Går du upp i vikt när du äter burrito i sahur? Recept på pumpapaj som inte får dig att gå upp i vikt i sahur

Om du vill konsumera börek in sahur under Ramadan kan du prova börek-recepten som rekommenderas av dietister. Du kan dekorera dina bord på sahur med receptet på börek, som är både gott och lätt, och bjuda in dina nära och kära på en oförglömlig sahurfrukost. Här är vi med ett recept på dietpaj som inte får dig att gå upp i vikt i sahur...

Oumbärlig mat på bordet i Ramadan Pastej pryder våra bord med många olika varianter. Bakverksreceptet som vi har förberett för hemmafruar som tänker på vad de ska laga till sahur i 30 dagar lämnar en smak i gommen med sin smak. Dessutom kan du förbereda ett oförglömligt sahurbord med pumpadiettpaj, som även de som inte vill gå upp i vikt lätt kan konsumera. Denna smak, som du kommer att servera till dina gäster, kommer att vara oumbärlig eftersom det är en lågkalori och lätt bakelse. Här är pajereceptet som inte får dig att gå upp i vikt i sahuren och som håller dig mätt...

RELATERADE NYHETERÄr det okej att dricka citronvatten i sahur? Om du dricker 1 glas vatten med citron varje dag på sahur...

GÅR ATT ÄTA BARK PÅ SAHUR GÅR I VIKT?

Eftersom bakverk är gjorda med överskott av olja och mjöl, är de bland de kaloririka livsmedel. Borekssorter ger också viktproblem om de äts för mycket. Av denna anledning rekommenderas det av dietister att konsumera dietpaj med pumpa istället för vanlig paj. Du kan konsumera pumpapaj gjord med brunt mjöl istället för vitt mjöl på sahur. Detta recept, som inte törstar och håller dig mätt, kommer att vara bland den oumbärliga maten på sahurborden.

Kan man äta bakverk för sahur?

Hur många kalorier är det i en pumpapaj?

Det finns ett genomsnitt på 328,17 kalorier i 1 Portion (Medium) Pumpkin Pie.

KOSTBAK RECEPT MED PUMPA SOM HÅLLER FULLT FÖR SAHUR!

Material:

• 1,5 koppar yoghurt
• 2 zucchini
• 2 ägg
• 3,5 matskedar olivolja
• 1 matsked vetemjöl
• 2 matskedar råg-, havre- eller fullkornsmjöl (valfritt) Vitt mjöl är förbjudet
• Ett halvt knippe persilja
• 1 knippe dill
• 3 matskedar keso
• 1 paket bakpulver
• 1 matsked torkad basilika
• 1 matsked mynta

För ovanstående:

• 3 teskedar svart spiskummin

hur man gör pumpapaj

TILLVERKNING:

- Bryt först 1 ägg i en skål och tillsätt äggulan från det andra ägget och lägg det vita i en stor skål.

- Tillsätt sedan yoghurt och olivolja i äggvitan och blanda väl.

- På andra sidan, skrapa zucchinin och riv alla med hjälp av ett rivjärn. Pressa saften av den rivna zucchinin och tillsätt den i blandningen.

- Tvätta persiljan och dillen noga och hacka fint i en skål. Tillsätt dem i blandningen efter hackning.
Efter att ha tillsatt 3 matskedar ostmassa till blandningen, blanda den väl med hjälp av en sked. (du kan använda riven vit ost)

- Tillsätt bakpulver till blandningen och fortsätt att blanda.

- Tillsätt sedan 2 msk havre-, råg- eller fullkornsmjöl du vill använda och fortsätt blanda.

- Tillsätt till sist önskad mängd salt tillsammans med den torkade basilikan och myntan och blanda.

- Smörj en rund eller rektangulär ugnsform med en diameter på ca 25-28 cm med olivolja.

- Överför bakelseblandningen du förberett till degen, som har konsistensen av fast pudding, till den smorda formen. Doppa en sked i vatten och jämna till toppen av degen med baksidan av skeden.

- Skeda äggulan du vispade i en skål över degen och strö sedan svarta spiskummin på den.

- Grädda degen i en förvärmd 180 graders ugn tills den är gyllenbrun. Låt svalna lite, skiva och servera. Du kan också servera den genom att skära den i små rutor och sticka i tandpetare.

HÄR ÄR SÅ NÖJLIGT

VACKRA SAHUR