Hur många kilo går förlorade på en vecka? En veckas lätt dietlista för hälsosam viktminskning

Det är möjligt att uppnå en fit kropp med hälsosamma dietlistor som du enkelt kan använda på en vecka! Vi har sammanställt metoder för att gå ner i vikt genom att äta hälsosamma naturliga sätt. Kostlistor tillämpas på 1 vecka! Hur gör man den snabbast fungerande hälsosamma dietlistan? Enkla dietlistor som går ner i vikt snabbt och hälsosamt på en vecka

En av de viktigaste stegen för att gå ner i vikt är en hälsosam kost. Risken att undvika ohälsosam mat ökar när de näringsvärden som en person behöver ta enligt kroppens behov uppfylls. Långtidsfyllda livsmedel eliminerar alltför tidiga hungerkriser och hindrar dig från att konsumera extra kalorier. Varje dag, förutom näring som måste övervägas för ett smalt och hälsosamt utseende Att använda användbara rörelser för att få det mest effektiva resultatet i de övningar som behöver göras. är viktigt. En bättre livskvalitet kan uppnås med naturliga och hälsosamma livsmedel. Om du inte känner till stegen för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt kan du rita ett program för dig själv med kontroll av en expert dietist. Förutom att du snabbt går ner i vikt kan du komma i form med dietlistor som är utarbetade speciellt för adekvat och balanserad näring. Vi har sammanställt de näringsstilar du kan välja från de dietlistor som bör utarbetas genom att titta på dina matvanor, längd, vikt och åldersegenskaper. Här är dietlistorna som får dig att gå ner i vikt genom att agera snabbt ...

EN DIETLISTA SOM VIKTAR 5 KILO PÅ 1 VECKA

KHVΑLTI

1 ost eller 1 ägg
2 tar lite däck (kеpеklі eller çаvdаr olаbіlіr)
Bolca mydаnosis, raket och dеrеotu, tеrе
4 tar tid
Dricker te

Förfriskning

1 kopp mjölk (du kan konsumera yoghurt istället för mjölk. (Det kommer att vara anledningen till att kroppens kropp accelereras om du lägger en liten skorpa i mjölken.)

Middag

-Izgаrа еt (kyckling, nötkött, röd еt) 1 portion mat
-1 tar lite tid (kеpеklі eller çаvdаr)
-Massa olja utan olja
-1 matsked utan salt (utan salt)

TVÅ

* 1 kopp yoghurt och 2 små havre havre
* 1 måltid frukt (om du inte har fått nog efter lunch efter lunch kan du konsumera den efter lunch)

KŞΑM

-1 skål soppa
-5 mynta olivolja
-1 skål yoghurt och
-1 har tagit mig mycket bättre

1 VECKA LÄTT DIETSLISTA! Snabbverkande diet

1. DAG:

FRUKOST: 1 grapefrukt, 2 pocherade ägg tillagade med kokt ägg och smörsås, 2 skivor rostat helvete bröd, 1 kopp svart kaffe eller örtte

Förfriskning: 1 banan, vatten eller kaffe

MIDDAG: 1 skål linssoppa, 100 gram grillad kyckling, 1 portion (250 gram) herdessallad, ett glas vatten 

Förfriskning: Ett halvt äpple, vatten eller örtte

KVÄLL: Bakad grönsakstyp, halv portion bulgur pilaf, 200 gram yoghurt med full fetthalt

Förfriskning: 1 handfull mandlar, 1 kopp turkiskt kaffe med mjölk, vatten

2. DAG:

FRUKOST: En skiva fullkornsbröd, Oliv 10 bitar, 1 ägg, En skiva fullost vit ost 45 gram, En stor tomat, gurka, paprika, en kopp filterkaffe eller örtte

Förfriskning: 1 handfull valnötter, vatten, te eller kaffe

MIDDAG: 5 stycken grillade köttbullar, medelhavssallad, en skål pumpasoppa, ett glas vatten

Förfriskning: Ett glas (cirka 30 gram) druvor, vatten, örtte eller kaffe

KVÄLL: Medelhavssallad med tonfisk, 1 glas mineralvatten

Förfriskning: 1 apelsin, 25 gram pistaschmandlar, ett glas vatten

3. DAG:

FRUKOST: En skål yoghurt, en handfull mandlar, en handfull valnötter, en kopp kaffe, örtte eller vatten

Förfriskning: Ett nytt päron, en stor kopp turkiskt kaffe med mjölk

MIDDAG: Gröna bönor med olivolja, 2 skedar potatismos, vatten

Förfriskning: Mineralvatten med ett äpple, citron eller citronskiva

KVÄLL: Bakade bönor med kött, ett glas blandade pickles, en skiva rågbröd

Förfriskning: En grapefrukt, vatten, kaffe eller grönt te

4. DAG:

FRUKOST: En portion män, två skivor fullkornsrostat bröd, en stor kopp mjölkkaffe, beredd med halvmjölk, vatten

Förfriskning: Ett glas druvor, en mandarin, vatten, varmt te eller kaffe

MIDDAG: Kyckling saut med svamp, Rädisa sommarsallad, ett glas kärnmjölk

Förfriskning: En apelsin, vatten, kaffe eller te

KVÄLL: Spenat Borani, 1 skiva rågbröd

Förfriskning: Mineralvatten med ett äpple, citron eller citronskiva

5. DAG:

FRUKOST: 2 stekte ägg i smör, 2 skivor rågbröd, ett glas apelsinjuice

Förfriskning: 2 medelstora morötter, vatten, te eller kaffe

MIDDAG: En portion ezogelinsoppa, 1 portion kålplast, 1 portion mager herdesallad

Förfriskning: Mineralvatten med ett äpple, citron eller citronskiva

KVÄLL: Grillad havsabborre, Säsongssallad med mycket grönska, 1 skiva majsbröd, Citron eller citronskiva mineralvatten

Förfriskning: En färsk persika, vatten, te eller kaffe

6. DAG:

FRUKOST: En skål med yoghurt, 5 valnötter, en banan, en kopp kaffe, te eller grönt te

Förfriskning: En apelsin, vatten, kaffe eller te

MIDDAG: 2 lahmacun, massor av sallad och 2 glas churned kärnmjölk

Förfriskning: Shepherds sallad, ett glas vatten

KVÄLL: Platåsoppa, broccoli-måltid (morot, lök, potatis), mineralvatten med citron- eller citronskivor

Förfriskning: 7 jordgubbar

7. DAG:

FRUKOST: Ett kokt ägg, En stor tomat och en gurka, 1 skiva fullkornsbröd, 45 gram helfet vitost, en kopp kaffe, te eller grönt te

Förfriskning: En grapefrukt, vatten, kaffe eller grönt te

MIDDAG: 1 skål linssoppa, 100 gram grillad kyckling, 1 portion (250 gram) herdessallad, ett glas vatten 

Förfriskning: En rå morot, En färsk persika, Ett glas vatten

KVÄLL: Bakad grönsakstyp 285 gram (potatis, lök, morot, peppar, tomat, zucchini) Halvdel bulgur pilaf 150 gram, 200 gram fullfet yoghurt

RELATERADE NYHETERPotatisdiet från Ender Saraç! Viktminskningsmetod med potatisdiet

RELATERADE NYHETERHur gå ner i vikt genom att dricka vätska? Ihållande flytande diet som inte förstör hälsan

RELATERADE NYHETERSätt att gå ner i vikt när du sover på natten! Hur bränner man fett när man sover? Fettförbränningsrecept under sömnen

RELATERADE NYHETERVad ska jag äta för att bränna magefett? Kryddor som löser upp magfett