Hur du förbättrar ditt minne och memorera saker med Anki

Hur

FörbiJohn Bryntze

Senast uppdaterad den6 maj 2020

Studier visar att det bästa sättet att memorera saker är genom att använda mellanrum upprepning lärande. Med andra ord, lära dig lite varje dag och upprepa det ofta. När jag tittar tillbaka på mitt liv är det helt meningsfullt för mig. I skolan skulle jag stappa kvällen före ett test och normalt skulle jag få ett bra betyg. Tyvärr skulle den kunskapen alltid försvinna efter bara några dagar. Om jag hade använt distansupprepad inlärning då, kanske alla dessa år senare, skulle jag fortfarande kunna testa de tester jag tog tillbaka i mina skolår.

Så - vad är Spaced Repetition Learning? Jag är glad att du frågade. Låt oss gräva in den här tekniken som har förändrat mitt liv - och jag garanterar att det kan förändra ditt liv också om du genomför det i praktiken som jag har gjort.

Spaced Repetition Learning

Under mänsklig historia har det tjänat oss bra att bara komma ihåg saker som upprepas. Till exempel, varför ska jag resten av mitt liv komma ihåg var jag parkerade min bil i ett stort köpcentrum om jag förmodligen aldrig kommer att parkera på samma plats igen? Detsamma gäller för en jägare som dödar en kär i skogen. Varför skulle han / hon komma ihåg den platsen eftersom antagligen nästa djur kommer att finnas i en annan del av skogen? Vår hjärna verkar komma ihåg saker som upprepar sig. Som om du hittar blåbär i skogen, och sedan nästa säsong går tillbaka till samma plats är det en stor chans att bären är där igen, så det är en vinst att komma ihåg det.

Samma sak gäller kunskap, och hjärnan kommer ihåg den upplevelse du använder ofta. Om du till exempel vill memorera de tio största länderna i världen skulle du nå de bästa resultaten genom att först lära dig dem. Sedan sker den första repetitionen inom cirka fyra timmar, den andra repetitionen dagen efter. Tredje repetition kanske tre dagar senare, eller en månad senare? Så nyckeln är då att bestämma vad det är du vill komma ihåg och sedan använda repetition för att sedan träna dig själv. Du kommer utan problem att kunna behålla nästan vad som helst genom att bara granska några saker varje dag.

Så hur vet du när att granska en memorerad artikel? Det i sig själv låter komplicerat att hantera och strukturera. Lösningen är att använda en av de många programvarorna för att hjälpa till, den jag föredrar är Anki.

Anki

Det är ett flashcard-baserat program som upprepar kortet i intervaller beroende på hur svårt det var för dig. Ett flashcard kan till exempel vara det största landet vid ytan är nationen Ryssland, om det var lätt för dig kan du instruera Anki att upprepa denna fråga om fyra dagar från och med nu. Efter fyra dagar kommer Anki att fråga dig igen det största landet i världen på ytan. Om du andra gången tycker att det är så enkelt kan du låta ansökan fråga dig igen om några veckor och så vidare. I slutändan kommer några få kort att dyka upp en gång om året eller ännu mindre ofta än så. Om du har glömt svaret på ditt flashcard återställs det tillbaka till början. Det gör att inlärningen sprids över en längre tid och får din hjärna att komma ihåg det mer naturligt.

Kostar Anki pengar? Det korta svaret skulle vara 'nej.' Du kan skapa ett Anki-molnkonto utan kostnad, som synkroniserar dina framsteg mellan till exempel din dator och din mobiltelefon. Alla klienter är gratis utom på Apple iOS, vilket kostar pengar. Om du inte vill betala för applikationen på din iOS-enhet kan du använda webbklienten i safari gratis.

Installera Anki

Det är en gratis nedladdning på https://apps.ankiweb.net/#download, och du har en klient för Windows (både 32-bitars och 64-bitars), macOS och Linux. Mobilappar finns för Android, iOS (kom ihåg att det kostar för iOS-klienten) eller använder WebClient, som kan köras på alla operativsystem som har en webbläsare.

Kör installationsfilen efter nedladdningen. På Windows tar det cirka 354 MB hårddiskutrymme.

Starta Anki-applikationen antingen genom att använda genvägen på skrivbordet eller från startmenyn (eller Finder / Spotlight på macOS).

Vid den första starten måste du välja vilket språk du vill använda och sedan klicka på OK-knappen.

Använda Anki

Vi måste nu fylla Anki med saker vi vill komma ihåg genom att göra ett eller båda av dessa sätt:

• Importera flashcards skapade och delade av andra
• Skapa dina flashcards

Importera flashcards skapade och delade av andra

Innan du skapar dina flashcards kan du se om någon redan har gjort jobbet. Om det är ett språk du vill lära dig / memorera, finns det en stor chans att någon redan har gjort flashcards åt dig.

För att ta reda på det, gå till https://ankiweb.net/shared/decks/ eller i Anki, klicka på Bli delad knapp.

