Att hantera stress är så lätt nu! 8 lugnande mattips

Stress är en fråga om hjärnans oförmåga att klara av mental eller känslomässig press. En överdriven mängd stress leder till framgång, medan överdriven stress utlöser misslyckande. Du kan minska och förebygga din stress med naturliga metoder. Att hantera stress är så lätt nu! 8 lugnande mattips

Vi vet att med rätt mat skyddas hormonsystemet. Men visste du att du också kan hantera och kontrollera stress?

Med rätt kostplaner kan du minska din stress och lindra din ångest. Du kan starta en anställningsintervju, eller strax före äktenskapet, eller skolan. Om du väljer rätt mat i stressiga situationer kommer du att märka minskningen och placera dem bland dina oumbärliga. Bland dessa livsmedel tillåter det frisättning av endorfiner, serotonin och dopamin i kroppen relaterat till lycka. Experter som gjorde ett uttalande om detta ämne förklarade maten som minskar stress en efter en. Här är 8 livsmedel som kommer att rädda ditt liv...

äta av stress

8 lugnande näringstips

1- BLÅBÄR

Den har en stressreducerande funktion eftersom det är en frukt rik på vitamin C, flavonoider och polyfenoler i blåbär. Dessa ingredienser minskar nedbrytningen av tryptofan, som krävs för att hjärnan ska utsöndra serotonin, den "må-bra" kemikalien. Därför, även om det tillåter förbättring av blodcirkulationen och utvecklingen av minne, innehåller det också vitamin C.

att hantera stress tar på sig alla nödvändiga uppgifter.

avokadorätt

2- AVOKADO

Folsyra spelar en stor roll i hjärnans funktioner. Avokado innehåller B12, B6 och folsyra. Med dessa vitaminer som påverkar kognitiva prestationer och humör spelar avokado en roll för att hantera stress.

äta en banan

3- BANAN

När det gäller innehållet stöder bananer utsöndringen av signalsubstansen serotonin, känd som lyckohormonet, med aminosyran tryptofan. Seratonin ger god sömn, aptit och humör, och spelar en viktig roll för att hantera stress.

mandel pistage

4- MANDEL OCH JORDNÖT

Konsumtion av nötter som är kända för att vara rika på tryptofan, såsom mandel, hasselnötter, jordnötter och cashewnötter, har också vetenskapligt bevisats vara effektiv för att minska stress. Nötfamiljen, som också dämpar ångest, skickar signaler och ledtrådar till hjärnan och kroppen om att den mår bra, tack vare serotoninet den utsöndrar. Det har visat sig att människor som konsumerar dessa två livsmedel har en minskad frekvens av depression och spelar en aktiv roll i kampen mot depression.

kamomillte

5- DAISY

Kamomill, som särskilt används i kampen mot ångest, gör att personen kan bli av med dagens stress och slappna av. Användningen av kamomill, som bekämpar sömnlöshet, känd som ett av de första tecknen på stress, rekommenderas som te innan du går och lägger dig på kvällen.

sparris

6- Sparris

Sparris, som tillgodoser nästan två tredjedelar av den folsyra vi behöver dagligen, spelar en skyddande roll mot psykisk stress. Sparris, som särskilt används vid behandling av depression, är bland de fynd som har visat sig vara bra mot kognitiva störningar och psykiska störningar, tillsammans med dess lugnande egenskaper.

havre

7- OAT

Det spelar en mycket aktiv roll för att minska stressen med havren du kommer att äta till frukost. Vitamin B6 den innehåller aktiverar kroppens mekanism för njutning och lycka.

bakade yams

8- Jordärtskocka

Havre, som gör att de nyttiga bakterierna som lever i tarmarna kan föröka sig, är också en naturlig källa till prebiotika. Det har bevisats att prebiotikan den innehåller har en positiv effekt på tarm-hjärnaxeln och är bra för vissa psykiatriska sjukdomar. Experter, som konstaterade att det finns ett samband mellan tarmarna och depression i synnerhet, avslöjade att depressionen minskar, ångest och stress elimineras när tarmarna är i gott skick.