Hur ska vi äta för att inte gå upp i vikt i iftar och sahur? exp. dit. Canel Öner Sayar berättar

Med ankomsten av ramadan orsakar skillnaderna i våra matvanor vissa förändringar i vår kropp. Under ramadan, när vi äter som två måltider, orsakar det att mata den hungriga magen med mat samtidigt uppblåsthet. Så, hur ska vi äta för att inte gå upp i vikt i iftar och sahur? Specialistdietist Canel Öner Sayar gjorde särskilda uttalanden till Yasemin.com i ämnet.

Många människor klagar över att gå upp i vikt på grund av ändrad kost och långsammare ämnesomsättning medan de fastar under Ramadan. Iftarbord rika på stekt, bakverk, godis och feta kötträtter kan orsaka hälsoproblem och försvåra viktkontroll. Det orsakar också uppblåsthet efter iftar och orsakar ibland allvarlig viktökning. Specialistdietist Canel Öner Sayar från Medipol Esenler University Hospital gjorde särskilda uttalanden till Yasemin.com angående frågan för dem som inte vet hur man äter under fasta. Här är detaljerna:

RELATERADE NYHETERVad är en glutenfri diet? Hur ska de som är på en glutenfri diet äta under Ramadan?

HUR MATAR MAN I RAMADAN?

Specialistdietist Canel Öner Sayar konstaterade att det är viktigt att gå upp för sahur. "Du måste gå upp minst 1 och en halv och 2 timmar före bönestunden. Eftersom vi behöver hinna dricka vatten, och när vi äter och lägger oss kan matsmältningssjukdomar som reflux uppstå. Av denna anledning är det mest logiska att äta 2 måltider, sahur och iftar, och ett litet mellanmål 2 timmar efter iftar för att säkerställa viktkontroll. Även här rekommenderar vi fruktkonsumtion."

Hur man äter i Ramadan

Disken; Den listar de saker som ska beaktas i iftar och sahur en efter en. Här är de vanligaste frågorna;