Om vi ​​vill lära oss alla de 50 amerikanska staterna och deras huvudstäder, gör följande:

1. Skriv in i sökningen USA: s stater
2. Hitta resultatet och klicka på det.
3. Rulla ner tills du ser knappen Hämta och klicka på den. Den kommer att ladda ner en fil med .apkg-filändelsen.
   
4. När du har laddats ner öppnar du den filen och den importerar flashcard-kortet och visar ett bekräftelsefönster.
5. Testa det genom att klicka på däcket och se den första frågan.
   
6. Låt oss säga att vi vet att svaret här är 'Arizona', och vi tyckte att det var ganska enkelt att vi klickar på knappen för att påminna oss igen om fyra dagar (och om fyra dagar får vi samma fråga, och om vi känner att det är lätt kan vi be Anki att fråga oss igen om två veckor och sedan tre månader, får du aning)
   

Skapa dina flashcards

Anki blir kraftfull när du skapar dina flashcards, och det kan vara vad du vill. Det kan till exempel inkludera bilder om du vill lära dig geografi eller kända personer eller något som bara läggs i bilden i det ämnet. Eller om du kommer att lära dig språk kan du lägga till ljudfiler för att höra uttalet. Din fantasi är gränsen.

Gör följande för att skapa ditt kort med kort.

1. Klicka på Skapa däck knapp.
   
2. Namnge däcket efter huvudämnet, till exempel planeter, och klicka på OK knapp.
   
3. Klicka på om du vill lägga till kort till kortet Lägg till.
   
4. I avsnittet Front anger du frågan och i avsnittet Tillbaka svaret. Du kan skapa texten djärv, kursiv, infoga bilder som kopierats till exempel från Wikipedia, och till och med lägga till en ljudfil som är användbar om du lär dig språk. För detta exempel gör vi planeter, så vi lägger till en bild av planeten Merkurius. Du kan också lägga till en tagg, som inte krävs, men senare om du har många kort och vill filtrera dem baserat på etiketten.
   När du är klar med Front and Back klickar du på Lägg till -knappen för att lägga till blixtkortet på ditt däck.
   
5. Vanligtvis skulle du lägga till fler kort, som resten av planeterna, men för nu, klicka på Stänga knapp.
6. Vårt kort har bara ett kort, klicka på Studera nu för att göra en testkörning.
   
7. Läs frågan och tänk vad som är svaret innan du klickar på Visa svar knapp.
   
8. Eftersom vi just har lagt till det, finns det en stor chans att du hittade det här enkelt. Välj i vilken tidsram du vill att den här frågan ska dyka upp igen, baserat på hur svårt du hittade den.
   
9. Klart, vi borde naturligtvis lägga till fler kort genom att upprepa steg tre till fyra.

Flera enheter / synkronisering

För säkerhetskopiering eller om du använder flera enheter kan det vara en bra idé att synkronisera flashkorten till ett molnkonto (AnkiWeb), som är gratis. Du kanske vill använda en mobilapp och granska dina Anki-flashkort när du väntar på bussen / tåget eller lika. Det är praktiskt att också ha Anki installerat på din vanliga dator för att kunna studera där också.

För att synkronisera dina flashcards och dina framsteg måste du skapa ett gratis Anki-konto genom att klicka på knappen Sync.

En popup-popup, och om du redan har ett Anki-konto skriver du bara in användarnamn och lösenord. Om inte, inga bekymmer, du har en länk för att skapa ett konto, klicka där. Klicka sedan på Bli Medlem länk eller gå direkt till https://ankiweb.net/account/register.

Ange en e-postadress två gånger och ett lösenord och klicka sedan på Bli Medlem knapp.

Läs igenom avtalet och markera rutan om du accepterar och klicka på Hålla med knappen, detta kommer att skicka ett e-postmeddelande för att verifiera din e-post, klicka på länken Verifiera e-post för att göra det.

Grattis, du har nu ett Anki-moln (kallat AnkiWeb) -konto och kan använda det för att logga in på Anki-appen och synkronisera ditt flashcard och gå vidare till Anki-molnet mellan alla dina enheter.

Första inloggningen Anki märker att ditt molnkonto är tomt och ditt lokala konto har flashcards som inte har synkroniserats än. Välj alternativet Ladda upp till AnkiWeb.

Minnetekniker

Hjärnan är utmärkt att komma ihåg bilder / platser men blir svårare att komma ihåg mer allmän information såsom nummer, ord och ljud. Därför förvandlar de flesta minnetekniker all information till bilder eftersom det är ett språk som hjärnan sparar data. I exemplet tidigare med planeter, för att komma ihåg Mercury, tänk på det första objektet som låter som det, eller bara vilken bild som först kommer upp i tankarna. Även om du inte känner att det är besläktat, är ofta den första bilden som du tänker på den bäst att använda. Hjärnan kommer att hitta tillbaka till nästa gång du behöver det.

Vilken modell du ska välja är personlig och baserad på vår livserfarenhet. Det första jag tänker på är sångaren från drottning Freddie Mercury. Därför har jag det som min bild att komma ihåg planeten, men den behöver inte samma exakta ord, bara krydda curry eller något som börjar på "Mer" fungerar. Hjärnan är fantastisk att fylla i resten för dig.

