Vad ska vi konsumera på ett hälsosamt sätt när vi vill ha dessert när vi bantar?
Svar Hej, Först och främst är det nödvändigt att undersöka ditt dietprogram, om du ständigt upplever söta attacker och hungerattacker kanske ditt näringsprogram inte passar dig.
Det viktiga är delkontrollen och konsumtionsfrekvensen, så det finns inget som ohälsosam eller viktökande mat. Kom ihåg att även effekten av giftet beror på dess dos.
Jag föreslår att du lägger till tre portioner frukt till din diet, och du kan betrakta en del av den som torkad frukt. Till exempel kan du skapa ett eftermiddagsnacks med tre torkade aprikoser eller två dadlar med kaffe med mjölk. Din
Fråga
Hej fru Sena.. Jag har en fråga till dig enligt följande... En dag åt vi mycket och gick av med vår dietlista, nästa dag, hur samlar vi in denna situation?
Svar
Hej, det här är en normal situation och det är viktigt att du inte känner dig skyldig vid denna punkt. Medvetande kan tendera att straffa sig själv med skuld, att äta mindre, så tro inte att du överdriver och att du inte ska äta frukost eller hoppa över måltider nästa dag. Denna strategi orsakar fluktuationer i ditt blodsocker och ätattacker som följer hunger kan utvecklas, vilket gör att du får mer vikt på lång sikt. Nästa dag, fortsätt din diet där du slutade och hoppa inte över måltider, istället ökar din rörelse under den dagen kommer att hålla din ämnesomsättning vid liv. Försök att ta korta promenader under dagen. Att gå ut ur en daglig kost kommer inte att ge dig permanent viktökning, plusnumren du ser på skalan kommer förmodligen att orsakas av ödem, minskar inte din motivation. Din...
Fråga
Hej fru Sena... Jag är mamma som ammar, vad ska jag vara uppmärksam på och hur ska jag äta när jag går ner i vikt? Om du svarar på min fråga skulle jag uppskatta den... Ha en trevlig dag...
Svar
Hej, amning är en viktig process för både mamma och barn, det är nödvändigt att inte agera bråttom. Kom ihåg att du spenderar extra kalorier när du fortsätter amningen, så länge du inte överdriver det kommer du gradvis att gå ner i vikt. För mjölkens effektivitet, se till att äta en balanserad och adekvat diet och dricka minst 2,5 liter vatten om dagen. Undvik sockerhaltiga, förpackade livsmedel och föredra potträtter. Det blir hälsosammare för dig och ditt barn att börja diet efter 9 månader. Dina..
Fråga
Hej fru Sena, jag har gått i diet i ett år, jag tappade totalt 15 kg, men jag har inte tappat någon vikt under de senaste två månaderna, min vikt har förblivit stabil. Vad skulle du rekommendera för den här situationen? Bra jobbat…
Svar
Hej, glöm inte att gratulera dig själv för ett bra resultat på 15 kg på 1 år och minska inte din motivation. När muskelförlust inträffar på långvariga dieter som behöver utvärdera din fett- och muskeldistribution, kan ämnesomsättningen sakta. Ju högre vår muskelmassa, desto snabbare fungerar vår ämnesomsättning, så att träning för muskelökning kommer att stödja din viktminskningsprocess. Ta om möjligt en 30 minuters snabb promenad varje dag och inkludera proteinrika livsmedel i din kost. Din...
Fråga
Hej fru Sena, jag är en ammande mamma, jag födde för 3 månader sedan, nu är jag 90 kilo. Jag måste gå ner i vikt snabbt, hur ska jag matas?
Svar
Hej, för den nyfödda är mammas mamma mycket viktigt under de första sex månaderna och den enda näringskällan för barnet, så det är för tidigt att starta en diet i tre månader. Vänligen vänd dig inte till begränsade dieter. Ställ in dina måltider i enlighet med din dagliga rutin och se till att du har snacks så att din energi inte minskar och ditt blodsocker förblir i balans. Ät inte under 1800 kcal förrän 6 månader är fulla och var noga med att konsumera från varje matgrupp. Din
