Vad är ett kaloriunderskott? Hur skapar man ett kaloriunderskott? Hur man beräknar kaloriunderskott

Det är den näringsstil som behövs av dem som vill bli av med kaloriunderskottet, vilket är den gyllene regeln för viktminskning. Tack vare denna metod, som har använts av de som vill gå ner i vikt den senaste tiden, kan du hitta ditt kaloriunderskott och gå ner i vikt och göra det hälsosamt och hållbart. Så vad är ett kaloriunderskott, hur skapas ett kaloriunderskott? Här är vad du behöver veta om kaloriunderskottet som stöder hälsosam viktminskning:

Kaloriunderskottet har varit på Google nyligen. försvagningDet är en av de mest effektiva viktminskningsmetoderna. Enligt experter som rekommenderar att gå ner i vikt genom att beräkna mängden kalorier; KvinnaMedan det dagliga kaloribehovet hos män är mellan 1800 och 2000 kalorier, är det mellan 2200 och 2500 kalorier hos män. Så du kan uppnå ett kaloriunderskott genom att konsumera färre kalorier med ett kaloriunderskott, eller genom att öka din fysiska aktivitetsnivå, eller båda. Dessutom finns det en del förbjudna livsmedel som du bör hålla dig borta från samtidigt som du skapar ett kaloriunderskott som har blivit en ny trend. Här är vad du behöver veta om att skapa ett kaloriunderskott och beräkna ett kaloriunderskott:

RELATERADE NYHETER21-dagars ketogen dietlista! Hur mycket vikt kan gå ner på 21 dagar med den ketogena kosten?

VAD ÄR ETT KALORIUNDERRUST?

Kalori, Det definieras som den energi du får från mat och dryck, och när du konsumerar färre kalorier än du förbränner får du ett kaloriunderskott. Om det finns ett kaloriunderskott, Det inträffar när du konsekvent förser din kropp med färre kalorier än du behöver för att stödja kaloriförbrukningen.

Vad är ett kaloriunderskott

HUR SKAPAR MAN ETT KALORIUNDERBORD?

Om du förser din kropp med färre kalorier än vad den behöver för att stödja dessa tre komponenter av kaloriförbrukning, sätter du din kropp i ett kaloriunderskott. Du kan gå ner i vikt genom att göra detta konsekvent under lång tid. För detta behöver en person som vill gå ner i vikt skapa ett kaloriunderskott på cirka 300 till 500 per dag.

Sammanfattningsvis; Du kan uppnå ett kaloriunderskott genom att konsumera färre kalorier, öka din fysiska aktivitetsnivå eller båda.

Hur man skapar ett kaloriunderskott

HUR BERÄKNAR MAN ETT KALORIUNDERBORD?

Att räkna ut kaloriunderskottet som blivit populärt till exempel; Om en person som vill gå ner i vikt bränner 2000 kalorier om dagen och tar 1750 kalorier från maten han äter, ska det beräknas enligt följande.

2000 -1750= 250 kalori är mängden kaloriunderskott som uppnås per dag. Om du korrekt beräknar och tillämpar detta kaloriunderskott, som varierar från person till person och mängden kalorier som tas, kan du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och påskynda fettförbränningen.

hur man beräknar kaloriunderskott

VAD BEHÖVER GÖRAS FÖR ATT SKAPA ETT KALORIUNDERBORD?

Du kan skapa ett bekvämare kaloriunderskott genom att hålla dig borta från vissa livsmedel som dietister alltid säger ska undvikas när du förbereder dietlistor. Så vad är dessa livsmedel?

• Soda och juice
• Kaffeblandningar (särskilt varma kall gräddkaffe som säljs på Starbucks)
• Snabbmat och friterad mat
• Alla typer av livsmedel som innehåller socker,
• Dessutom, medan du försöker skapa ett kaloriunderskott, försök att konsumera måltider som du kommer att förbereda hemma. Du kan ha svårt att beräkna kalorimängden av mat som du kommer att konsumera utifrån, särskilt snabbmat, och du kan ha svårt att kontrollera ditt kaloriintag. Du kan också välja proteinrik mat.

förbjudna livsmedel för kaloriunderskott

HUR MÅNGA VIKT KAN GÅR TILLBAKA MED ETT KALORIUNDERSKOTT?

Justerar du kaloriunderskottet rätt kan du gå ner ett halvt kilo på 7 dagar utan alltför stora svårigheter.