Hur löser man sömnlöshetsproblem? Här är 5 vitaminbrister som orsakar sömnlöshet

Sömnlöshet är ett tillstånd som kan leda till negativa konsekvenser, särskilt många hälsoproblem. Även om många saker har berättats om sömnlöshet, finns det några okända fakta om vikten av sömn. HiDoctor Specialist klinisk psykolog Onur Can Dalkılınç påpekar att vissa vitaminbrister allvarligt påverkar sömnprocessen.

Sömn är högst upp på listan över oumbärliga behov för att tillbringa dagen produktivt. Hur är det med sömnlös tid? Det är en situation som kan leda till negativa konsekvenser, särskilt många hälsoproblem. vår sömn; Det är nyckeln till att starta en bra och energisk dag, ett hälsosamt liv och många andra viktiga element. Även om vikten av sömn förstås tydligare dag för dag, är det fortfarande en av sömnens många hemligheter som i hög grad påverkar våra liv. NyheterVi är inte smala. En sanning som precis har börjat förstås om sömn; Denna värdefulla vila och förnyelseprocess måste uppfyllas inte bara i kvantitet utan också i kvalitet.

hur man löser sömnlöshetsproblem

Med andra ord, inte bara hur många timmar vi sover, utan också hur effektivt vi sover bör beaktas. Sömnlöshet är ett tillstånd som kan leda till negativa konsekvenser, särskilt många hälsoproblem.

OK, vitamin Vad vet vi om sambandet mellan sömnbrist och sömnlöshet? Även om det är ett begrepp som ofta förbises, går det att tala om allvarliga samband mellan vitaminbrist och sömnlöshet. Nu kommer vi att prata om några vitaminbrister som bör övervägas för att göra din sömn mer effektiv. Här är 5 vitaminbrist som kan orsaka sömnlöshet...

Orsakar vitaminbrist sömnlöshet?

VILKA VITAMIN SPELAR EN EFFEKTIV ROLL I Sömnprocessen?

Som det är känt är vitaminer oumbärliga element för fortsatt hälsosam funktion i vår kropp. Varje vitamin motsvarar en annan funktion i vår kropp och hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt liv. Klinisk psykolog Onur Can; ”Det är ännu inte känt för många att vissa vitaminbrister allvarligt påverkar sömnprocessen. Vissa vitaminer spelar särskilt en viktig roll för kvaliteten på sömnprocessen. Om du vill uppnå en effektiv sömn och ha en tillräcklig sömn kvalitetsmässigt bör du veta vilka vitaminer som spelar en aktiv roll i sömnprocessen. Han betonade att vitamin B12, D, C, B16 och E har en allvarlig effekt på sömnkvaliteten.

Vilka vitaminer spelar en aktiv roll i sömnprocessen?

VITAMIN B12

Vitamin B12 är en komponent som är förknippad med sömnlöshet och dess brist orsakar olika negativa symtom. Vitamin B12, som inte kan syntetiseras i människokroppen, tas utifrån. Därför är dess regelbundna intag och bearbetning mycket värdefullt för vår kropp. Vitamin B12 är effektivt i många frågor som funktionen hos röda blodkroppar, nervsystemets hälsa och cellmetabolism. Samtidigt kan stöd erbjudas till personer som har vitamin B12-brist när de klarar av sömnlöshet. Speciellt när tillräckligt med B12-intag från naturliga livsmedel tillhandahålls, är marken förberedd för en mer effektiv sömn.

Är vitamin B12 bra för sömnen?

VITAMIN D

Sömnlöshet är en störning som kan utvecklas på grund av olika orsaker. En av orsakerna till sömnlöshet, som kan upplevas i olika storlekar, kan visas som D-vitaminbrist. Det är oerhört viktigt att upptäcka brist på D-vitamin, vilket riskerar att påverka både sömnrelaterad allmän hälsa och sömnkvaliteten negativt. Det är anmärkningsvärt i detta avseende att vitamin D påverkar de delar av hjärnan som är ansvariga för att reglera sömnen. Rollen av vitamin D i produktionen av melatonin, känt som sömnhormonet; kommer att räcka för att förklara sambandet mellan sömnlöshet och D-vitamin.

Vilken mat innehåller D-vitamin

VITAMIN B6

Vitamin B6 är en av de viktiga källorna som är kända för att vara effektiva mot sömnlöshet. Speciellt vid brist på vitamin B6 är det möjligt att många olika problem kan uppstå, speciellt sömnlöshet, det vill säga oförmåga att sova.
En av de första punkterna som läkare uppmärksammar för att förstå och lösa sömnlöshet är utan tvekan mätningen av vitamin B6. Förutom potentialen för en god sömn är vitamin B6 också mycket värdefullt när det gäller serotoninproduktion.

Är vitamin B6 bra för sömnen?

VITAMIN E

En annan faktor att leta efter i sambandet mellan vitaminbrist och sömnlöshet är vitamin E. Om det inte finns tillräckligt med E-vitamin i vår kropp kan det uppstå problem med sömnkvalitet och varaktighet. Därför är det viktigt att se till att de nödvändiga vitaminerna finns i vår kropp i tillräckliga mängder. Det bästa sättet att förstå detta är att konsultera en specialist för att ta reda på om det finns ett fysiskt problem relaterat till sömnlöshet.

Är e-vitamin bra för sömnen?