Varför är viktminskning inte permanent? 5 viktiga regler för permanent viktminskning Hur mycket vikt ska gå ner på 1 månad?

En av de problem som många människor som är överviktiga och vill gå ner i vikt lider av är situationen att snabbt gå upp i vikt efter att ha gått ner i vikt. Dietister varnar för denna situation, som varierar beroende på matvanor och ämnesomsättning. Hur kan man förhindra denna situation, som har blivit ett stort problem speciellt för dem som äter ohälsosamt, vilka är de 5 viktiga reglerna för att göra viktminskning permanent? Här är svaren...

Fetma, som har blivit ett problem över hela världen, är en av människors hälsas främsta fiender. Om det inte tas under kontroll kan det orsaka allvarliga sjukdomar. Experter betonar vikten av att tillämpa ett korrekt kostprogram för att bli av med övervikt. speciellt chock dietViktminskning orsakad av snabb träning orsakar kortvarig vattenförlust, inte fettförlust. För att förhindra detta är det ett av de viktigaste stegen att återställa en hälsosam kost till en livsstil och att säkerställa att viktminskningen blir permanent. Begäran 5 viktiga regler för permanent viktminskning:

Många människor som vill slåss med vissa periodiska vikter och bli av med övervikt tillämpar icke-personliga chockdietprogram på Internet för att gå ner i vikt. Dessa dieter, som går ner i vikt väldigt snabbt men är ohälsosamma, gör också att du snabbt går upp i vikt.

RELATERADE NYHETERHur kan man påskynda ämnesomsättningen? Sätt att påskynda ämnesomsättningen efter 40

SÅ VARFÖR ORSAKAS DETTA?

• Ett av misstagen som görs av många människor som vill gå ner i vikt är att hetsäta all mat som är förbjuden för dem efter diet och att göra detta ätande permanent. Av denna anledning återgår personen till sin gamla vikt inom 2 månader.
• Om beteendeförändring inte kan uppnås under dietprocessen, begränsar personen sig själv väldigt mycket i denna process och Om han återgår till sina gamla matvanor genom att säga att jag har nått den vikt jag vill, då är viktuppgång oundviklig. kommer vara.

Varför är viktminskning inte permanent?

• Om viktminskningen är önskvärd för att vara permanent, bör den hälsosamma kostprocessen inte ses som en tillfällig process. Du bör veta att för permanent viktminskning är det nödvändigt att skaffa permanenta vanor.

regler för permanent viktminskning

5 VIKTIGA REGLER FÖR PERMANENT VIKTFALL

1- Börja dagen med frukost

Frukosten hoppas över på grund av intensiv brådska eller aptitlöshet under de tidiga timmarna på morgonen. När dagens viktigaste måltid hoppas över påverkar det din ämnesomsättning. Detta gör att du äter mer vid nästa måltid. Det gör också att ditt blodsocker sjunker och du vänder dig till ohälsosam mat.

Börja därför dagen med en god frukost.

2- Drick mycket vatten under dagen

En av de största anledningarna till att ha viktproblem är att inte dricka tillräckligt med vatten under dagen. Vatten, som är människokroppens mest grundläggande behov, spelar en aktiv roll för att avlägsna fett från kroppen. Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam på att konsumera minst 12 glas vatten under dagen.

permanent viktminskningsdiet

3- Ta bort saltkaret från ditt bord

Det vanliga problemet för nästan alla på vintern är att gå upp i vikt direkt. Det är önskan att äta mer mat för att hålla kroppens temperatur i kallt väder. Denna situation orsakar också ansamling av ödem i kroppen och svullnad på grund av inaktivitet. För att förhindra detta bör saltkonsumtionen minskas och det är nödvändigt att använda mer kryddor istället för salt för att söta rätterna.

4- Ta en promenad på morgonen

Se till att ta en 45 minuters promenad varje morgon för att börja dagen mer kraftfullt och lätt. Promenader och träning på fastande mage påskyndar fettförbränningen och gör att du lättare kan gå ner i vikt. Att ha en frisk kropp och att säkerställa dess kontinuitet, minst 3 dagar i veckan Sport du behöver göra.

5- Gör en analys

Om du inte kan gå ner i vikt trots att du äter hälsosamt bör du definitivt uppsöka läkare. Detta kan bero på orsaker som brist på vitaminer i kroppen, sköldkörteln som inte fungerar bra. Enligt resultaten av den analys du har haft kommer den läkemedelsbehandling och diet som ska tillämpas i närvaro av en specialistläkare att påverka din viktminskning positivt.