Försvagas jogging?

Jag Kan Inte Gå Ner I Vikt Hur Kan Jag Försvaga Hur Kan Jag Diet Hur Man Springer Blir Han Smal Med Sin Körning Diet Hur Man Kostar Kadin / by admin / May 14, 2020

Många dietister rekommenderar att träna förutom det implementerade dietprogrammet. En av de mest rekommenderade övningarna är att springa. Så hur kör du rätt körning? Här är metoden...

Både näringsläkare och läkare i olika specialiteter används för att förhindra både fysisk hälsa och fetma. Sport föreslår att göra. Löpning är den mest föredragna sporten för dem som arbetar eller inte kan hitta tid att göra sport av olika skäl. Experter varnar för att följa vissa regler genom att undvika felaktigt beteende under jogging. Här är de punkter som ska beaktas vid körning, som specialister betonar.

- En frisk joggning Det viktigaste är att välja rätt sko. För att inte utsättas för fot- och fotledsförorening, vilket är mycket vanligt vid jogging, bör du definitivt välja den mest lämpliga skon för din fot.

- Börja aldrig springa plötsligt. Det är mycket viktigt att säkerställa flexibiliteten i kroppen innan du joggar, så se till att du gör stretchövningar innan du joggar.

- Gå till läkarkontrollen innan du börjar regelbundet jogga.

- Kroppen tappar mycket vatten under körning. Drick 1 kopp vatten var 15: e minut under körningen för att återställa det förlorade vattnet.

- Sätt dig i realistiska gränser innan du springer. Om du just har börjat springa, kan du springa i 20-30 minuter 2 eller 4 gånger i veckan.

- Enligt experter körs den mest exakta körningen 2 timmar efter att ha ätit. Att springa direkt efter att ha ätit gynnar inte bantning och kan tvinga ditt hjärta.