Vad ska män göra för att gå ner i vikt? Topplistor för viktminskningsdiet för män

Det är mycket viktigt att äta hälsosamt för att bekämpa den ökande fetman i världen den senaste tiden och inte gå upp i vikt. Det finns ett antal regler som måste följas för att eliminera det ackumulerade fettet i midjeområdet, särskilt hos medelålders män. Så vad ska män göra för att gå ner i vikt? Här är näringsrekommendationer för män som vill gå ner i vikt...

Studier har visat att överviktiga män kvinnavisat att de har en högre risk för kronisk sjukdom än Särskilt män som arbetar vid skrivbordsjobb går upp i vikt väldigt snabbt av att sitta still. Enligt experter bör stillasittande män konsumera hälsosam mat i sin kost för att inte gå upp i vikt och vara friska. För att eliminera det envisa fettet som samlas hos män, speciellt runt midjan, kommer det att appliceras kontinuerligt i ditt dagliga liv. diet Vi gjorde listan. Här är listan över de enklaste dieterna för viktminskning för män:

RELATERADE NYHETERVad är en onlinediet, hur görs den? Dietlista online!

LISTA FÖR VIKTBORTTAGNING FÖR MÄN

MORGON 

• 1 kopp osötat te eller kaffe
• 2 tändsticksaskar ost
• 1 tallrik mager sallad
• 1 tunn skiva vetebröd
• 1 kokt ägg

MIDDAG

• 4 medelstora köttbullar (2 kotletter eller 1 havsruda)
• 1 skål yoghurt

Vad ska män göra för att gå ner i vikt?

EFTER MIDDAGEN

• Osötat te eller kaffe

MELLANMÅLTID

• 2 säsongens frukter
• 2 skorpor

KVÄLL

• Ät 6 matskedar vegetabilisk mat.
• 1 portion mager sallad
• 1 skål soppa
• 1 tunn skiva grovt bröd
• Du kan äta 1 frukt på kvällen.

TRICK: Ät inte tunga måltider vid middagen och ät inte tunga måltider före sänggåendet.

Du kan uppnå ett friskare och piggare utseende med rätt näring som ska implementeras tillsammans med träning.

Topplistor för viktminskningsdiet för män

MAT SOM SKA KONTAKAS FÖR MÄN ÖVER 40 

1. Olivolja
2. Blåbär
3. Tomat
4. Grönt te
5. Broccoli
6. Kalkon
7. röd paprika
8. Banan

DIETER SOM MÄN KAN ANVÄNDA

• medelhavsdiet
• kost med hög proteinhalt
• lågkolhydratkost
• Helfoder växtbaserad kost
• fiberrik kost
• Dieter som fokuserar på energi och näringstäthet
• paleo diet
• Kombination av Dash-diet och medelhavsdiet
• Intermittent energibegränsning
• vegetarisk kost

dietlista för män