Diet för sommarlovet! Hur man lätt försvagas på sommaren Fettförbränning mat som går ner i vikt på sommaren

Sommar Dietlista Hur Försvagas På Sommaren Hälsosam Sommardag / by admin / June 20, 2020

Vill du träffa semestern på sommaren med din passform kropp fri från din övervikt? Om ditt svar är ja, kan du uppfylla denna begäran med några små men effektiva tips som hjälper dig gå ner i vikt om du tillämpar den regelbundet! För att ha en kropp som är tät och sten, innan vi öppnar havssäsongen, kommer vi att informera dig om kosten som fungerar för dig! Här är de mest effektiva sätten att gå ner i vikt på sommaren...

Det är en indikator på att fler kalorier förbränns och att mängden energi går förlorad lättare än på vintern när svettning ses under de dagar då det vädret råder. Oönskad övervikt i kroppen kan endast orsakas av undernäring eller stillasittande liv. experter som säger att det inte har sitt ursprung, för att förmedla knepen att gå ner i vikt på naturliga och hälsosamma sätt. fortsätter. Om vi anser att regelbundna träningsrörelser har en stor roll i viktminskning; vissa gillar beachvolleyboll, simning och surfing Sport grenar Det gör det lättare att gå ner i vikt genom att låta dig agera medan du har kul. Du kan använda fettförbränningskurer eller hälsosam kostlistor, såväl som att flytta regelbundet varje dag för en tät och formad kropp som en sten.

KLICKA LÄS: FÖRGÅNGLIG VÄXLIG DIET

DIET VÄNLIGA MATER SOM GÖR SKRIVARENS VÄGT! SOMMARNÄTNING rekommendationer

livsmedel som går ner i vikt på sommaren

1- BOL SULU WATERMELON:

Uppfriskande frukter som vattenmelon, som är ett annat alternativ, melon, kommer både att uppdatera dig under sommaren och ge dig en hälsosam kost naturligt. Du kan konsumera vattenmelon antingen genom att skära den eller genom att göra olika smoothies i mixerform. Att ha mycket vatten och fiber räcker för att skydda din form ...

2- FAVORITFAVORIT: TOMATER

Antioxidanter med lycopeningredienser i den hjälper till att kontrollera aptiten och kalorierna är mycket låga. En medelstora tomat innehåller 22 kcal. Organiska tomater är mer fördelaktiga när det gäller C-vitamin än andra.

3- HELNINGSTANK: ISPANAK

Bortsett från vitamin A och C har spenat, som är rikt på folat och järn, bara 7 kalorier. Spenat, som också är effektivt för att lugna hunger, är en av de grönsaker som bör konsumeras rikligt.

KLICKA LÄS: BELLY Smeltande rörelser hemma

SMOOTHIE-UPPFÖRANDE BRÄNNING AV OLJE BELLY OLJOR

MATERIEL

2 skalad gurka
1 glas vatten
1 citronsaft
1 matsked ingefära
1 handfull extraherad persilja eller koriander i samma mängd

FÖRBEREDELSE FÖR

När du har tvättat och förberett alla ingredienser, lägg dem i mixern för att göra den smalande smoothie-blandningen. Blanda det i några minuter och konsumera det på tom mage.

Smaklig måltid...

HUR GÖR DU GRÄNSBAR DIET? SKYDDA FORMEN MED VEGETABELL DIET

Med denna dietlista kan du enkelt behålla din form under sommarsäsongen. Här är vad du behöver göra med en vegetabilisk diet.

Frukost

Förutom grönsaker som tomater, gurkor kan du äta persilja, dill, sallad och rucola till frukost. Lägg om citron till dessa grönsaker och konsumera dem om möjligt. Citron hjälper dig gå ner i vikt eftersom det är en bra fettförbrännare.

Lunch

Vid lunchen finns kokta grönsaker och yoghurt. Du kan konsumera användbara grönsaker som broccoli, blomkål genom kokning och yoghurt.

Du kan också göra samma process med användbara grönsaker som kokta morötter och kål. Du kan också ersätta lunch med en grön sallad. Du konsumerar sallad, var noga med citron och vinäger.

Middag

Grönsaksrätter med olivolja serveras till middag. Låt purjolök, blomkål, njurbönor, gröna bönor och kronärtskockor vara det första valet du väljer.

Denna diet avgiftar kroppen i slutet av de första två dagarna och hjälper sedan att gå ner i vikt. Om du vill gå ner i vikt på kort tid, glöm inte att gå snabbt eller jogga i minst fyra dagar efter kosten.

KLICKA LÄS: ICE CREAM VARIETIES AND CALORIES

HÄLSA 7 DAGAR SOMMAR DIET LISTA

1. DAG

Morgon:
Rostat bröd med 2 hela vetebröd
Apple (1)
Middag:
Kycklingbröst (2 stycken)
Sallad (1 skål)
Kväll:
Kött (stekt, lean)
Yoghurt (1 skål)

2. DAG

Morgon:
Frukt (1 skål)
Te (1 kopp)
Middag:
Fruktsaft (1 glas)
Rostat bröd med 2 hela vetebröd

Kväll:
Turkiet (i ugnen)
Apple (1 st)

3. DAG

Morgon:
Äppeljuice (1 glas)
Middag:
Ost (2 skivor)
Banan (1 st)

Kväll:
Kyckling (i ugnen)
Glass (3 bollar)

4. DAG

Morgon:
Frukt (1 tallrik)
Te (1 kopp)
Middag:
Fruktsaft (1 glas)
Rostat bröd med fullkornsbröd
Kväll:
Kycklingbröst (2 stycken)
Sallad (1 skål)

5. DAG

Morgon:
Äppeljuice (1 glas)
Middag:
Kött (stekt, lean)
Yoghurt (1 skål)
Kväll:
Fruktsaft (1 glas)
Rostat bröd med fullkornsbröd

6. DAG

Morgon:
Frukt (1 tallrik)
Te (1 kopp)
Middag:
Turkiet (i ugnen)
Apple (1 st)
Kväll:
Fruktsaft (1 glas)
Rostat bröd med fullkornsbröd

7. DAG

Morgon:
Mjölk (1 glas)
Tomat juice
Kärnmjölk (1 kopp)
Middag:
Fruktsaft (1 glas)
Rostat bröd med fullkornsbröd
Kväll:
Kycklingbröst (2 stycken)
Sallad (1 skål)