Recept på dietsufflé! Hur gör man den enklaste sufflen? Hur mycket ska en sufflé konsumeras i en diet?

En av de mest nyfikna frågorna för dem som älskar godis är hur många kalorier det finns i en sufflé, är det möjligt att äta en sufflé i en diet? Dietister rekommenderar att man äter efterrätter med lågt kaloriinnehåll när man förbereder dietlistor. Det är därför du kommer att älska det här passformiga suffléreceptet, som är både gott och lågkalori. Så hur mycket ska sufflén konsumeras i kosten, hur gör man suffléreceptet? Här är svaren...

Soufflé Det är ett av dessertrecepten som hemmafruar ofta lagar hemma. Ägg och sufflé, där choklad används som huvudprodukt, tillagas med dadlar och melass och tahini och blir en utsökt och läcker smak. När sufflén gjord på havre, honung eller melass är lätt ingår den även i dietisters dietlistor. Recept med passform sufflé, som inte innehåller socker, kan konsumeras mycket försiktigt och med måtta i kosten, eftersom de är ännu lättare i smaken och minskar kalorier. Du kan göra suffléen, som görs mycket praktiskt i ugnen eller i grytan, mer lämplig för kosten och förhindra lätt kaloriintag. Här är detaljerna...

RELATERADE NYHETERHur gör man de enklaste ketogena dessertrecepten? Dessertrecept för den ketogena kosten

HUR MÅNGA KALORIER I SUFLE?

1 portion är mellan 85-90 gram i snitt. Även om kalorin i suffléen varierar beroende på koppstorleken, beräknas den till cirka 300 kalorier.

GÅR FIT SUFLE GÅR I VIKT?

Du måste göra suffledesserten genom att byta ingredienser för att inte gå upp i vikt. Enligt dietister kan man använda melass eller honung istället för socker när man gör souffledessert. På så sätt kommer du inte att förstöra din kost och gå ner i vikt.

hur man gör diet sufflé

DET ENKLASTE FITNESS SUFLE DIET-RECEPTET 1

MATERIAL:

• 8 datum
  
• Mindre än ett halvt glas lättmjölk eller lättmjölk
  
• 2 ägg
  
• 3 matskedar kakaopulver
  
• 3 fyrkantiga mörka chokladkakor 
  
• 4 matskedar fullkornsmjöl

TILLVERKNING:

1. Bryt först 2 ägg i en skål och fortsätt att blanda tills det skummar.
2. Ta under tiden bort fröna från dadlarna, lägg dem i en skål, tillsätt varmt vatten och ställ åt sidan för att mjukna.
3. När dadlarna är lite mjuka tar du upp dem ur vattnet och mosar dem väl med en gaffel.
4. Tillsätt de krossade dadlarna i äggen och blanda igen.
5. Tillsätt sedan mjöl, mjölk och kakao och fortsätt vispa. När degen går ihop väl, dela den jämnt i kopparna.
6. Efter att ha delat degen väl, lägg till en bit bitter till toppen av varje kopp.
7. Grädda i förvärmd ugn på 180 grader i ca 20 minuter.
8. Recept för dietsuffléVar och en är i form av 230 kalorier.

diet sufflé recept

DIET SUFLE RECEPT 2

MATERIAL:

• 1 ägg
  
• Ett halvt glas lättmjölk
  
• 2 matskedar havrekli
  
• 4 datum
  
• 1 tsk bakpulver
  
• 3 fyrkantiga mörka chokladkakor
  
• 1 matsked kakao

TILLVERKNING:

1. Värm först mjölken i en skål. Ta sedan bort frön från dadlarna och tillsätt dem i mjölken och låt stå en stund.
2. Efter att ha väntat en stund passerar du dadlarna och mjölken genom rondon. Tillsätt övriga ingredienser utom äggvitan och fortsätt blanda. Krossa den mörka chokladen och tillsätt den i degen och blanda.
3. I en annan skål, vispa äggvitan väl, tillsätt den i blandningen och blanda långsamt med en träslev.
4. Smörj burkarna du ska lägga dem i med lite smör och fördela degen på alla i lika stora mängder.
5. Grädda i förvärmd ugn på 180 grader i ca 10 minuter.
6. Det är allt...

Kan man äta sufflé på en diet?