Vilket bröd äts på en diet? Det hälsosammaste och mest fyllande brödet

Om du inte kan få nog utan att äta bröd och därför inte kan motstå bröd, har vi undersökt det hälsosammaste brödet du kan konsumera i din kost. Vilket bröd är det hälsosammaste?

Visste du vilken av de typer av bröd som inte saknas i borden är hälsosammare? DietExperterna betonade att fibern, som nästan inte existerar i vitt mjöl, som konsumeras förtjust, får blodsockret att öka, ökar insulinresistensen och orsakar fettansamling i kroppen. Det är känt att den överdrivna mängden fiber i livsmedel gjorda av fullkornsmjöl saktar ner matsmältningen. Dessutom är dessa livsmedel mer fördelaktiga än vitt mjöl när det gäller vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, samt förhindrar den plötsliga ökningen av blodsocker.

Så vad är de andra fördelarna med helvete mjöl?

- Det ger en känsla av mättnad under lång tid.

Det är en mat som bör konsumeras av personer med högt blodtryck.

- Det förhindrar förstoppning.

- Fullkornsmjöl, som är rikt på antioxidanter, förhindrar uppkomsten av sjukdomar som grå starr och reumatism.

1 bit brödersättning: Dietist Aysun İpek listade de livsmedel som ersätter en skiva bröd enligt följande: 1 skål soppa, 2 matskedar bulgur pilaf, 2 matskedar pasta, 2 matskedar flingor, 1/2 kopp rostade kikärter, 1 medelstor potatis, halvmedium majs, 2 skorpor, 2 kastanjer Du kan konsumera. ”

BRÖDDIET HUR GÖRA? BRÖDA ENDAST KOST I 3 DAGAR

Den 3-dagars bröddieten, som är en av de chockdieter som tillämpas för snabb viktminskning, kan appliceras i högst 3 dagar med en enda livsmedelstyp. I bröddieten, där de som vill göra det igen måste vänta minst 4 dagar, kan du äta totalt 10-12 rostat bröd och applicera en liten mängd smör på det. Även om det försvagas är det en diet som inte är lämplig för hälsan, den bör tas lite efter lite från varje näringsgrupp.

1. DAG

Morgon: 2-3 skivor bröd.

Lunch: 3-4 skivor bröd.

Middag: 3-4 skivor bröd. Bröddiet

2. DAG

Morgon: 2-3 skivor bröd.

Lunch: 3-4 skivor bröd.

Middag: 3-4 skivor bröd. Bröddiet

3. DAG

Morgon: 2-3 skivor bröd.

Lunch: 3-4 skivor bröd.

Middag: 3-4 skivor bröd.

ANMÄRKNING: ANSÖK ALDRIG UTAN RÅD MED DIN LÄKARE!