Hur ska man matas på tentamorgonen? Självblåsande livsmedel! Konsumera dem inte på tentamorgonen

Hur man arbetar i tentamen som utgör vändpunkterna i miljontals studenters liv Om det är viktigt att ta eller testa, är det lika mycket näring, sömn och aktiviteter som det är. Det är viktigt. Så, hur ska det matas på examen morgonen? Experter hävdar att frukost på tentamorgonen påverkar tentamen hundra procent. Alla nyfiken är i detaljerna i nyheterna:

Examensmaraton är en mardrömperiod som eleverna upplever i vissa månader varje år. De är oerhört stressade eftersom de måste passa sin arbetskraft på två och en halv timme året runt. Denna stress påverkar hjärnans koncentrerade styrka. Om inte hjärnan är fokuserad ökar rädsla hos personen, vilket orsakar utsöndring av adrenalin och snabbare blodflöde. Ökat blodflöde påverkar hjärtrytmen negativt. Dessutom förbereder det grunden för allvarliga störningar i kroppens system. Ökningen av svettkörtlar, förändringen i kroppstemperatur påverkar personens undersökning och hela hans liv negativt. I sådana fall varnar psykologer och näringsläkare eleverna på tentamorgonen att överväga vissa frågor. Han säger att det är nödvändigt att ligga i sömnläge kl 23:00 på kvällen på tentamen, och en timme innan de sover, kommer en banan och ett glas kamomillte att hjälpa dem att sova mer bekvämt. En god sömn ger dig upp vågare. Så snart du vaknar på morgonen måste glaset öppnas och andningskontroll kontrolleras för att andas in frisk luft. Efter några avslappnande rörelser bör en dusch med varmt vatten och rena kläder bäras. Som våra äldste sa

"Ett friskt sinne i en frisk kropp" För detta kommer en trevlig frukost att hålla dig borta från stress. Det kommer att öka din koncentration. Tillagas frukost en timme före tentamen.

HUR BÖR JAG FODRA?

- Blanda några kvistar persilja och mynta i ett halvt glas citronsaft, fyra bitar is och en halv kopp pulveriserat socker. Drick denna blandning innan du börjar frukosten.

- Ät sedan en skiva mager ost, en matsked honung, två små tomater, två gurkor, 10 oliver.

- Det är användbart att konsumera massor av grönsaker och frukt som grönska, vattenmelon, apelsin och melon.

- På vägen till examen konsumerar du vatten på vägen och äter torrt, till exempel; Ät i genomsnitt 5-6 energigivande livsmedel som torkade aprikoser, valnötter, mandel och hasselnötter.

- Det är bättre att inte konsumera kaffe på morgonen. Var noga med att dricka sockerfria te.

- Gör saker som du kommer att vara glad tills tentamen.

- Att stå upp tidigt på morgonen är lika användbart som frukost.

HJÄLP ÖPPENA MATER!

Regelbunden näring bör tillämpas för att hålla sinnet öppet dagar före examen. Näring hjälper speciellt nervceller att regenerera sig. Detta ökar hjärnans koncentrerade kraft. Ta examen hälsaExperter betonade också att den rekommenderade dieten för att komma in måste vara ägg som är rika på protein. Dessutom öppnar B-vitamingruppen också sinnet. Broccoli och kål är bland dessa. Eftersom mörk choklad ökar lyckohormonet och minskar stress, gynnar det för tydligheten i sinnet. Eftersom denna vanliga diet, som borde inledas en månad före tentamen, sammanfaller med sommartiden, bör det finnas livsmedel med högt vätskeinnehåll. Vattenmelon, jordgubbar och melon är de ledande.

KONSUMENTER INTE DETTA!

Undvik tung fet mat kvällen före examen. Fet- och kolhydratmat påverkar nervsystemet och ämnesomsättningen negativt. Förstoppning och vice versa bör undvika sjukdomar som diarré. Det är fördelaktigt att öka kroppens motstånd genom att konsumera lättare, magra och fiberrika vegetabiliska livsmedel genom att konsumera kalciumlagrar som kärnmjölk och yoghurt. Experter varnar också för att konsumera livsmedel som bröd, munkar, baglar och smör på morgonen på tentamen. Dessutom rekommenderas det inte att konsumera det i livsmedel som bearbetad korv och salami eftersom de påverkar hjärnan negativt.