Detta. Sena Karahan svarar på frågor från sociala medier

Dietist Sena Karahan svarade på frågorna från Yasemin.com-läsare från hennes sociala mediekonto om hälsosam kost och hur vi kan spendera sommarmånaderna utan att gå upp i vikt.

De flesta av oss har haft en diet någon gång i våra liv. Han försökte programmen vi hörde om att gå ner i vikt snabbt, kanske han gå ner i vikt, men sedan fick han mer. För det mesta kan du följa fel kost med önskan att gå ner i vikt snabbt. Eller så kanske du känner att du inte går ner i vikt tillräckligt trots att du håller dig till kosten. Oavsett hur hälsosam du äter eller hur ofta du tränar, många gör samma dietfel. Vid denna tidpunkt kommer vår expert dietist Sena Karahan till din räddning.

Rukiyeeg: Hur ska ammande mödrar matas?

detta. Svar: Ammande mödrar bör undvika dieter under 1800kcal under de första 6 månaderna. Att ge näringsmångfald är viktigt för både mödras och spädbarns hälsa. Näringsmässig mångfald är att måltiderna innehåller varje protein-, kolhydrat- och fettgruppmat på ett balanserat sätt. För att vara praktisk och mer förståelig kan 4-klövermodellen eller den hälsosamma middagsplattamodellen refereras. I modellen för hälsosam middagsplatta på bilden kan måltider tillagas genom att ta maten och deras mängder som ett exempel.

Ibrahim_annesi_25: Kan jag gå ner i vikt genom att dricka mycket vatten?
detta. Svar: Det viktigaste för att gå ner i vikt är att den förbrukade energin är mer än den energi vi får. Att dricka mycket vatten kommer inte bara att försvaga det, men det kan också orsaka hälsoproblem. För en vuxen räcker det med en daglig konsumtion av 2-2,5 liter vatten.
Cevriye_cetmi: Graviditetsdiabetes kom ut och försvann inte. Kommer det att försvinna om jag går ner i vikt?
detta. Svar: Graviditetsdiabetes kan vara ett vanligt tillstånd om det finns övervikt och en familjehistoria av diabetes. Att gå ner i vikt, kost och motion är bland livsstilsförändringarna som inte är permanenta och ökar livskvaliteten. Om du är överviktig hjälper det att gå ner i vikt.

FRÅGA?Fru Sena, hej, jag vill ha några råd från dig, hur kan jag gå ner i vikt?

Svar: Hej, det är inte möjligt att svara på den här frågan utan att lära känna dig och utvärdera. Först och främst är det nödvändigt att hitta orsakerna som orsakar viktproblemet och lösa det. Om du har varit överviktig länge och har gått på diet och inte fått resultat kan du få stöd från en internist och dietist.