Vad ska vara rätt näring hos barn? Här är januaris frukter och grönsaker...

Rätt kostmetod, som görs till en vana i barndomen, påverkar även vuxenlivet positivt. Vi skrev om januaris grönsaker och frukter i den här nyheten att vi samlade expertförslag på hur man kan äta rätt hos barn. Så vad ska vara rätt näring hos barn? Här är januaris frukter och grönsaker...

De rätta matvanorna man fått i barndomen är mycket viktiga för att individen ska vara frisk under sina kommande år. Efterfrågan på processad mat, så kallad skräpmat, har ökat de senaste åren. När dessa livsmedel, som särskilt lockar barns uppmärksamhet, konsumeras i överskott, kan de påverka utvecklingsåldern negativt och få fruktansvärda konsekvenser för vuxenlivet. Av denna anledning fokuserar experter på "Rätt näring i barndomen". Det är särskilt viktigt för föräldrar att överväga denna fråga, både när det gäller sin egen psykiska hälsa och när det gäller sina barns biologiska och mentala utveckling. Som ett första steg till detta kan du börja skapa en vana med frukosten, som är dagens viktigaste måltid. Med denna vana kommer dina barn att växa upp friskare och framgångsfrekvensen kommer att öka. Dessutom understryker experter att barn bör konsumera ett mellanmål var 3-4 timme. Utöver dessa betonar han också att föräldrar bör uppmuntra sina barn att idrotta genom att stödja deras hälsosamma matvanor.

Hälsokost hos barn

RELATERADE NYHETERHur ska grönsaker och frukter matas till barn? Vilka är fördelarna med grönsaker och frukt?

GRÖNTAKER OCH FRUKT I JANUARI

En av de viktigaste faktorerna att ta hänsyn till i kost är konsumtionen av livsmedel beroende på säsong. Dina utvecklingsbarn kan vägra vissa grönsaker. I det här fallet har du ett stort ansvar. Du kan erbjuda grönsaken eller frukten som ditt barn inte gillar på ett mer sympatiskt sätt. Till exempel; Du kan få ditt barn att ta vitaminer genom att förbereda grönsakerna i ugnen med ost eller lägga dem i ett bakverk. Men medan du gör detta bör du välja grönsaker och frukter efter säsong. Därför skrev vi januaris grönsaker och frukter med vintersäsongen för dig och dina barn.

Januari grönsaker

Januari grönsaker;

• Broccoli
• Selleri
• Purjolök
• Sallad
• Lök
• Persilja
• Krasse
• Mynta
• Blomkål
• Spenat
• Färsk grön zucchini
• Kål
• brysselkål
• Mangold
• Röd rädisa
• Morot
• Rova
• Beta

Januari frukter

Januari frukter;

• Mandarin
• Citron
• Orange
• Grapefrukt
• Kvitten
• Äpple
• Päron
• Banan
• Granatäpple

Vilka är de viktigaste punkterna att tänka på i barnnäring?

TIPS ATT TÄNKA I PÅ INOM BARNSNÄRING:

• Se till att inte ta mat som chips, choklad, sura drycker, färdiga fruktjuicer hemma. Men om dina barn vill konsumera bearbetad mat som kan hittas hemma, berätta för dem på ett lugnt sätt att sådan mat kan vara skadlig.
  
• Studier har visat att barn som äter frukost är mer framgångsrika än de som inte gör det. Av denna anledning, berätta för honom att han inte ska hoppa över frukosten, som är dagens viktigaste måltid.
  
• Uppmuntra ditt barn att leka och träna, tillsammans med en hälsosam kost.
  
• Du bör ge barn för vana att äta mellanmål. Erbjud alternativ som frukt, smörgåsar, mjölk, milkshakes, grönsaksstavar vid dessa måltider. Om det finns en matgrupp som du inte gillar kan du ta hjälp av en specialist. Den ger dig tips om vad du ska ersätta den med.
  
• Var aldrig för hård med kosten och döm inte barnet till listor. Det är bra att försöka ändra dina vanor gradvis och gradvis.
  
• Försök att laga hälsosamma måltider tillsammans. Han kommer att äta en mat som han har förlossning i lättare och med nöje.
  
• På snabbmatsrestauranger, be om pommes frites och kärnmjölk och sallad istället för cola.
  
• Se till att föredra fruktdesserter eller mjölkdesserter istället för konditorivaror och sirapsdesserter.
  
• Jämför inte ditt barn med andra barn, justera mängden portioner han kan äta.

Du bör också bekanta dig med dessa knep.