Påverkar sömnkvaliteten vikten?

Sömnlöshetsproblem och sömn av dålig kvalitet förhindrar dig från att försvagas, vilket gör att du får mer vikt. Här är effekterna av oregelbunden sömn på vikten...

De som vill bli av med sin övervikt är de första fysisk aktivitet och uppmärksammar dieten. Men en av de viktigaste faktorerna som påverkar din vikt är sömn. Om du inte har ett specifikt sömnmönster kommer din ämnesomsättning att sakta ner och kroppen behöver mer näringsämnen. Om du går ner i vikt börjar leptinhormonet som utsöndras i sömnstörningar, hormonet som överför kroppen till hjärnan, att utsöndras mindre och signalerna försenas.

Dessutom kommer att vakna upp sent eller tidigt att störa din kost, vilket gör att du blir hungrig oftare. Måltider som äts på natten lagras som fett i kroppen. Om du har sömnproblem; Du bör undvika drycker som innehåller koffein, som kaffe och te. Du kan bli av med sömnlöshet genom att konsumera mat som varm mjölk, yoghurt, kefir, honung och banan regelbundet.

RELATERADE NYHETERDieträtter som kan ätas ute

RELATERADE NYHETERVad orsakar att använda en telefon innan du sover?

RELATERADE NYHETERÄr det möjligt att gå ner i vikt medan du sover?