Förslag som gör din immunitet som stål under höstmånaderna!

Höstmånaderna är den period då sjukdomar upplevs intensivt. Plötsliga växlande lufttemperaturer, svettningar och förkylningar orsakar snabb sjukdom under denna period. Så vad är förslagen som kommer att göra vår immunitet stark som stål under höstmånaderna? Låt oss se...

Med början av höstsäsongen bereder plötsliga väderförändringar också en enkel grund för att fånga sjukdomar. Under dessa månader, när människor får läkningen snabbt, kan olika livsmedel och kosttillskott ta sig igenom denna period mer kraftfullt och kraftfullt.

DET FUNGERAR SOM EN SKÖLD ATT SKYDDA FRÅN SJUKDOMAR

Under dessa perioder kommer att uppmärksamma följande fungera som en sköld för att skydda dig från höstens sjukdomar.

• tvätta händerna ofta
• Att byta till kvalitetssömnmönster för att göra immunförsvaret starkt.
• Att lägga vikt vid hälsosam kost
• För att ventilera platser där du arbetar länge, som hem eller arbetsplats
• Rengöring av föremål som berörs ofta
• Ta ytterligare vitamintillskott vid läkarens kontroll om det behövs

HUR KAN VI STYRKA IMMUNSYSTEMET?

Immunförsvaret samverkar med andra system i vår kropp. Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam inte bara på näringsnivån, utan också på hela kroppens hälsa och hygien. Så hur kan vi skydda immunförsvaret och vad ska vi vara uppmärksamma på?

• röker inte
• avstå från alkohol
• Sömnmönster är mycket viktigt för immunförsvaret, så sömnmönster bör tas tillräckligt.
• Skapa en stressfri livsstil
• träna regelbundet

VILKA LIVSMEDEL ATT KONTAKTA FÖR ATT STÄRKA IMMUNITETEN

Utöver dessa kan det tillhandahållas genom att öka vitaminer och mineraler för att stärka immunförsvaret. En del av maten vi kommer att äta i det här vädret är ett rätt steg när det gäller att stärka vårt immunförsvar. Dessa livsmedel som bör konsumeras kan listas enligt följande;

• Spenat
• Grönt te
• Kefir
• Apelsiner och sura frukter
• röd paprika
• Mandel
• Sötpotatis
• Gurkmeja
• Mörk choklad
• Fisk