Går quinoa ner i vikt? Hur många kalorier i quinoa? Hur man gör quinoadieten

Quinoa, som är en favorit bland hälsosamma livsmedel, rekommenderas också starkt av dietister. Sommaren kan du spendera frisk och frisk med quinoa som finns med på listan över många som vill gå ner i vikt. Hur många kalorier är det i quinoa, de senaste dagarnas mest anmärkningsvärda produkt? Hur gör man quinoodieten? Här är allt du behöver veta om quinoa.

Quinoa är en typ av spannmål med ett mycket högt näringsvärde, som har överlevt till våra dagar som en av livsmedel med latinamerikanskt ursprung. Quinoa, som har blivit populärt på senare tid, säljs i vita, svarta eller rödaktiga färger med runda korn. Anledningen till att den är särskilt föredragen av veganer och vegetarianer är att den inte innehåller gluten. Quinoa, som utmärker sig för att vara hälsosam och näringsrik, är mycket effektiv för att minska aptiten och aktivera ämnesomsättningen när den konsumeras på rätt sätt. Dessutom förhindrar quinoa, som hjälper till att ta bort ödem och gifter från kroppen en efter en, förstoppning med sin lättsmälta egenskap. Här är kuriosa om quinoadieten i kosten...

RELATERADE NYHETERHåller havregryn dig mätt? Havregrynsdiet för att gå ner 4 kilo på 1 vecka...

ÄR KINOAS Svaghet?

Dietist Ayşe Tuğba Şengel är en av de vanligaste frågorna om quinoa, vars konsumtion har blivit utbredd över hela världen, särskilt under de senaste 10 åren. Du kommer; För de som vill gå ner i vikt med quinoa listas fördelarna och underverken med quinoa enligt följande:

"Quinoa kan konsumeras genom att anpassa den till vilken måltid som helst på dagen. Den kan föredras som pilaf som bulgur och ris, den kan läggas till sallader efter kokning, den kan förvandlas till mjöl och användas vid tillverkning av livsmedel som kakor, pannkakor och bröd. Quinoa är dock en kaloririk mat, så du bör vara uppmärksam på mängden portion när du konsumerar. 3 matskedar quinoa är cirka 75 kalorier, konsumerar det genom att justera mängden samtidigt som du konsumerar det ger en mer balanserad kalori.

Eftersom quinoa har en hög proteinhalt skapar den en mättnadskänsla. Dessutom har den ett rikt kalciuminnehåll som påskyndar ämnesomsättningen. Sport Det ger energi till de som äter, och de som går på diet kan möta många näringsbehov med Quinoa när de anpassar mängden efter sin vikt, ålder och hälsostatus." gjorde ett uttalande.

Går quinoa ner i vikt?

HUR MÅNGA KALORIER I KINOA?

• 1 matsked quinoa: 22 kalorier.
• 1 rågad matsked quinoa: 66 kalorier.
• 1 kopp quinoa: 316 kalorier.
• 1 kopp quinoa: 462 kalorier.
• 50 gram quinoa: 184 kalorier.
• Hur många kalorier i 100 g quinoa: Den innehåller 367 kalorier, 5,8 gram fett, 69 gram kolhydrater, 6 gram fiber.
• 150 gram quinoa: 550 kalorier.

hur många kalorier i quinoa

HUR ANVÄNDER MAN KINOA?

Quinoa är en spannmålsgrupp som sväller när den kokas som bulgur. Det mjukas vanligtvis upp genom att kokas med vatten innan det används i mat. Kokt quinoa används i saftiga rätter som soppa. Eller så kan du mala quinoa till mjöl utan att koka och lägga till bakverk som kakor. Förutom matlagning används den som hälsosam mat i recept på snacks och sallader. Svaret på frågan 'Hur mycket ska quinoa ätas per dag?', som alla söker på internet, har besvarats av experter. Det är ingen skada att konsumera quinoa tre gånger i veckan, beroende på syftet med användningen. Quinoa, som ofta ingår i dietlistor med sina näringsegenskaper, rekommenderas att användas två gånger om dagen, morgon och kväll, under dieten.

DIET SALLAD RECEPT MED KINOALI

• En halv kopp quinoa
• Valnöt
• Gurka
• Tomater
• rödkål
• Raket
• Persilja
• Sallad
• röd paprika
• inlagda gurkor

Till såsen:

• Olivolja
• granatäppelsirap
• Valnöt

hur man gör diet quinoa sallad

TILLVERKNING

- För ett utsökt och kalorisnålt quinoa-salladsrecept, tvätta först alla ingredienser väl.

- Tvätta sedan quinoan väl och tillsätt tillräckligt med vatten för att täcka den och koka den i 20 minuter.

- I en annan container, enligt din begäran; Hacka ingredienser som gurka, tomat, rödkål, ruccola, persilja, sallad, röd paprika, inlagda gurkor i tärningar och lägg kokt quinoa ovanpå.

- Du kan använda olivolja eller granatäppelsirap till såsen. Garnera med valnötter. Ditt recept på quinoasallad är klart.

Smaklig måltid...