Att ha en bild för vad du behöver komma ihåg är utmärkt, men du måste kunna hitta den bilden när du behöver den, för det kan vi använda något som kallas ett Memory Palace.

Memory Palace

Memory Palace är en basbild som du bifogar alla dina andra bilder. Det kan vara vad du kan se tydligt i ditt sinne. Det kan vara ditt sovrum, vägen till skolan / arbetet. I den här artikeln använder vi människokroppen som ett minnespalats eftersom alla kan relatera till det. Vårt tidigare exempel på planeter, vi ansluter vår bild som representerar planeten närmast solen ovanpå vår persons huvud. Min bild var Freddie Mercury för planeten Mercury, så jag har honom som står på huvudet på Memory Palace-bilden, som är människokroppen. Sedan knyter jag den andra planeten (Venus) -bilden till ögonen, den tredje hyveln (jorden) till näsan, och så vidare, du får idén.

Om vi ​​senare måste hämta denna information, till exempel:

-Vad är den andra planeten från solen?

Vi vet att vårt Memory Palace är människokroppen, vi vet att det första är huvudet och det andra är ögon, där kan vi se i vårt sinne bilden för planeten Venus och därmed hämta den.

Kom ihåg att hjärnan kan komma ihåg nära obegränsade bilder och platser; det är nyckeln till att komma ihåg saker.

Minne myter

Tre vanliga minnesmyter handlar om fotografiskt minne, procentuell användning av hjärnan och att hjärnprestanda minskar ostoppbart efter ålder. Vi kommer att gå igenom var och en av dem.

Fotografiskt minne

Om definitionen av fotografiskt minne är att en person kan titta på ett landskap eller ett detaljerat foto för en viss mängd om tiden och sedan stänga ögonen och sedan kunna se det och berätta detaljer som om de kunde se fotot i deras sinne. Då finns det inga kända människor som har visat sig ha denna färdighet.

Om till exempel någon som ofta ser bilar blir mycket bra på att märka detaljer om fordon. Det betyder inte att personen har ett fotografiskt minne när han senare tittar på till exempel fåglar.

Det finns ett dokumenterat fall av en flicka som hade ett fotografiskt minne, testat av sin lärare. Studenten gifte sig senare med sin lärare och vägrade att få någon annan att testa sin fotografiska minne. Därför antog testet att ha gjorts felaktigt.

Det finns några få savanter med hjärnskador som fick extraordinärt minne, men inte ens dem har ett fotografiskt minne. Om det fanns någon med denna färdighet, skulle vi säkert veta om det. Eftersom det skulle vara en färdighet användbar för minnetävlingar och även för vissa TV-underhållningar.

Använder vi bara 10/30/50% av våra hjärnor?

Jag har det mesta av mitt liv, även om vi bara använde 10% av våra hjärnor. Det där är fel. Vi använder 100% av våra sinnen, inte samtidigt, men vi använder alla delar av det. Se det som din lägenhet / hus, du är inte i alla rum på samma gång, du använder förmodligen alla.

Det är meningsfullt om du tror att vår hjärna är den del av kroppen som använder mest energi. Om det använder mindre än 100% av sin kapacitet skulle det vara ett enormt slöseri med energi.

Hjärnprestanda minskar med ålder och ingenting vi kan göra åt det?

Hjärnan minskar prestandan efter ålder och många faktorer för att minska eller till och med vända den biologiska åldern. Forskaren har bevisat att följande är rätt för din hjärna oavsett biologisk ålder.

• Fysisk aktivitet - Att göra sport 30 minuter minst tre gånger i veckan gör att ditt minnescenter hippocampus inte bara stannar för att minska med 2% per år efter att du fyllt 30 år. Men för att få den att växa, oavsett din ålder.
• Sömn - Stress inte under en längre period och få tillräckligt med sömn. Hur mycket sömn behövs? Det är en personlig sak och relaterad till ålder.
• Mat - Hälsosam mat är bra för minnet.
• Social aktivitet - har visat sig hjälpa minnet.

Sista ord

Att använda minnetekniker är något alla kan göra. De som vinner världsmästerskapet i minnet (ja, du kan tävla i det), ingen har fötts med en extraordinär hjärna. De hade alla till en början vanliga minnen, och med hjälp av minnetekniker som beskrivs här utbildade de sig till ett otroligt sinne.

Minnesutbildning har förändrat mitt liv. Varje morgon spenderar jag tid för att gå igenom mina flashcards i Anki. Varje gång jag lär mig något nytt som jag vill komma ihåg lägger jag till det som ett flashcard i Anki. För att komma ihåg det mer bekvämt, förvandlar jag objektet för att komma ihåg det till en bild. Och placera det i ett av mitt minnespalats.

Liksom med alla färdigheter tar det tid att lära sig minnetekniker. Du kan direkt använda den och bli bättre för varje dag.