Vilken diet ska vara innan man blir gravid? hälsosam kost före graviditeten

För en hälsosam graviditet finns det några näringsregler som blivande mammor och pappor bör vara uppmärksamma på innan graviditeten. Så vad är de? Näring före graviditeten...

Många undersökningar gjorda idag; vill bli gravid kvinnaStudier visar att näring före graviditeten spelar en viktig roll för en hälsosam och bekväm graviditet. För en frisk graviditetsperiod bör den blivande mamman varken vara för smal eller för överviktig. Dessutom är tillräcklig lagring av folsyra, järn, kalcium och omega-3 värden som barnet kommer att behöva en annan viktig fråga. Ju mer försiktigt och hälsosamt du äter innan graviditeten, desto bekvämare blir graviditeten och förlossningen. Så vad ska ingå i kosten innan graviditeten?

HÄLSIG NÄRINGSGUIDE INNAN GRAVIDITET

Det rekommenderas att blivande mammor som är överviktiga går ner i vikt tills de sjunker till sin idealvikt innan de planerar en graviditet. Detta bör dock inte hända med dieter som kommer att försvaga kroppen under de 3 månaderna före graviditeten. När det gäller benhälsa och utveckling bör mycket kalcium tas. Det är nödvändigt att konsumera livsmedel som mjölk och mejeriprodukter, yoghurt, ost, kefir till frukost.

– Hälsosamma nötter, frukt och torkad frukt kan konsumeras som mellanmål.

- Även om fisk kan konsumeras två gånger i veckan, bör minst 2-3 valnötter konsumeras dagligen.

När du äter högproteinmat som kött, kyckling, ägg, baljväxter bör du dricka mycket vatten.

ÄR MANNS NÄRING VIKTIG INNAN GRAVIDITET?

I resultaten av den forskning som genomförts av University of California ser man att män bör vara uppmärksamma på sin näring, precis som blivande mammor. Folsyrabaserad kost ökar antalet spermier och densiteten. Den hälsosamma kost som mannen kommer att följa skyddar barnet från vissa genetiska sjukdomar.

Till exempel är frekvensen av diabetes hos dottern till en överviktig far och hjärtproblem hos sonen ganska hög.