Sätt att gå ner i vikt vid skrivbordet

Jasmin Diet Kadin / by admin / May 14, 2020

Kontorsanställdas största problem är utan tvekan vikten som samlas på skrivbordet. Här är sättet att bli av med övervikt på kontoret...

Människor vid skrivbordet börjar gå upp i vikt efter mycket stillasittande liv. Men Sport De som inte har tid att göra kan också bli av med detta problem. Du kan förhindra fettansamling i kroppen och till och med gå ner i vikt tack vare yoga du kommer att öva på kontoret på bara 5 minuter.

Här är den 5-minuters yogapraxis du kommer att öva på kontoret:

FÖRSTA STEGET

Stäng ögonen och andas 3 gånger i det första stadiet att göra yoga vid bordet. Var noga med att ta varje andetag på minst 3 sekunder.

ANDRA STEG

Med dina ögon fortfarande stängda, dra huvudet till vänster och låt axlarna sträcka något. Ta djupa andetag samtidigt och utför samma rörelse för din högra sida.

TREDJE STEG

Sätt fingrarna under huvudet och tryck tillbaka huvudet lite och lyft bröstbenet mot taket.

FJÄRDE STEG

Lägg höger hand på utsidan av vänster ben och lyft upp din vänstra arm. Vrid huvudet mot armhålan och luta dig åt höger. Gör samma rörelse på andra sidan.

FEMT STEG

Stretching hjälper till att återställa hjärnan och stimulerar hjärnan. När du böjt, gå ihop fingrarna och sträck dem mot himlen.