Vad ska man göra mot uppblåsthet efter iftar? Vad är bra för uppblåsthet i Ramadan?

Under den heliga månaden Ramadan saktar ämnesomsättningen ner på grund av långa perioder av att inte äta, inaktivitet och slöhet efter iftar. Dessutom, efter att ha varit hungrig under en lång tid, orsakar att vara laddad med mat uppblåst mage. Vad ska man göra mot uppblåsthet efter iftar, vilket är ett av problemen som många upplever? Vad är bra för uppblåsthet i Ramadan? Här är sätten att lindra uppblåst mage efter iftar...

Det är nödvändigt att konsumera drycker som slappnar av magen mot problem som gaser, matsmältning, matsmältningsbesvär och uppblåsthet som upplevs efter iftar och sahur i Ramadan. Enligt nutritionister blanda olika typer av mat, äta mer än nödvändigt, få bett snabbt och bra svälja utan att tugga och dricka för mycket vatten under måltider kan orsaka magsekret att inte utsöndra tillräckligt och matsmältningsbesvär. happening. För att förhindra detta bör portionerna mätas för att inte kollapsa i soffan direkt efter måltiden, och det är nödvändigt att inte tvinga magen för mycket. Här är några förslag för att lindra magen och minska uppblåsthet under Ramadan:

RELATERADE NYHETERHur gör man Ramadan pita med fullkornsmjöl? Tips för att göra Ramadan pita

FÖRSLAG ATT INTE UPPLEVA SPRÄNGNING EFTER IFTAR

Expert dietist Hilal Konak; Han underströk att kardemumma kan tuggas för att lindra svullnad och gav viktiga råd i ämnet.

• För att inte uppleva matsmältningsproblem bör man se till att mat och dryck inte är för varma. Soppor bör konsumeras varma. Att vänta 10-15 minuter efter soppkonsumtion och byta till huvudmåltiden kommer att förhindra matsmältningsbesvär och uppblåsthet.

Hur man förhindrar uppblåsthet efter iftar

• Måltider bör konsumeras i små portioner, långsamt och väl tuggas. Därmed skapas mättnadskänslan lättare och maten smälts lättare.
• Det är mycket viktigt att tillämpa rätt tillagningsmetod. Stek- och stekmetoder bör inte användas när du lagar maten. De mest exakta tillagningsmetoderna är grillning, ugn, kokning eller ångning.

mat bra för matsmältningsbesvär

• Kummin tillsatt i soppor eller måltider är mycket effektivt för att minska uppblåsthet.
• 1 kopp fänkålste, som du konsumerar 1-2 timmar efter iftar, kommer att lindra problemet med uppblåsthet. Kamomillte, myntte och grönt te är andra örtteer som är bra mot uppblåsthet.

fänkål för uppblåsthet i ramadan

• Du kan dricka kardemumma te eller tugga själva kardemumman. Kardemumma; Det är mycket användbart för att lindra magkramper, uppblåsthet, dålig andedräkt, tand- och tandköttsproblem.
• Det är nödvändigt att dricka mycket vatten i sahuren och begränsa konsumtionen av kaffe och te.
• För suhoor, ät fiberrik mat som spannmål, kli och fullkornsbröd, eftersom de får dig att känna dig mätt, smälta långsamt och ger timmar av energi.

• Spara godiset till semestern. Välj färska juicer och frukter istället för läsk och smoothies.
• Friterad mat som friterade vårrullar. Undvik också fett kött, stekt ris, pommes frites, stekta grönsaker, helmjölk, hel färskost och andra processade livsmedel.

halvfabrikat

• Bakade pajer, kokta köttbullar, grillad fisk och kyckling, magra mejeridesserter, bakad kibbeh osv. Du kan använda den här tillagningsmetoden, som är hälsosammare.