Puss. Dr. Gyllene förslag på ett aktivt liv från Feridun Kunak

Puss. Dr. Feridun Kunak svarade på frågorna från Yasemin.com Correspondent Müge Çakmak om aktivt liv och hälsosam kost inom ramen för World Physiotherapists Day.

Med pandemiprocessen började vissa sjukdomar dyka upp efter att människor stängt sina hem och haft en inaktiv process. Således avslöjades vikten av aktivt liv och rätt näring igen.

Berör frågor som rörelsens effekt på muskelsystemet, vikten av de livsmedel som konsumeras när det gäller muskelsystemet och ledvärk. Feridun Kunakgjort viktiga rekommendationer.

RÖRELSEEFFEKTER PÅ MUSKELSYSTEMET

"Det finns inget liv utan rörelse"sa Feridun Kunak, 8 september Världen Sjukgymnasternas dag I sin intervju kom han med viktiga förslag. Han betonade att även de som inte kan lämna huset ska vara på resande fot, sade han:

"Det finns debatter i världen," Ska vi gå 5 tusen steg eller 10 tusen steg varje dag ". Det viktigaste här är rörelse. Det är inte hur många steg det är, det handlar om att vara i rörelse. Om du inte kan stå upp måste du göra rörelser medan du sitter. Försumma inte detta. De som inte kan gå ut bör stå upp inne i huset och göra små rörelser. Gå till balkongen eller öppna ditt fönster, gör rörelser som om du går utanför. Det är inte nödvändigt att vara ute. De gamla har ett talesätt: där det finns rörelse finns det överflöd. När vi rör oss återupplivas våra muskler och vår blodcirkulation regleras. När det finns blodcirkulation kommer blod till de värkande platserna i kroppen och det är bra för smärta. För det är blod som läker dig. Ett stillasittande liv är otänkbart. "

Vikten av förbrukade livsmedel för muskelsystemet 

En av de viktigaste förutsättningarna förutom det aktiva livet är rätt kost. De livsmedel som konsumeras är mycket viktiga för en hälsosam kropp och ett hälsosamt sinne. Betonar behovet av att stödja övningarna med rätt kost, Op. Dr. Feridun Kunak uppgav följande:

”Du bör definitivt uppmärksamma mejeriprodukter i de livsmedel du äter. Vi kommer att uppmärksamma D-vitamin, vi kommer att vara uppmärksamma på att ta energigivande livsmedel. Vi kommer att hålla kolhydraterna i balans, vi kommer inte att vara rädda för gruppen protein och frukt och grönsaker. Vi måste vara försiktiga med maten. Så, till exempel, för att träna, måste du lägga gas i bilen, lägga energi. Du får din kroppsenergi med mat. Du måste vara uppmärksam på dem. "

VAD ska man göra för gemensamma smärtor?

Inom utegångsförbudet har inaktiviteten ökat helt, särskilt under de kalla årstiderna. Dessa inaktivitet avslöjade hälsoproblem som ledvärk. Puss. Dr. Feridun Kunak uttryckte följande om denna process och ledvärk:

"Tyvärr var vi inaktiva under coronaprocessen, vi tillbringade tid framför TV: n. Det var en ökning av både vikt och smärta i våra leder och muskler. För många människor blev sjuka. Inaktivitet är grunden för dessa sjukdomar. Det är därför jag säger att om du vill vara frisk, se till att flytta. Försumma aldrig promenaden. "

DET ÄR NÖDVÄNDIGT för att undvika att ta sjukdomar

Att uttrycka att inaktivitet kommer att orsaka alla slags sjukdomar, Op. Dr. Feridun Kunak betonade vikten av blodcirkulation och koagulation. Påpekade att inaktivitet till och med kan leda till förlamning, sa Kunak att det är nödvändigt att stärka hjärtat. Han konstaterade att det är nödvändigt att agera för att bli av med stroke, hjärtsjukdomar och kolesterol. Framförallt sport Med hänvisning till vikten av att göra övningar, konstaterade Kunak att simövningar är mycket viktiga för blodcirkulationen.