De mest effektiva magsmältningsövningarna! Vad ska man göra för en platt mage?

För En Platt Mage Övningar I Nedre Buken / by admin / October 24, 2020

Du kan behålla din form med de mest effektiva och användbara övningarna för platt mage för en platt mage! Med sportrörelser som bränner fett snabbt hemma kan du säga adjö till en kvittenmage och hej till en platt mage. Hemsmältningsövning för nybörjare...

Att ha en platt fru är utan tvekan kvinnas dröm. För detta är det mycket viktigt att äta hälsosamt och träna regelbundet varje dag. Kan appliceras för att gå ner i vikt diet Det blir effektivare att välja övningar som gör att du kan bränna fett genom att arbeta direkt på den del av kroppen du vill smälta snarare än program. På detta sätt kommer du att skydda din hälsa, ha en vältränad kropp och enkelt få det utseende du vill ha. För detta Sport Du behöver inte spendera extra pengar på deras salonger. De mest effektiva och användbara buken övningar som du kan använda hemma utan att använda verktyg för dig NyheterVi har sammanställt det. Det finns några övningar som rekommenderas för en platt mage genom att hålla dig i form. Denna fru och

magsmältningsövningar de snabbaste resultaten bland rörelserna, särskilt Plank Top, Plank Up, Mountain Climber, Scissor Switch 'dir. Låt oss ta en titt på hur dessa drag görs för att få en plattare fru ...

KLICKA LÄS: DE MEST EFFEKTIVA BELGGSMÄTNINGSÖVNINGARNA HEMMA

FÖR NYBÖRJARE Övningar i smärta i buken!

(PLANK TOPP)

Stå i plankläge som om dina höfter är i linje med bredden. Rör sedan vid din ena hand och upprepa rörelsen med den andra. Under tiden bör buken och höfterna vara täta.

(PLANKA UPP)

Ta en hög plankställning med fötterna fortfarande breda. Lägg en arm på marken vid armbågen och gör sedan samma rörelse med din andra arm. Som i övningen ovan ska höfterna och buken vara täta.

KLICKA LÄS: METODER FÖR SMÄTTNING Bukolja på 7 DAGAR

(BERGSBESTIGARE)

Efter att ha tagit hög plank hållning, dra höger ben mot bröstet och fixera vänster ben på golvet med tån. Fortsätt rörelsen som om du joggar på marken.

Håll ditt vänstra ben stadigt med tårna medan du drar ditt högra ben mot bröstet.

Fortsätt rörelsen som om du joggar på marken.

(SCİSSOR-omkopplare)

Lägg dig i ryggläge med armarna vid dina sidor. Dra och håll ett ben mot dig, med ett ben uppåt något ovanför marken. Rör dig inte i midjan och håll magen tätt.