Vad ska man äta på sahur för att inte gå upp i vikt? Suhoor-menyer lämpliga för diet

För att inte gå upp i vikt under Ramadan och för att fasta på ett hälsosamt sätt är det nödvändigt att välja de livsmedel som konsumeras i sahur korrekt. Vad är det för mat som inte kommer att törsta och hålla dig mätt under dagen? Vad ska man äta på sahur för att inte gå upp i vikt? Här är svaren från experterna:

"Sultan av elva månader" Ramadan För att skydda vår hälsa och snabbt på ett bekvämt sätt är det mycket viktigt att vara uppmärksam på maten som äts på sahur och att äta därefter. Experter säger att det är mycket farligt att fasta före sahur. Därför är det nödvändigt att förbereda en hälsosam sahur-meny. Vissa sahur- och iftar-misstag som gjordes under Ramadan kan få oss att fasta svårare och gå upp i vikt. Här är sahur-menyn för att gå ner i vikt

RELATERADE NYHETERGår du upp i vikt när du äter burrito i sahur? Recept på pumpapaj som inte får dig att gå upp i vikt i sahur

DIET SAHUR MENY 1

• Ostmenemen eller ostomelett tillagad med 1 ägg och 1 tunn skiva fetaost
• 2-3 tunna skivor fullkornsbröd
• 1 karperstor fetaost
• Tomater, gurkor, gröna pålägg (utan olja)
• 1 portion frukt
• 1 glas mjölk eller 1 glas kefir med chiafrön

Vad man ska äta på sahur för att inte gå upp i vikt

DIET SAHUR MENY 2

• 1 dl kvitten lind
• Rostat bröd utan fett av fullkorn
• 1 kokt ägg
• 1/4 avokado
• 1 glas kärnmjölk
• dadlar eller 2 torkade aprikoser

Suhoor-menyer lämpliga för diet

DIET SAHUR MENY 3

• 1 skål grönsakssoppa
• 1 skål yoghurt
• Rödbetssallad med valnötter och ostmassa
• 1 skiva fullkornsbröd/palmpita

vad man ska äta för sahur

SAKER SOM SKALL KONTAKAS PÅ SAHUR FÖR ATT GÅ NÄR I VIKT

1. Ägg: En unik mat för sahur. Du kan konsumera det i form av omelett eller kokta ägg, eller så kan du välja det med grönsaker som menemen.
2. Ost: Du kan äta stark kalciumkälla, som också hjälper benutvecklingen, på sahur. De som inte kan äta ost kan konsumera yoghurt.
3. Proteinsallader: Hälsosamma sallader gjorda av tonfisk, kyckling och köttbitar kan ätas.
4. Soppor med högt fibervärde: Du kan ge effektiv näring, särskilt med torkade baljväxtyoghurtsoppor, havrekli och grönsakssoppor med linser.
5. Yoghurter med färsk frukt eller nötter kan konsumeras.
6. Perfekta sahurblandningar som ayran och kefir kan rekommenderas.