Hur man lagar den hälsosammaste spenatmåltiden? Spenatmåltid utan att döda vitaminer

Medan nyheterna om '' spenatfall '' som orsakade 44 förgiftningar i Istanbul och 22 personer i Tekirdağ började komma, delar vi med dig hur man gör den hälsosammaste spenatmåltiden. Den mest utsökta och hälsosamma formen av spenat rik på järn finns i detta recept!

Spenat är en av de oumbärliga grönsakerna i det turkiska köket, rik på vitamin A, C, E och B-gruppen. Spenat, som är ett permanent medlem i kök under vintermånaderna, fungerar bra när det gäller att öka immunförsvaret och kroppsmotståndet. Spenat, som gör det möjligt för kroppen att få motstånd mot viktiga och allvarliga sjukdomar som cancer, hjärt- och kärlsjukdomar; Dessutom är det fördelaktigt för bröstsjukdomar och förkylningar. Det finns dock fall av förgiftning relaterad till spenatgrönsaker. Nyheters kom ut. I uttalandet från provinsdirektoratet för jordbruk i Istanbul "Förgiftningarna orsakades av ogräs som liknar spenat." Det var sagt. Uttalandet också "Gröna grönsaker bör kontrolleras noggrant, ogräs bör särskiljas och konsumeras efter rengöring mycket bra"

varnade. Medan nyheterna cirkulerade förberedde vi receptet på hälsosam spenat åt dig. Låt oss lära oss att laga spenat på ett hälsosamt sätt ...

SPINATRECEPT:

MATERIAL

1 kilo spenat
1 lök
Halvt te glas ris
2 matskedar olja
1 msk tomatpuré
Salt
Svartpeppar

TILLVERKNING

Rengör spenaten väl i mycket vatten. Ta sedan oljan och hackade lökar i potten och steka.

Efter ca 5 minuter tillsätt tomatpastan. Fortsätt steka tills det luktar.

Hacka spenaten under tiden. Lägg den i pannan och stäng locket på krukan tills den smälter.

Stäng grytans lock genom att tillsätta ris, salt och kryddor och tillsätt kokande vatten i slutet.

Koka på låg värme. Du kan servera den med yoghurt.

Smaklig måltid...

RELATERADE NYHETERGör spenatgift? Vilka är symtomen på spenatförgiftning? Vad gör spenatförgiftning?