Ramadan fest uttalande från hälsoministeriet

Hälsodepartementet utfärdade en varning med titeln "Rekommendationer för hälsosam kost" under Ramadanfesten.

Hälsoministeriet utfärdade en varning om "Rekommendationer för hälsosam kost" i samband med Ramadanfesten. Detaljerna i varningen är som följer:

Först och främst bör alla våra medborgare agera i enlighet med de åtgärder som vidtagits på grund av Covid-19-utbrottet under Ramadanfesten och skydda sig själva och sina nära och kära. Förändringar i kosten på grund av Ramadan kan orsaka en ökning av antalet måltider och vissa matsmältningssjukdomar om man inte uppmärksammar under och efter Ramadan.

I slutet av Ramadan bör mängden mat som ska konsumeras inte ökas plötsligt. Vid behov kan färsk frukt, valnötter, mandel, hasselnötter eller kompoter med låg sockerhalt, ayran, kefir läggas till kosten.

Dagen bör inledas med en lätt frukost på festens morgon. Mat tillagad med steknings- och rostningsmetoder bör inte konsumeras till frukost. Rå grönsaker som tomater, gurkor, persilja, färsk paprika bör konsumeras i överflöd, ost med låg salthalt och kokta ägg bör föredras.

Fettmat som korv, salami, korv, bakverk och bakverk bör undvikas. Att välja fullkornsbröd är viktigt eftersom det håller blodsockret under kontroll och ger en mättnadskänsla.

Livsmedel bör tuggas väl och måltiderna ska inte ätas snabbt. Försiktighet bör vidtas för att konsumera överdrivet socker och sockerhaltiga livsmedel för att undvika mag- och tarmsjukdomar under Ramadanfesten.

Istället för bakverk och sherbetdesserter, små portioner mjölkdesserter, färska eller små mängder torkad frukt; Istället för sherbets kan drycker som kompott / kompott med lite socker, lågsockerlimonad, ayran föredras.

Grönsaker, frukt och baljväxter med högt fiberinnehåll (fiber) bör konsumeras för att matsmältningssystemet ska fungera regelbundet och förhindra förstoppning. Dessa livsmedel med högt fiberinnehåll förhindrar också att blodsockret stiger snabbt. Personer med kroniska sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck bör vara uppmärksamma på sin kost under semestern.

Minst 2-2,5 liter vätska bör tas dagligen för att tillgodose vätskebehovet; Flytande livsmedel som vatten, ayran, limonad med låg sockerhalt, kompott / kompott med låg sockerhalt bör konsumeras under dagen. Alla individer, särskilt äldre och de med blodtryck, bör inte konsumera drycker med högt koffeininnehåll som te och kaffe i stora mängder hela dagen.

Att stå upp på natten och äta sahur under Ramadan bör inte fortsätta som vana att äta på natten efter Ramadan. Med festprocessen bör människor återgå till sina sömnmönster före Ramadan så att vanan att äta på natten bör undvikas.

Fysisk aktivitet minskade under Ramadan månad för att inte slösa energi, i slutet av denna period Det är fördelaktigt att träna fysisk aktivitet hemma under hemvistelsen. kommer vara.

Vi önskar hälsosamma helgdagar till alla våra medborgare. '

RELATERADE NYHETERİpek Koca, som stod inför sjukhuschock, gav sin fru njure!