Får du bechamelsås att gå upp i vikt? Bechamelsås recept med lågt kaloriinnehåll utan mjöl och mjölk

Om du inte saknar den läckra bechamelsås som passar nästan varje måltid, bör du definitivt prova dess mjölfria och mjölkfria beredning, vilket kan minska kalorierna. Du kan läsa det praktiska receptet för bechamelsås som du kan göra utan att använda mjöl och mjölk i våra nyheter.

Béchamelsås, som erövrar hjärtan med sitt utseende och smak på eleganta och välutrustade bord, är en smak som de på en diet inte lätt kan säga nej till. En magnifik béchamelsås gjord av mjöl, mjölk och smör som huvudingrediens är en av de mest speciella smakerna som passar bra med många rätter. Béchamelsås, vars rötter går tillbaka till Frankrike, har en dekorativ funktion, särskilt i lasagne, svamprätter, köttbullar och blomkål, och ger smak med sin smak. Under normala förhållanden rekommenderas inte mjölhaltiga livsmedel som är förbjudna i kosten av dietister eftersom de innehåller en hel del kalorier. Vi försökte förmedla till dig hur du kan göra bechamelsås, som innehåller mjöl som huvudingrediens, i enlighet med kosten. Så här gör du Béchamelsås hemma:

MELLÖS OCH MJÖLLKFRIT BECHAMEL SÅS MADE! DIET BECHAMEL SÅS RECEPT:

MATERIAL:

1 och en halv kopp yoghurt
2 ägg
3 matskedar olja
Röd chili och svartpeppar

FRAMSTÄLLNING AV BECHAMELSÅS:

Steka ingredienserna i receptet för bechamelsås för 1 person i en kastrull och tillsätt paprika och svartpeppar i sista steget.

HUR MAN GÖR MJÖLKBÄCHAMELSÅS?

MATERIAL:

3 msk mjöl
3 glas vatten (varmt)
En halv tesked olja
2 höga teskedar vitpeppar
Salt

FÖRBEREDELSE FÖR:

Häll den flytande oljan i pannan och värm den, tillsätt sedan mjöl och stek den genom omrörning. Häll sedan varmt vatten och fortsätt blandningen. Det sista steget är att tillsätta salt och peppar och låta det härda i några minuter och sedan stänga av kaminen. Här är det över ...

HUR GÖR DU ENKEL BECHAMELSÅS HEMMA?

MATERIAL:

2 sked smör
1 matsked olja
1,5 msk mjöl
1,5 koppar mjölk vid rumstemperatur
1 tesked salt
1 tesked svartpeppar

TILLVERKNING:

I en medium kastrull smälter du oljan och smöret på låg värme. När smältprocessen är över, tillsätt mjöl och rör om hela tiden. Om det luktar betyder det att mjölet rostas. Häll långsamt 1,5 koppar mjölk efter stekning, rör om hela tiden. Efter att du har vispat snabbt med vispen, tillsätt sås och peppar när såsen tjocknar och fortsätt blandningen tills den kokar.

Efter 1-2 minuters kokning är såsen klar. Smaklig måltid...

HUR MÅNGA KALORIER I BECHAMELSÅS?

150 gram bechamelsås motsvarar i genomsnitt 253 kalorier.

RELATERADE NYHETER

Vilka är fördelarna med gröna lök? Vad gör grönlökjuice?

RELATERADE NYHETER

Hur man gör krispigt lantbröd? Det hälsosammaste bybrödreceptet