Fertilitetsdiet för graviditet! Hur ska de som vill skaffa barn matas?
Miscellanea / / November 10, 2021
Visste du att beslutet att skaffa ett barn, vilket par som drömmer om ett barn är bestämt, kan vara möjligt med en hälsosam kost före graviditeten? För en hälsosam bebisutveckling kan du ha en bekväm graviditetsperiod genom att vara uppmärksam på din näring före graviditeten. Så vad är dieten före graviditeten, vad ska jag vara uppmärksam på? Hur man äter för att få ett barn? Hur ökar man fertiliteten? Vad är en fertilitetsdiet och hur görs den? Alla detaljer finns här...
'diet före graviditeten' Konceptet som vi beskriver som viktminskning i åtanke, även om vi vet det. dietÄven om det återupplivas som ett förflutet, är det faktiskt inte så. Det är mycket viktigt för par som vill skaffa barn att uppfylla de nödvändiga villkoren och äta hälsosamt innan de skaffar barn. I denna fas rekommenderas det att konsumera livsmedel med höga näringsvärden som protein, vitaminer och mineraler. Om du var överviktig innan en planerad graviditet skulle det vara bäst att gå ner i vikt på naturliga och hälsosamma sätt. När vi tittar på dagens gravida kvinnor upplever blivande mammor som går upp cirka 20 kilo viktminskning tillsammans med sin tidigare vikt. Innan du blir gravid bör du därför vara försiktig så att du inte är för överviktig eller för smal.
SÅ VAD ska man äta och dricka INNAN GRAVIDITET?
kost före graviditeten
Folsyrakonsumtion, som är mycket viktig för utvecklingen av det centrala nervsystemet, är en näringsgrupp som bör tas regelbundet varje dag minst tre månader innan man blir gravid. Spenat, broccoli, gröna grönsaker och frukter, som är rika på folsyra, är mycket nödvändiga för barnets utveckling. En hälsosam utveckling kan hjälpas genom att konsumera grönsaker och frukter som tillgodoser behovet av C-vitamin. Det rekommenderas att konsumera mycket vätska under dagen och att konsumera vitt kött och ägg minst två dagar i veckan.
VILKA RISKER FRÅR DIG OM DU ÄR ÖVER VIKTIG INNAN GRAVIDITET?
Som vi nämnde ovan är det väldigt viktigt att vara nära idealvikten för en frisk kropp och bebis. övervikt kvinnanär de är gravidasåsom graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning och för tidig födsel.risker kan ses. Om viktminskningen har gått till övervikt kommer det att vara oundvikligt att barnet föds mycket större än normalt.
näring före graviditeten
Kostprogram som görs omedvetet, enligt egen forskning eller enligt de kostrekommendationer som hörts från omgivningen, utsätter barnet för fara på grund av övervikt. Dieter som tillämpas genom att minska de vitaminer och mineraler som barnet behöver kommer att orsaka otillräcklig utveckling när barnet föds. För detta är det av stor vikt att agera medvetet och med råd från en läkare.
VILKA ÄR HINDEN FÖR GRAVIDITET? VILKA ÄR SKÄLEN TILL ATT INTE ÄR GRAVIDITET?
1 av 7 par som vill bli föräldrar eller inte har infertilitetsproblem. Även om par som står inför problemet med infertilitet följer de nödvändiga reglerna för att få barn, kan resultatet bli en besvikelse och de börjar leta efter en lösning inom IVF-behandling. Innan behandlingen påbörjas är det nödvändigt att överväga de möjliga orsakerna till infertilitet, som ofta observeras.
Här är orsakerna förknippade med infertilitet...
Det finns många anledningar till varför kvinnor inte kan bli gravida. De vanligaste av dessa är oregelbunden ägglossning, obstruktion i rören, abnormiteter i livmodern, polycystiskt ovariesyndrom, hormonproblem.
1- Polycystiskt ovariesyndrom
Detta obehag, tillsammans med oregelbunden menstruation, orsakar en ökning av testosteron i kroppen. Denna sjukdom, som förhindrar ägglossning, är ett av de vanligaste hindren för graviditet.
Vad är en fertilitetsdiet
2- Infertilitet
Idag ses infertilitet mest hos män. Dåliga vanor, ohälsosam kost och övervikt påverkar reproduktionsorganet negativt hos män. Särskilt rökning gör infertilitet vanligt.
3- Chokladcysta
Chokladcysta är en sjukdom som visar sig med svår smärta och långvariga blödningar under mens. Denna situation, som kan hända många kvinnor, förhindrar graviditet.
VAD SKA ANSES ATT VARA GRAVID?
1- Att hålla sig på en idealvikt i samband med en hälsosam kost påverkar fertiliteten positivt.
2- Om personen har dåliga vanor som att röka bör han definitivt sluta.
3- En av graviditetens största manier, endometrios, bör kontrolleras.
4- Fisk, olivolja, kött, baljväxter, bönor, ägg, mjölk och mejeriprodukter bör läggas till i näringsprogrammet.
Hur man gör en fertilitetsdiet
VAD ÄR EN FRUKTILITETSKOST? FRUKTILITETSKOST FÖR ATT BLI GRAVIDITET
Par som funderar på att skaffa barn och tror att det är dags att skaffa barn, bör vara uppmärksamma på sin kost för att bli gravida naturligt. Forskning på detta har visat att intag av protein- och järnberikade livsmedel ökar fertiliteten. Vi har sammanställt en exemplarisk lista över livsmedel som kan konsumeras av kvinnor i åldern 20-25 år, som vill bli mammor, för att stödja deras fertilitet.
Frukost:
1 ägg
1 skiva ost
1 skiva fullkornsbröd
1 banan
2 hela valnötter
Mellanmål:
12 mandlar
Middag:
1 portion grillad fisk
Gott om grönsallad (med 1/4 avokado)
Mellanmål:
1 glas mjölk
1 portion frukt
Kväll:
8 matskedar linser
Spenatsallad med valnötter
1 glas kefir
Natt:
1 glas mjölk
1 näve solrosfrön
ETIKETTER
DELA MED SIG
Din kommentar har skickats.
Ett fel uppstod när din kommentar skickades.