Hur förhindrar man vätskeförlust när man fastar? Råd från Sabri Ülker Foundation för att förhindra vätskeförlust.

Det är mycket viktigt att behålla kroppens vätskebalans när man fastar under ramadan. Sabri Ülker Foundation rekommenderar att man konsumerar mat med högt vatteninnehåll under ramadan och att man dricker 2 till 2,5 liter vatten mellan iftar och sahur.

Vatten, som är oumbärligt för livet, blir ett ännu viktigare behov, särskilt under ramadan. För att inte kunna dricka vatten under dagen på grund av fasta i Ramadan; Det kan orsaka problem som huvudvärk, yrsel eller svaghet. Av denna anledning är det nödvändigt att dricka cirka 2,5 liter vatten om dagen för en frisk kropp. Förutom tillräcklig vattenkonsumtion är det möjligt att bibehålla kroppens vätskebalans under denna period genom att äta en balanserad kost.

Hur förhindrar man vätskeförlust när man fastar?

Sabri Ülker Foundationger råd om en hälsosam fasteperiod utan att störa kroppens vätskebalans;

- Drick ett glas vatten först, följt av soppa.

- För att inte känna dig törstig hela dagen, fokusera på konsumtionen av gurkor, tomater, mörkgröna bladgrönsaker, färskpressad fruktjuice eller mjölk på sahur. Speciellt fruktkompotter både stödjer matsmältningssystemet och hjälper till att möta dina vätskebehov.

- Ät frukt med högt vatteninnehåll som vattenmelon, melon, plommon, jordgubbar och vindruvor som mellanmål efter iftar.

- Drick 2 till 2,5 liter vatten mellan iftar och sahur.

- Begränsa konsumtionen av te och kaffe, vilket leder till vätskeförlust i kroppen.

- Efter iftar, gör lätta övningar som raska promenader och stretching. När du tränar tungt under dagen kan du tappa mer vätska och känna dig trög.

Hur förhindrar man vätskeförlust när man fastar?

- Ät inte mat med en mycket hög salthalt och tillsätt inte för mycket salt till måltiderna.

- Se till att konsumera mycket grönsaker, råa eller kokta, i iftar. Behåll din vätskebalans med mejeriprodukter med hög vattenhalt som ayran, yoghurt eller tzatziki till dina måltider.

RELATERADE NYHETER

Vilka är de snabbaste fettförbrännande örtteerna? De 7 mest effektiva fettförbrännande örtteerna!