Hur många kalorier är 30 minuters hopprep? Påskyndar hopprep ämnesomsättningen? Fördelar med hopprep

Vem vill inte gå ner i vikt och ha en hälsosam kropp? Det är mycket lätt för alla som har försökt gå ner i vikt genom att tillämpa olika metoder under de senaste dagarna, med denna metod. Det är rätt tillfälle att bli av med dina överdrifter, speciellt med den rephoppningsmetod som rekommenderas av sportinstruktörer. Här har vi undersökt fördelarna med hopprep, vilket är både roligt och nyttigt för kroppen och mer för dig.

Många tar till olika metoder för att bli av med övervikt och regionalt fett, vilket är ett problem för nästan alla. Någon diet, en del Sport några av dem påtvingar både diet och sport på sina liv samtidigt. Jo, visste du att du kan bli av med dina överdrifter genom att hoppa rep på kort tid under sommarperioden? Hopprep stödjer fettförbränningen på kort tid och med denna metod, som arbetar hela din kropp, kan du få ett friskare och mer vältränad utseende. Här är effekterna och fördelarna med hopprep för viktminskning...

RELATERADE NYHETERVilken sport ska man göra för regional bantning? Vilka är de mest effektiva regionala bantningsmetoderna?

VÄDER HOPPREP?

Dietisten Tuğba Yaprak ger följande information om denna fråga;

Hopprepsträning, som låter hela kroppen arbeta, är en mycket effektiv övning för viktminskning. Det är möjligt att bränna 10 kalorier genom att hoppa rep i 60 sekunder. Många kalorier kan brännas på väldigt kort tid genom att hoppa rep. Självklart kan man inte få en vältränad kropp bara genom att hoppa rep, en diet ska göras tillsammans med hopprep. När rephoppning stöds med ett lämpligt kostprogram och sport går det att bli av med övervikt på kort tid. Samtidigt stärker hopprep vadområdet, slimmar buken och tar bort celluliter.

gör hopprep dig att gå ner i vikt

FÖRDELAR MED HOPPREP

1. Den arbetar med alla muskler i kroppen samtidigt. Detta gör att alla delar av kroppen kan bränna fett samtidigt.
2. Det påskyndar ämnesomsättningen och ger fettförbränning.
3. Hoppa speciellt kvinnaDet låter kvinnorna få smalare, stramare ben och kropp.
4. Enligt forskning stödjer hopprep högre tillväxt. Det rekommenderas att hoppa rep, speciellt för barn i utvecklingsåldern.
5. Stärker kroppen
6. Hopprep är mycket viktigt för kardiovaskulär hälsa.
7. Det hjälper till att öka blodcirkulationen.
8. Hopprep lindrar stress och spänningar.
9. Ödemackumulering i benen förekommer mycket ofta. Det hjälper till att fördela dessa ödem i hopprep.
10. Det är särskilt bra för cellulitproblemet, som är kvinnors fruktansvärda dröm. Det minskar avsevärt uppkomsten av celluliter.

Fördelar med hopprep

HUR MÅNGA KALORIER FÖRBRÄNNER 30 MINUTTERS HOPPREP?

• Att hoppa rep i 1 timme bränner 800 kalorier.
• Att hoppa rep i 30 minuter, alltså en halvtimme, bränner 400 kalorier.
• Att hoppa rep i 10 minuter bränner 90 kalorier.
• Att hoppa rep i 5 minuter bränner 45 kalorier.

Hur många kalorier hoppar du i 30 minuter

SAKER ATT TÄNKA PÅ NÄR DU HOPPAR I REP 

- En av de mest varnade och försummade situationerna av idrottslärare är att gå direkt till idrotten utan att värma upp och kyla ner sig. Innan du hoppar rep, se till att göra uppvärmnings- och nedkylningsrörelserna.

- När du hopprep, var noga med ditt val av underlag.

- Hopprep på ett brett område.

- Undvik att falla på hälarna.

- Öka gradvis hopprepet.

REDAKTÖRENS ANMÄRKNING: DETTA INNEHÅLL ÄR ENDAST FÖR INFORMATIONSSYFTEN. FÖR DEFINITIVT SVAGHET MÅSTE EN EXPERTS YTTRANDE TAGAS OCH EN SJUKVÅRDSORGANISATION SKA ÖVERVÄGAS.