Gör grön linssoppa dig att gå upp i vikt? Recept med linssoppa med lågt kaloriinnehåll

Fördelarna med gröna linser i kosten, som är en av de mest populära sopporna på bordet, som både bidrar till hälsa och hjälper till att gå ner i vikt, slutar inte. Du kan se effekterna av gröna linser, som rekommenderas att ingå i kosten med sin järnförvaring och fibrösa funktion, på viktminskning.

Om du vill komma i form enkelt och bekvämt genom att förhindra överätning, skadlig näring ändra din diet med extremt hälsosamma och användbara recept istället för att fortsätta dina vanor. du kan ändra det! Gröna linser, en av de oumbärliga livsmedlen för en hälsosam kost av hög kvalitet, är perfekta för att tarmarna ska fungera effektivt och stärka immuniteten. Gröna linser, som inte borde saknas från våra bord, är en av de mest idealiska rätterna som kan konsumeras i kosten. När du vill gå ner i vikt kan du koka linserna, vilket minskar det dagliga kaloriintaget och konsumera det i sallader i mängden 2 matskedar. Gröna linser, som är en stark fiberkälla, sväller i magen och tar upp utrymme, vilket minskar känslan av hunger som svar på att äta mindre och ge en positiv effekt på kosten.

• Det hjälper tarmarna att arbeta snabbt.
  
• Linser är mycket fördelaktiga för personer med högt blodtryck. Det gör också att du går ner i vikt och sänker blodtrycket.
  
• Det är en mycket kraftfull källa till fiber och järn.
  

MATERIAL:

1 kopp förblötade gröna linser

1 msk. tomatpuré, 1 tsk. peppar pasta

1 medelstor lök

En fjärdedel av ett te glas olja

2 matskedar på begäran. nudlar - 1 msk. kornudel

1 tsk torkad mynta

TILLVERKNING:

Töm linserna, som har sorterats och förvarats i mycket vatten över natten, och häll dem i potten. Tillsätt tillräckligt med vatten för att täcka det, stäng locket på krukan och låt linserna mjuka och koka. I en separat kastrull, tillsätt olja och tillsätt hackad lök och stek väl. Efter stekning, tillsätt tomatpasta och torkad mynta.

Å andra sidan kan du hälla det svarta vattnet i de kokande linserna och tillsätta varmt vatten igen, eller så kan du lägga till nudlarna och kornet utan att hälla dem. Efter kokning i genomsnitt 5 minuter, häll den rostade blandningen i den och koka i några minuter till. Om konsistensen är tjock kan du tillsätta varmt vatten. I det sista steget kan du tillsätta salt och avsluta soppan.

RELATERADE NYHETERHur lång tid tar det att laga linser? Hur man kokar gröna linser Kan du blöta gröna linser i vatten?

PRAKTISKT MED FÅ MATERIAL LINSSOPPA RECEPT

MED MASTERCHEF RIFAT YURTTAŞ-UPPSKRIFT:

MATERIAL:

1 lök, 4 kryddnejlika grenar, 2 lagerblad,
1 vitlöksklyfta och gula linser.

TILLVERKNING:

Smält smöret och olivoljan i en diskret kastrull. Hacka lökarna grovt och lägg dem i potten. Tillsätt lite salt och skaka potten något så att smöret absorberas med lökarna. Å andra sidan, för att tvätta linserna som du lägger i den tomma behållaren med kallt vatten, fyll dem upp till toppen. Blanda linserna väl med en visp. Efter visp i ena handen, när skummet blir skummigt, töm vattnet och gör samma process igen tills vattnet är klart. Töm sedan vattnet väl och häll det i potten.

Bryt bollarna på kryddnejlikorna och lägg dem i potten. Bollarna kommer att stanna kvar i potten. Tillsätt 2 lagerblad och kasta 1 vitlöksklyfta i potten som den är utan rivning. Strö över mycket svartpeppar och justera sedan saltet. Stek linserna i ca 5-6 minuter, fortsätt stekningen tills de sväller och blir lättare. Under tiden, skynda inte att hälla vattnet, ingredienserna är helt identiska. (Du kan lägga kycklingbuljong eller buljong istället för varmt vatten, det blir mer utsökt. Speciellt kycklingbuljong!)

Eftersom det inte är rikt på ingredienser som i andra recept, räcker det för att täcka det. Täck krukan med locket och låt den koka i cirka 45 minuter. Om det finns skum kan du ta det.

Ta efter lagerbladet och lägg dem genom stavmixern efter tillagningen. När du har tagit bort skum som bildats på den kan du koka den ytterligare 1 gång på låg värme.

För att förbereda såsen: Kryddnejlika och paprika. Olivolja, smör, salt, peppar, cayennepeppar.

Medan du gör soppan, lägg kryddnejlika som vi lägger i bollarna och den torkade paprikan eller chilipeppar i såpannan. Tillsätt smör och olivolja, tillsätt sedan salt och peppar. Häll slutligen såsen i potten och njut. Skriv ett meddelande

RELATERADE NYHETER

Mirakulös ört som förhindrar förstoppning: Vad är kassiagräs? Vilka är fördelarna med sente?