Gyllene tips för en god sömn under varma nätter

Varma och svällande sommarnätter kan störa kvaliteten på din sömn. Här är några gyllene förslag från experterna så att du kan somna och vila på ett hälsosamt sätt nu för tiden.

Det varma vädret, som varit effektivt i Turkiet under lång tid, har tagit över Europa de senaste dagarna; Rekordtemperaturer mäts i många städer. Att sova i sommarvärmen kan ofta vara utmanande. Medan vissa föredrar att sova i ett rum med luftkonditioneringen påslagen, öppnar denna situation dörren till sjukdomar, vilket gör att många människor håller sig borta från luftkonditioneringen. Så vad kan du göra för att svalka dig och få lite dyrbar sömn?

GYLLIGA FÖRSLAG FÖR EN GOD SÖVNING:

GYLLIGA FÖRSLAG FÖR EN GOD SÖVNING:

Det är att ventilera rummet och sedan stänga det med persienner eller gardiner som inte släpper igenom dagsljus.

Använd bomullspyjamas och tunna, rena bomullslakan till din säng. Bomull av hög kvalitet är det perfekta sängöverdragsmaterialet för att sova för att hålla sig sval eftersom det är det mest andningsbara.

Att ta en dusch innan du går och lägger dig är en bra idé för bättre vila. Om du gör det med lite kallt vatten istället för väldigt varmt och väldigt kallt vatten kommer du att känna dig svalare när du ligger i sängen.

Se till att du inte äter för mycket protein eftersom det verkligen kan värma upp din kropp genom att öka din ämnesomsättning.

Drick vatten regelbundet under dagen, men drick inte för mycket på natten. Det räcker med att dricka cirka en halv liter vatten innan du går och lägger dig.