppstår försämring av njurvärden.
Immunbrist: Hemligheten med att hålla immuniteten stark är en hälsosam kost. När du slarvar med din näring försvagas kroppens försvarssystem. Detta inbjuder till allvarliga hälsoproblem och infektioner.