Hur många kalorier i kastanjer? Vilka är fördelarna med kastanj? Kan kastanjer ätas på en diet?

Det var en diskussionsfråga om kastanj, en oumbärlig mat för vintersäsongen, finns med i dietlistorna. Hur många kalorier är det i kastanjen som kommer ut när vädret blir kallt? Är kastanj, en av de läckra maträtterna som åtföljer husens tenöjen med spisar, särskilt i kosten? Vilka är de okända fördelarna med kastanj, som är en komplett helande butik? Här är näringsvärdena för kastanjer och alla underverk:

Kastanj, som är en fiberrik mat, kom in i vårt kök från den ottomanska perioden, och är att föredra intensivt i kallt väder för både sin smak och atmosfären den skapar. Kastanjer, som är rika på mineraler som kalium, fosfor och kalcium, samt vitaminerna B1, B2 och C, konsumeras i mellanmål. Förutom att den är bra mot anemi med mängden järn i kastanjen, skyddar den även benmetabolismens hälsa med magnesium och fosfor. Näring och Diet Specialist Dyt. Anıl Öztürk sa att kastanjer, en av kallt väders favoritmat, är en komplett läkande butik. Tja, kan kastanjer, som tar lång tid att absorbera på grund av att de är komplexa, konsumeras i kosten, hur många kalorier är kokta kastanjer? Detalj

Nyheteri vårt innehåll...

RELATERADE NYHETERHur känner man igen riktiga kastanjer? Se upp för den kinesiska kastanjen! Om det skummar när det tillagas, konsumera det inte.

FÖRDELAR MED KASTNJUT?

Nutrition and Diet Specialist Dyt. Anıl Öztürk sa att kastanjer, en av kallt väders favoritmat, är en komplett läkande butik. Ozturk,– Kastanjekonsumtion har en skyddande effekt mot cancer. Det reglerar också blodtrycket och skyddar individen från hjärt-kärlsjukdomar. Den har också ett rikt innehåll av mineraler som kalcium, magnesium, mangan, fosfor, zink och kalium. sa.

Nutrition and Diet Specialist Dyt. Anıl Öztürk sa följande om fördelarna med kastanj:

"Kastanjen är varken en frukt eller en nöt. Kastanj är ett frö med mycket fibrer och kolhydrater och vanligtvis har fröna hög oljehalt. Men vid denna tidpunkt skiljer sig kastanj från andra frön genom att bryta kedjan och ha mycket kolhydrater istället för olja. Kastanjer, som också är rika på vitaminer, innehåller gott om vitaminerna B1, B2, B9 och C. Kastanjer är också rika på mineraler som järn, kalcium, magnesium, mangan, fosfor, zink och kalium. Det är mycket användbart för tandhälsa, skelett och blodcirkulation. Det har skyddande egenskaper mot hjärt-kärlsjukdomar och sänker kolesterolet. Kastanj, som också är rik på flavonoider, är en bra antioxidant och ger skydd mot cancer genom att skydda oss från de negativa effekterna av fria radikaler.

Att säga att 3 stora kastanjer har ett genomsnitt av kalorier som motsvarar 1 brödskiva, Uzm. dit. Ozturk, "Så när du äter 15 kastanjer i en sittning kan du se dig själv som att du äter 5 skivor bröd och tar in 350 kalorier i kroppen. Därför bör man se till att inte överstiga 5 stycken per dag för att uppnå viktkontroll. Kastanj, som innehåller mycket stärkelse, som är ett kolhydratderivat, är i klassen livsmedel med medelhögt glykemiskt index, vilket höjer blodsockret i måttlig takt. Av denna anledning bör diabetespatienter vara särskilt försiktiga med sin konsumtion, och de bör konsumeras i en specialdiet anpassad efter blodsocker- och insulinövervakning. han sa.

HUR MÅNGA KALORIER I KASTANJ?

• 1 liten kastanj är 18 kalorier.
• 1 medelstor kastanj är 26 kalorier.
• 1 stor kastanj innehåller 56 kalorier.
• En medelstor portion är 106 kalorier.
• 100 gram råa kastanjer är 176 kalorier.

hur många kalorier i kastanjer

HUR MÅNGA KALORIER I 1 KOKT KASTNJUT?

- 1 kokt kastanj är 35 kalorier.

HUR MÅNGA KALORIER AV ROSTAD KASTNJJ?

- Det finns cirka 143 kalorier i 60 gram rostade kastanjer. Detta mått motsvarar en medelstor portion.

HUR MÅNGA KALORIER AV KOKT KASTNJJ?

- 1 kokt kastanj väger 15 gram och innehåller 25 kalorier.

Hur många kalorier i 1 kokt kastanj

Anger att den hälsosammaste kastanjekokningsmetoden är kokningsmetoden, Uzm. dit. Öztürk delade med sig av följande information om hur vi kan laga kastanjer:

"Kastanjer kan tillagas i panna, i ugnen, på glöd eller kokas som kokta. Faktum är att den hälsosammaste kastanjekokningsmetoden är kokning. För med den här metoden ökar å ena sidan kalorivärdet i kastanjen, å ena sidan minskar kalorivärdet. Dessa mängder är dock giltiga när vi betraktar kastanjer av samma vikt. Eftersom den är tillagad med kokmetoden borde det inte betyda att vi kan konsumera mer." sa.

HUR MÅNGA KALORIER KASTNÖJSOCKER?

• 1 st kastanjsocker är 35 kalorier.
• En bit mörk chokladöverdragen kanderad kastanj innehåller 65 kalorier.
• 1 bit mjölkchoklad kastanjgodis är 75 kalorier.
• När du säger hur många kalorier i 100 gr kastanjer är det 204 kalorier.

Får kastanj dig att gå upp i vikt?

GÅR KASTANJEN NÄR I VIKT?

Kastanjer (kokta) kan föredras till mellanmål. Det är ett bra livsmedel när det gäller C- och B-vitaminer, kalium, magnesium, järn och fosfor. Men när du konsumerar det bör det inte glömmas bort att 3 medelstora kastanjer motsvarar 1 skiva bröd.

NÄRINGSVÄRDEN HOS KASTANJ