Ghrelin och leptinhormon! Vad är Leptin-hormonet som ger mättnad och vad gör det? Leptindiet

Visste du effekterna av viktminskningshormonet Leptin och det viktökande hormonet Ghrelin på kroppen? Alla detaljer om Leptin och Ghrelin, två mycket viktiga hormoner i viktminskning, finns i nyheterna! Tips om kosten med Leptinhormon för att känna dig mätt hela dagen...

Enligt den information som erhållits från forskningarna avslöjas att det finns ett nära samband mellan sömn och viktminskning. Visste du hur produktionen av hungerhormoner som utlöses av låg sömn sker och hur du lätt kan bränna fett medan du sover? Om ditt svar är nej, så är det Nyheter bara för dig! Leptin och Ghrelin hormoner, som ger en känsla av hunger och mättnad, som vill gå ner i vikt kvinnaDe är två viktiga hormoner som är nära besläktade med människor. Mättnadshormonet Leptin, som vi kan beskriva som, frigörs av fettceller och kämpar för att minska aptiten. Tvärtom är Ghrelin ett hormon som utsöndras i magen och får dig att känna dig hungrig. Följande forskning avslöjar att balansen mellan dessa två hormoner störs vid otillräcklig sömn; I en studie på 12 friska män kan man se att sömnbrist minskar cirkulerande Leptin med 18% och ökar Ghrelinproduktionen med 28%, vilket resulterar i en 23% ökad aptit. Du kan nå dem som är nyfikna på detta hunger- och mättnadshormon Leptin och Ghretin hormon från informationen i nyheterna ...

VAD ÄR LEPTIN SOM GÖR FULLHET? VAD GÖR LEPTIN?

Känslan av att efter att ha ätit så mycket är tillräckligt och att man inte vill äta mer. Leptin, som främst bildas i fettceller, frigörs från organ som mage och hjärta i en liten mängd. utför. Om du inte känner dig hungrig och det finns tillräckligt med leptin i fettcellen går hjärnan i aptitreduktion och fettlagren, med andra ord hålls vikten konstant. Om det finns en minskning av fettlagren minskar leptin i blodet och aptiten ökar.

NÖTTER SOM INNEHÅLLER LEPTIN HORMON:

Leptin, ett av hormonerna som ger mättnad i kroppen, är ett hormon, så det finns ingen mat som innehåller leptin direkt. Röd paprika, ingefära mjölk, olivolja, apelsin, grapefrukt och citron kan konsumeras som en fettförbrännande mat för leptin, som kontrollerar fettlagren i kroppen.

LEPTIN DIET VAD ÄR LEPTINDIET HUR GÖR DU?

I Leptin-dieten, där absolut ingenting ska gnidas i munnen efter middagen; Förutom kyckling, biff, lax och skaldjur, äta lågkolhydratgrönsaker som paprika, spenat och zucchini. Välj frukost som den rikaste måltiden och fokusera på protein. I den meningen kan äta ägg göra ditt jobb. Du kan skapa måltider av havregryn, mandelmjölk och proteinpulver.

Om du lämnar bordet utan att vara full ser du att din önskan att äta har försvunnit 10-20 minuter efter att måltiden är klar. Det är förbjudet att snacka mellan måltiderna på leptindieten.

LEPTIN DIET FÖRBUD:

Måltider att undvika

Läsk, allt med sötningsmedel, energidrycker, sojahaltiga livsmedel ...

LEPTIN DIET MAT:

Kokosolja, avokado, omega 3-olja, mandel, hasselnötter, valnötter, rött kött, kyckling, fisk, ägg och grönsaker.

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med blåbär? Hur man gör blåbärste? Blåbär som rengör blodet

RELATERADE NYHETERHur lagrar jag en tandborste? Var och i vilka miljöer ska tandborsten förvaras?

RELATERADE NYHETERKommer barnets kön att bestämmas under graviditetens första trimester?