Vet vi vår verkliga höjd? Digitalt relaterade leder till förkortad livslängd

I denna senaste period av ökande digitalisering, med teknikberoende, långa timmar av inaktivitet Att stanna kvar eller titta på en teknisk enhet under lång tid gör att människokroppen lutar sig framåt. händer. Det är därför puckelrygg är så vanligt nuförtiden. Med otränade muskelgrupper förkortar människor i genomsnitt mellan 2 och 4 tum. Experter berörde de övningar som skulle göras i ämnet.

Ett ökat intresse för tekniska produkter orsakar hälsoproblem hos människor varje dag. Människor som står framför en teknikapparat under lång tid eller puckelryggHan eller hon klagar över rygg- eller nacksmärtor. Många människor försöker hitta lösningar på dessa problem med egna ansträngningar. De som omedvetet använder en korsett inser att de är svagare och svagare än när de inte använder dem. I samråd med experter, med vissa övningar gjorda hemma eller på jobbet, kan du återfå en upprätt hållning, å andra sidan kan muskelgrupper återfå sin tidigare styrka.

Sport Hans tränare, Mahmut Talha Sağlam, underströk att teknikberoende förkortar hans längd och kom med några förslag i ämnet.

sittstörning

SVAGA MUSKELGRUPPER FÖRKORTAR DIN HÖJD

Att påstå att att utsättas för en digital miljö under lång tid förkortar höjden, sunt konstaterade att människor inte vet sin verkliga längd. Han gjorde följande uttalanden om den hälsosamma frågan:

Sporttränare Mahmut Talha Frisk

RELATERADE NYHETERVad orsakar muskelspänningar? Vilka är de naturliga metoderna som är bra för muskelspänningar?

"Beroende på den krökta hållningen kan en livsstil genom att böja sig framåt under lång tid förkorta vår längd, och den kan öka med 2 till 4 cm. Det finns effektiva metoder för att återfå vår längd, det första som kommer att tänka på för många människor är korsetten, men vi rekommenderar aldrig att du använder den förutom på inrådan av en läkare. Strukturen som kallas korsett gör att musklerna försvagas. För att bygga din egen kropp med en naturlig muskelkorsett är det första och väsentliga att göra övningar för upprätt hållning. Att träna stärker dina muskelgrupper som motstår gravitationen och hjälper dig inifrån. Även om du inte inser det, stödjer dina muskler din kropp som en korsett och får dig att stå upprätt. Det är möjligt."

VAD BEHÖVER GÖRAS MOT ÖDMYGT STOPP?

Sporttränaren Mahmut Talha Sağlam sa:

hur lång är du

"Vår strategi mot puckelrygg bör vara följande: Först öppnar och slappnar vi av framkroppen med stretch- och avslappningsövningar, och i det andra steget går vi vidare till stärkande övningar. Således återupplivar vi de upprättstående musklerna som motstår gravitationen. Att stå som en superhjälte i minst 5 minuter under dagen, knyta händerna mot ryggen genom att göra knytnävar, är ett kommando. stående i ställning, som en boxers pose - knyter näven före en match - bål baklänges stå öppet. Att stå upprätt genom att föra ihop händerna på nacken och dra ihop kroppen. Du kan öva dessa kraftställningar i 5 minuter om dagen och du kan hjälpa upprätt hållning genom att skicka djupa diafragmaandning för att flytta bukregionen. Det innebär att revbenen som sluter sig framåt öppnas upp och åt sidan och kroppen blir avslappnad. Diafragmatisk andning korrigerar hållningen. Vi observerar med förvåning och en läxa att människor som är förkrossade inte kan andas tillräckligt djupt."

Vid vilken ålder börjar postural störning?

Hållningsstörning I VILKEN ÅLDER BÖRJAR DET?

Sağlam sade att hållningsstörningar kan upplevas i alla åldrar, och avslutade sitt uttalande med följande meningar:

"Särskilt när teknikberoende går ner till en mycket ung ålder och sitter i timmar och tittar på enheter, stillasittande klassrumsmiljöer. i alla åldrar, som ett resultat av exponering för långa timmar och vuxnas långa timmar av stillasittande liv. kan ses. Vi ser att det uppstår mer effektivt när de faktorer som härrör från osteoporos, muskelförsvagning och muskelstyrkebrist, som uppstår särskilt efter 35 års ålder, kombineras. Rörelse spelar en stor roll i mänskliga fabriksmiljöer. När vi tar bort rörelse från våra liv börjar vi gradvis störa våra rörelsebaserade mekanismer. Det är därför det inte är rätt att hålla sig till tekniska verktyg under lång tid."