Vad är vegetarianism? Hur gör jag en vegetarisk diet?

För dig som är fast besluten att inte konsumera djurfoder på något sätt har vi listat ett exempel på både en hälsosam och vegetarisk dietlista med viktminskning för dig. Så om du vill vara vegetarian, vilka livsmedel bör du konsumera och vilka ska du hålla dig borta från? Viktminskning vegetarisk kost...

Vegetariskt, där grönsaker, frukt, säd och baljväxter föredras istället för rött kött, fisk och fjäderfä dietär en typ av diet som har vunnit popularitet nyligen. För att undvika proteinbrist försöker vegetarianer att uppfylla dessa näringsvärden, som vi normalt använder från kött, från livsmedel som frön, nötter och baljväxter. De positiva effekterna av en vegetarisk diet, som syftar till att inte gå upp i vikt genom att äta hälsosamt, på vår kropp tillhandahålls genom noggrann och kontrollerad näring. Även om en näringslista som inte är lämplig för kroppen normalt är fördelaktig kan den ha en negativ inverkan på dig. Därför är han frisk så länge han följer rekommendationer om hälsosam kost i vegetarisk kost. Eftersom de innehåller grönsaker, frukt, baljväxter och spannmålsprodukter, är deras oljeinnehåll lågt medan massan är hög. När vi tittar på titlarna på vegetariska klassificeringar är det möjligt att se följande namn;

 Lakto-ovo-vegetarian, Lacto-vegetarian, Vegan eller strikt vegetarian, Semi-vegetarianism. Så vad är exakt dessa vegetariska sorter? Här är korta definitioner och de som undrar om vegetarianism ...

VEGETARISKA DIETYPER

Lakto-ovo-vegetarian: (Den typ som helst föredras av vegetarianer) De inkluderar ägg och mejeriprodukter i sina dieter, men föredrar inte kött, fisk och fjäderfä i sina dieter.

Vegetarisk lakto: Det finns inget kött, fisk, fjäderfä och ägg, de konsumerar bara mjölk som en djurkälla.

Vegan eller strikt vegetarian: De konsumerar inte några hälsosamma animaliska livsmedel som kött, fisk, fågel, ägg, mjölk, yoghurt, ost. Veganer äter inte ens honung.

Semi-vegetarian: De konsumerar bara kött, fisk och fjäderfä då och då.

HÄLSK MAT I EN VEGETARISK DIET

frukt: Äpple, banan, jordgubbe, apelsin, melon, päron, persika
Grönsaker: Gröna bladgrönsaker, sparris, broccoli, tomater, morötter
korn: Quinoa, korn, bovete, ris, havre
baljväxter: Linser, bönor, ärtor, kikärter.
Nötter: Mandlar, valnötter, cashewnötter, kastanjer
Frön: Linfrön, chia och hampafrön
Friska oljor: Kokosolja, olivolja, avokado
proteiner: Ägg, mejeriprodukter.

200 KALORILITET VEGETARISK DIETLISTA

Frukost: Kaka gjord med 3 vetemjöl, ett halvt skummjölk blandat med jordgubbemelon

Middag: 250 ml soppa, ett halvt glas torkade bönor, 60 gram trasiga kex, 4 medelstora morötter, 1 glas dietmjölk

Kväll: 1 glas iste, vegetabilisk måltid i pannan

Mellanmål: 30 gram frön, 1 banan, 250 ml lätt fruktyoghurt

PROV VEGETERISK DIETLISTA

Frukost

Grönt te, mager ost, oliver, kokta ägg, sallad, cress, purslanesallad, två skivor fullkornsbröd

Middag

Kålsoppa, 1 skål yoghurt, två skivor råg, säsongssallad

Kväll

Gröna bönor, 3 matskedar ris, 1 skål yoghurt, grönsaksallad

Innan man sover

Grönt te, skummjölk.

RELATERADE NYHETERDiet för sommarlovet! Hur är sommaren lätt att gå ner i vikt? Fettförbränning mat som gör viktminskning på sommaren