Vad är pegandieten? Hur går den peganiska dieten till? Hur mycket vikt kan gå ner med pegandieten

Pegan-dieten är en trendig dietplan och är en blandning av paleo- och vegankost. Med sikte på att gå ner i vikt, syftar Pegan-dieten också till att upprätthålla ett hälsosamt liv. Så, hur många kilo kan gå ner med en diet som finns på internet och undrar hur det går till? Hur går den peganiska dieten till? Här är vad du behöver veta när du följer Pegan-dieten:

Pegan-dieten är en kombination av vegan- och paleo-dieter. Grundprincipen för denna diet, som är resultatet av Mark Hymans studier och observationer, är djurbaserad liknande den veganska kosten. Samtidigt som man begränsar konsumtionen av alla spannmål och bearbetade livsmedel, som i paleo-dieten, är att minska. Pegandieten syftar generellt till att gå ner i vikt och leva ett hälsosamt liv genom att prioritera naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, ägg, kött och kyckling. Denna diet rekommenderar höga mängder växtbaserade proteiner och låga mängder livsmedel med hög sockerhalt. Vilka är reglerna för denna peganiska diet som tillåter människor att äta en hälsosam och balanserad kost? Här är svaren:

RELATERADE NYHETERVad är vegan? Hur tillämpas en vegansk kost? 22 dagars vegansk kost! Vad man ska äta på en vegansk kost

REGLER SOM SKALL TÄNKAS PÅ NÄR DU GÖR PEGAN DIETEN 

Dra ner på spannmål och bearbetade livsmedel. På denna diet kan du bara konsumera spannmål och bearbetade livsmedel en gång i veckan.

Välj magra animaliska produkter som proteinkälla. Du kan till exempel konsumera proteinkällor som kyckling och fisk.

Ät mycket frukt och grönsaker till dina huvudmåltider. I denna diet bör du öka din konsumtion av frukt och grönsaker till minst tre portioner varje dag.

Bli tjock naturligt. I Pegan-dieten bör du föredra naturligt förekommande oljor. Du kan till exempel använda naturliga oljor som olivolja och avokadoolja.

Begränsa användningen av socker och salt. I denna diet bör du minska konsumtionen av socker och salt till ett minimum.

Hur man gör en pegan diet

GÅR PEGAN DIETEN GÅR I VIKT?

Hur mycket vikt människor går ner på Pegan-dieten beror på en mängd olika faktorer, såsom en persons kroppssammansättning, ålder, kön och aktivitetsnivå.

För att gå ner i vikt med denna diet måste du minska ditt dagliga kaloriintag på ett balanserat sätt och följa Pegan-dieten korrekt.

Du kan också öka dina chanser att behålla eller minska din kroppsvikt genom att träna regelbundet.

pegan diet lista

PEGAN DIETLISTA

1 glas vatten så fort du går upp på morgonen

Frukost: 11:00

Halv avokado

2 ägg

10 oliver

2 valnötter

mycket grönt (1 tsk sesam

Tillsätt 1 tesked svart spiskummin)

Mellanmål: 15:00

3 matskedar blåbär eller 1 skiva ananas

6-7 cashewnötter

1 dl kokosmjölkslatte

Kväll: 18:00

3 matskedar grönsaker

3 matskedar quinoa

Ca 100 gram grillad lax

REDAKTÖRENS ANMÄRKNING:DETTA INNEHÅLL ÄR ENDAST FÖR INFORMATIONSSYFTE. FÖR DEFINITIVT SVAGHET MÅSTE EN EXPERTS YTTRANDE TAGAS OCH EN SJUKVÅRDSORGANISATION SKA ÖVERVÄGAS.