Att sova för mycket öppnar dörren till hjärtsjukdomar

Forskare har avslöjat att det är lika skadligt att sova för mycket som att sova för lite. I undersökningarna; De som sov mindre än 6 timmar och de som sov mer än 7 timmar visade sig ha en högre risk att utveckla hjärtsjukdom. De med lägst risk är de som sover 6-7 timmar om dagen.

din morgon Nyheterenligt hans; din sömn hälsa Jag nämner ofta hur viktigt det är för dig. Det finns inget som en god natts sömn för både fysisk och mental hälsa. Att överdriva sömn är dock lika skadligt som otillräcklig och dålig sömn. Ny forskning tyder på att för mycket sömn också kan öka vissa hälsorisker.

SOVA MINDRE SOM RISKANT

Mer än 14 000 deltagare studerades för att bedöma hälsoeffekterna av överdriven sömn. Näringsvanor, träningsrutiner, rökning, sömnmönster och vissa faktorer, inklusive medicinska tillstånd, inkluderades. Följt i cirka 7 år visade deltagarna betydande riskfaktorer associerade med hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke och hjärtsjukdom. utvärderas för riskfaktorer, inklusive nivåer av C-reaktivt protein, en inflammatorisk markör. Deltagarna fick ett riskpoäng som tog hänsyn till faktorer som ålder, ras, blodtryck, kön och kolesterol som kunde spela en roll för att förutsäga hjärtproblem.

Forskarna fastställde att deltagarna i störst risk var de som sov mindre än 6 timmar. Det intressanta är att risken ökar i samma takt som sömntiden ökar hos de som sover mer än 7 timmar. Deltagarna med den lägsta risken var de som regelbundet sov 6-7 timmar varje natt. Denna forskning visade återigen vikten av tillräcklig sömn.

Även om det finns en standardrekommendation för i genomsnitt 7 timmars sömn på en regelbunden basis, gäller detta inte alla. Människor som sover mer kanske inte kan få tillräckligt med sömn på grund av dålig sömnkvalitet. Detta innebär mindre total sömntid än tid i sängen.

Om du känner dig mycket sömnig under dagen, får du förmodligen inte tillräckligt med sömn. Tiden du somnar är också viktig. Om du inte kan somna på en timme eller mer betyder det att du spenderar mer tid i sängen och mindre tid att sova.