Diet souffle recept! Hur gör man den enklaste souffeln? Chokladpassat soufflerecept

En av de mest nyfikna frågorna till dem som älskar godis är hur många kalorier som finns i en souffle, är det möjligt att äta en souffle i kosten? Dietister rekommenderar att du äter kaloririka desserter när du förbereder kostlistor. Det är därför du kommer att älska detta passande soufflerecept, som är både gott och kalorifattigt. Så hur gör man ett soufflerecept? Här är svaren...

Souffle är ett av dessertrecepten som hemmafruar ofta lagar hemma. Ägg och souffle, där choklad används som huvudprodukt, tillagas med dadlar och melass och tahini och blir en utsökt och härlig smak. När souffléen med havre är honung eller melass lätt dietDet ingår också i rebellernas kostlistor. Passa soufflerecept, som inte innehåller socker, kan konsumeras mycket noggrant och måttligt i kosten, eftersom de är ännu lättare i smak och reducerar kalorier. Du kan göra soufflén, som är gjord mycket praktiskt i ugnen eller i grytan, mer lämplig för kosten och förhindra enkelt kaloriintag. Här är detaljerna ...

RELATERADE NYHETER

Hur gör jag de enklaste ketogena dessertrecepten? Dessertrecept för den ketogena kosten

HUR MÅNGA KALORIER I SOUFLEÄR?

1 portion är i genomsnitt mellan 85-90 gram. Även om kalorin i soufflén varierar beroende på koppstorleken, beräknas den till cirka 300 kalorier.

TÄNKER SJÄLVLIGT TYCKLIGT?

Du måste göra soufflerdesserten genom att ändra ingredienserna för att inte gå upp i vikt. Enligt dietister kan du använda melass eller honung istället för socker när du gör souffledessert. På så sätt förstör du inte din kost och går ner i vikt.

DET LÄKASTE FITNESS SUFLE diet Recept 1

MATERIAL:

• 8 datum
  
• Mindre än ett halvt glas mager eller lättmjölk
  
• 2 ägg
  
• 3 msk kakaopulver
  
• 3 fyrkantiga mörka chokladstänger 
  
• 4 matskedar fullkornsmjöl

TILLVERKNING:

Bryt först 2 ägg i en skål och fortsätt att blanda tills det är skumigt.

Under tiden, ta bort fröna från dadlarna, lägg dem i en skål, tillsätt varmt vatten och lägg dem åt sidan för att mjukna.

När dadlarna är lite mjuka, ta upp dem ur vattnet och mosa dem väl med en gaffel.

Tillsätt de krossade dadlarna till äggen och blanda igen.

Tillsätt sedan mjöl, mjölk och kakao och fortsätt vispa. När degen kommer ihop väl, dela den jämnt i kopparna.

Efter att ha delat degen väl, lägg till en bit bitter till toppen av varje kopp.

Grädda i en förvärmd ugn på 180 grader i cirka 20 minuter.

I diet -souffléreceptet innehåller var och en 230 kalorier.

KOSTNADSFRITT RECEPT 2

MATERIAL:

• 1 ägg
  
• Ett halvt glas mjölk med låg fetthalt
  
• 2 matskedar havrekli
  
• 4 datum
  
• 1 tsk bakpulver
  
• 3 fyrkantiga mörka chokladstänger
  
• 1 matsked kakao

TILLVERKNING:

Värm först mjölken i en skål. Ta sedan bort fröna av dadlarna och tillsätt dem i mjölken och låt det sitta en stund.

Efter att ha väntat en stund, passera dadlarna och mjölken genom rondon. Tillsätt övriga ingredienser utom äggviten och fortsätt blanda. Krossa den mörka chokladen och tillsätt den i degen och blanda.

I en annan skål, vispa äggviten väl, tillsätt den i blandningen och blanda den långsamt med en träsked.

Smörj behållarna med lite smör och dela degen i lika stora mängder.

Grädda i en förvärmd ugn på 180 grader i ca 10 minuter.

Det är allt...

RELATERADE NYHETER

Vilka är fördelarna med mjölk för huden? Om du gnider mjölk i ansiktet varje kväll ...

RELATERADE NYHETER

Hur man gör de enklaste fyllda atomkakorna? Tips från Atom Cookie