Hur ska grönsaker och frukter matas till barn? Vilka är fördelarna med grönsaker och frukt?

En av de svåraste situationerna i barndomen är matvanor. Grönsakskonsumtion är avgörande för utvecklingen av barn som vanligtvis vill äta skräpmat. Men experter rekommenderar att barn älskar grönsaker utan att bli envisa. Detta säkerställer en hälsosammare kost i äldre åldrar. Hur ska grönsaker matas till barn? Vilka är fördelarna med grönsaker för barn?

Allt som barn konsumerar efter amning påverkar deras utveckling och framtida sjukdomar. Därför rekommenderar experter att lätt mat inte bör ges från spädbarnsåldern efter bröstmjölk, och att livsmedel som erhållits från grönsaker bör ges. Denna fas är mycket svår. För barn, som nu är medvetet om vad de vill, vill oftast ha olika smaker. Experter varnar för detta. Utvecklingsproblem uppstår hos barn som ständigt konsumerar färdigmat.

Pressa inte barnet som inte gillar att äta grönsaker och frukt

RELATERADE NYHETERVad orsakar anorexi hos barn? Hur kan man lindra anorexi hos barn?

HUR MATAR MAN GRÖNTSAKER OCH FRUKT TILL BARN?

• Det är viktigt för barn från 1 års ålder att konsumera grönsaker som ett tillägg. Här har föräldrarna ett stort ansvar. Grönsakskonsumtion bör göras till en vana.
  
  
• I detta är det fördelaktigt att äta grönsaksrätter som familj. Barn imiterar ofta det de ser från sina föräldrar.
  
• Däremot kan man tillaga grönsaker på olika sätt och presentera dem efter eget tycke. Ta alltid hjälp av barnet när du lagar maten. Detta ökar hans benägenhet att äta mat.
  
• Istället för att koka och hälla yoghurt på den kan den serveras som soppa eller stekas på ett hälsosamt sätt.
  
• Se till att dekorera tallriken som du ger maten till barnet på. Barnets fäste vid grönsaker ökar när de gör sina favoritdjur eller -figurer.
  
• Det snabbaste sättet att konsumera grönsaker eller frukt är puré eller juice. När du ger dessa, ge dem i det glas eller skål som han gillar mest.
  
• Låt honom spendera tid i köket och prata med honom hela tiden så att han inte är partisk mot mat. Berättelser och spel är effektiva i detta avseende.

grönsaker och frukt främjar barns utveckling

VAD ÄR FÖRDELARNA MED GRÖNSAKER OCH FRUKT?

1. Grönsaker, som innehåller höga halter av vitaminer och mineraler, hjälper barn att komplettera.
   
2. Efter bröstmjölk möter de det protein som behövs för att stärka immunförsvaret. Det gör den mer motståndskraftig mot sjukdomar.
   
3. Förutom mandariner, apelsiner och grapefrukt, som tillhör citrusgruppen, bör barnet konsumera körsbär, svarta vindruvor och svarta mullbär för att få hälsosammare C-vitamin.
   
4. Risken för anemi, blodtryck, koncentrationsstörningar, cancer och hjärt- och kärlsjukdomar minskar hos barn i höga åldrar.
   
5. Grönsakskonsumtion, i synnerhet, hjälper ett hälsosamt tarmsystem. Grönsaker rika på fiber gör att magen och tarmen fungerar bättre.