C-vitamin lagrar och förebygger cancer! Vilka är symptomen på C-vitaminbrist?

Vitamin C, som förser kroppen med de antioxidanter den behöver, är bristfällig hos vissa människor. Det orsakar allvarliga hälsoproblem. Om tidiga åtgärder inte vidtas kan det leda till dåliga resultat. Vi har sammanställt för dig som är nyfiken på C-vitamin som yttrar sig med symtom som trötthet och illamående i kroppen. Så vad är symtomen på C-vitaminbrist? Vilka livsmedel innehåller C-vitamin?

C-vitamin Det är ett av de viktiga vitaminerna som kroppen behöver. Brist på detta vitamin orsakar ofta obehag i hår, hud och tandkött. Eftersom människor inte kan producera C-vitamin på egen hand, måste de få det från andra livsmedel. C-vitamin består av tusentals molekyler. Tack vare dessa föreningar har den starka antioxidanter och antiseptiska egenskaper. C-vitamin finns i kroppen där det finns mycket vätska. Det stödjer immunförsvaret genom att öka cellstrukturen här.

Vitamin C, som är rikt på askorbinsyra, som är nödvändigt för cellflödet av allt levande, finns i många livsmedel i naturen. Experter varnar för att C-vitamin bör tas genom att konsumera dessa livsmedel. Minskningen av kroppens motståndskraft mot sjukdomar, särskilt vid säsongsbetonade övergångar, gör att personen upplever långvariga störningar.

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med persika? Persika-te för tarmreglering! Om du dricker persikojuice..

VILKA ÄR SYMPTOMEN PÅ C-VITAMINBRIST?

- Eftersom de syror som behövs av nervcellerna minskar skadas nervsystemet. På grund av det skadade nervsystemet utvecklas vissa komplikationer i hjärnan. Dessa manifesteras av tillstånd som huvudvärk, svaghet och trötthet.

- På grund av de minskande enzymerna i saliven upplever tandköttet svullnad eller blödning på grund av skador som orsakas av maten och toxiner.

- Eftersom hudceller inte förnyas visar det tecken på blåmärken och blåmärken.

- Försvagningen av immuniteten banar väg för afte i mun, läppar, näsa och kinder.

- Det finns feber som ständiga värmevallningar. Hos vissa ser man motsatsen.

- Ben- och muskelsmärtor ökar i svårighetsgrad.

- Aknefläckar försvinner inte och sår läker mycket långsamt.

- Sjukdomsresistensen är konstant låg.

c-vitaminbrist

C-VITAMIN SOM SKA TAGES DAGLIGT;

– Mängden C-vitamin som ett 3-årigt barn bör ta dagligen bör vara 35 milligram.

- 6 år gammal 50 milligram

- 9 år gammal 60 milligram

- 12 år gammal 90 milligram

RELATERADE NYHETERDen starkaste virusdödaren: Vilka är fördelarna med citron? Om du äter citronen med skalet...

HUR REPARAR MAN C-VITAMINBRIST?

Eftersom C-vitamin är ett vitamin som finns i livsmedel, kan bristen elimineras genom att konsumera dessa livsmedel. Dessa livsmedel är; Den finns i kiwi, blåbär, apelsiner, citroner, mandariner, grön paprika, rödkål och nypon. Det kan också finnas i små mängder i livsmedel som krasse, blomkål, ruccola, broccoli, gröna bönor och vindruvor. Du kan konsumera 2 glas apelsinjuice för att eliminera C-vitaminbrist dagligen. Samtidigt uppfyller en medelstor kiwi 140 % av det dagliga C-vitaminbehovet.

VAD ÄR FÖRDELARNA MED C-VITAMIN?

• Det bör konsumeras för att förhindra influensasjukdomar som ökar på hösten.
  
• Genom att sänka högt blodtryck minskar det risken för stroke och stroke.
  
• Eftersom det stärker immunförsvaret skapar det en sköld mot cancerceller.
  
• Det minskar symtomen på sjukdomar i övre luftvägarna.
  
• Ger stöd vid behandling av diabetespatienter.
  
• Det förnyar cellerna på hudytan, accelererar sår, förhindrar håravfall och hudsjukdomar.
  
• Genom att hålla cellerna i nervsystemet i balans minskar det graden av psykisk ohälsa.
  
• Det är också bra mot huvudvärk, ledvärk och ögonsjukdomar.

RELATERADE NYHETERDet mest konsumerade teet i det osmanska riket: Vilka är fördelarna med kiwi? Hur gör man kiwi te?

c-vitaminbrist

VILKA LIVSMEDEL FINNS C-VITAMIN?

De mest kraftfulla matkällorna för C-vitamin är apelsiner, mandariner och kiwi. Nutrition and Dietetics Specialist Ayşegül Yavuz betonar dock att förutom dessa livsmedel är C-vitamin högt i vissa viktiga livsmedel, även om deras innehåll är lågt.

RÖD PAPRIKA

Röd paprika, som är rik på vitamin C, är också rik på vitaminerna A, B, E och K, samt kalium, folat, mangan, fosfor och magnesium. Genom att konsumera två dagligen kommer du att tillgodose 35 procent av kroppens behov av C-vitamin.

JORDGUBB

En skål med jordgubbar som konsumeras dagligen innehåller cirka 86 gram C-vitamin. Dessutom är jordgubbar ett kraftfullt livsmedel som har effekt på hud- och hjärthälsa. Jordgubbe, som innehåller högt fiberinnehåll, är effektivt för viktminskning.

BROCCOLI

Broccoli, en kraftfull antioxidant, minskar inflammation i kroppen och stärker immuniteten. Experter rekommenderar att du konsumerar det högst 3-4 gånger i veckan.

MELON

C-vitaminbrist elimineras genom att konsumera två eller tre skivor melon, som är rik på B-vitaminer, kalium, magnesium, koppar och flavonoider. Samtidigt är melon, som är mycket fördelaktigt för matsmältningen, en-till-en för problemet med förstoppning.

TOMATER

3 medelstora tomater som konsumeras dagligen till frukost saknar inte bara C-vitamin, utan ökar också antalet blodkroppar med dess blodbildande funktion.

POTATISAR

C-vitamin i olja och hög värme dör. Dock är kokt potatis den mest fördelaktiga metoden när det gäller att ta in vitaminer i kroppen.

BLOMKÅL

Genom att konsumera lättkokt blomkål som mellanmål är det bra vid C-vitaminbrist. Blomkål ger både C-vitamin och är ett kraftfullt livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt.

svart vinbär

Svarta vinbär, som blandar nästan 100 procent av det dagliga behovet av C-vitamin med en enda kopp, konsumeras råa liksom sylt. När det konsumeras regelbundet förhindrar det ben- och muskelsmärtor.

BARBADOS KÖRSBÄR

Naturens mest C-vitamin finns i Barbados körsbär. Denna typ av körsbär, som är van vid det tempererade klimatet, har precis börjat produceras i vårt land.