Hur gör man de enklaste kidneybönorna? Tips för röd bönmjöl

Om du letar efter ett ekonomiskt och tillfredsställande recept för dig som funderar på vad du ska laga till middag kan du prova de röda kidneybönorna med olivolja. Röda kidneybönor, som möts med de läckra grönsakerna i, kommer att bli en vitaminbutik. Hur gör man röda kidneybönor med olivolja? Receptet finns i detaljerna i våra nyheter.

Kidneybönor är en baljväxt som innehåller vitaminerna E, A, C och K9 och som dessutom innehåller mycket fibrer. Kidneybönor, som gynnar kroppen med sina höga järn-, zink- och kalciummineraler, tillagas på många olika sätt i det turkiska köket. Kidneybönor är bland de första recepten som kommer att tänka på för olivoljerätter. Den röda bönorrätten, som innehåller underbara smaker som peppar, lök, morot, stjälkselleri, salladslök, vitlök och tomat, är både lätt och väldigt praktisk. Om du vill förbereda en läcker olivolja med de röda kidneybönorna du kokade i början av veckan ska du definitivt ta en titt på vårt recept.

RECEPT PÅ OLIVOLJA BLACKBEUN MAT:

MATERIAL

2 koppar kidneybönor
1 rödlök
1 morot
2 tomater
1 röd paprika
1 förpackning tomatpuré
1 matsked chilipasta
3 vitlöksklyftor
3-4 kvistar vårlökar
2 stjälkar selleri
1 tsk olivolja
1 tsk svartpeppar
1 tsk mald röd paprika

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med kidneybönor? Vilka sjukdomar förhindrar kidneybönor? Är kidneybönor skadliga?

kidneybönor med olivolja

TILLVERKNING

Lägg först löken och oljan i pannan och fräs. Hacka sedan grönsakerna i små bitar och överför dem till grytan.

Tillsätt de sorterade och tvättade kidneybönorna, tomatpurén, tomat- och tomatpurén och blanda väl.

Tillsätt vatten och sätt på spisen på låg värme.

När kidneybönorna börjar bli mjuka, tillsätt selleristjälkarna i små bitar. Tillsätt salt och kryddor och blanda.

Ta de kokta kidneybönorna från spisen och låt svalna.

Efter att ha vilat några minuter, tillsätt den färska löken och blanda.

Du kan servera den genom att hacka persilja på den.

Smaklig måltid...