Hur många kalorier är mandlar? Kommer råa mandlar eller rostade mandlar att försvagas? Hur försvagas genom att äta mandlar?

Visste du att om du konsumerar mandel, som är en av de perfekta bränna fettnötterna, genom att konsumera den i vatten, har den en viktminskningseffekt? Här är metoden att bantas med mandelvatten! Hur många kalorier i en handfull mandlar? Kommer råa mandlar eller rostade mandlar att försvagas? Hur man äter mandlar i kosten? Hur man gör en mandel diet för bantning? Vilka är fördelarna med mandlar? Om du håller mandeln i vatten och dricker den...

Ett av de mest klagade områdena på kroppen är det fett som samlas runt magen. Naturlig och hälsosam kost krävs för att eliminera detta problem, vilket orsakar utvidgning i bagelregionen och utseendet på en buk som hänger ner till botten. För detta, som vill försvaga kvinnaDe kan prova fettförbränning och recept för viktminskning. Ett av sätten att bli av med fett i magsområdet vid regional bantning är växtbaserade recept som du kan använda i ditt hem. En frisk som du kan använda med dessa recept diet Du kan dra nytta av bantningseffekterna av torkad frukt i snackslistan. t.ex. Om du konsumerar råa mandlar, som har bevisats genom vetenskapliga studier, i två veckor i mängden av två handfulla, kommer du naturligtvis att känna dig full och din aptit stängs.

Visste du att förutom att konsumera rå mandel försvagades den med en stor effekt när den konsumeras med vatten? ditt svar 'Nej' Vi samlade åt dig olika sätt att gå ner i vikt med mandlar. Så försvinner äta mandel verkligen? Hur går man ner i vikt med mandlar? Gå ner i vikt mandel diet...

ALMOND HÖG KVALITET? RÅ NÄSTA ALLA RÖSTA MANDELEN?

1 handfull inte rostad rå mandlar 143 kalorier medan, en handfull Rostade saltade mandlar är 150 kalorier. Mandelmutter, rik på vitamin E och B, är också en källa till protein och fiber. Det är nödvändigt att veta vilken typ av mandel med högt fettinnehåll som hjälper hälsosammare och försvagas. Fiberförhållandet mellan icke rostade osaltade mandlar är högre än det för rostade saltade mandlar. Anledningen är att när saltade mandlar rostas utsätts de för värme. Mandlar som får värme tappar näringsvärdet.

Dessutom är rostade saltade mandlar mer benägna att hålla sig färska än råa mandlar. Rå mandel, vars risk att vara värd för bakterier är mindre än rostade mandlar, förlorar sin fukt när den rostas. På grund av skillnaden i bildad fukt är mängden olja högre i rostade mandlar än rå mandlar.

GÖR ALLMAN VÄGT? FÖRDELAR AV ALMOND VAD?

Mandel, som har ett rikt näringsvärde, är mycket värdefullt vad gäller E-vitamin. Å andra sidan är mandel, som är den mest näringsrika bland torkad frukt med magnesium-, kalcium- och järninnehåll, särskilt bra mot cancersjukdomar. Det är perfekt för diabetiker, som mandlar, en av de torkade frukterna som kommer att vara bra mot anemi, särskilt råa kommer inte att innehålla några tillsatser.

Om vi ​​tittar på de svagare effekterna av mandlar; Gå ner i vikt med mandlar, för det är läckert och fullständigt. De rika fettsyrorna och proteinet i råa mandlar kommer att lugna känslan av hunger. Dessutom stöder mandel med högt fibervärde viktminskning genom att ge tarmen att fungera.

ALMOND NÄRINGSVÄRDE BORD:

Näringsvärdet för mandlar som är rika på starkt näringsvärde i en portion på 143 gram är följande:

Energi - 828 kcal
Protein - 30,24 gram
Total lipid (fett) - 71,40 gram
Kolhydrat- 30,82 gram
Fiber - 17,9 gram
Sockerarter - 6,01 gram
Kolesterol - 0 gram
Kalcium - 385 milligram
Järn - 5,31 milligram
Magnesium - 386 milligram
Fosfor - 688 milligram
Kalium - 1048 milligram
Natrium - 1 milligram
Zink - 4,46 milligram
C-vitamin - 0 mg
Tiamin - 0,293 milligram
Riboflavin - 1.627 milligram
Niacin - 5 174 milligram
Vitamin B-6 - 0.196 milligram
Folat, DFE - 63 mikrogram
Vitamin B-12 - 0 mikrogram
Vitamin A - 0 mikrogram
E-vitamin (alfa-tokoferol) - 36,65 milligram
D-vitamin 0
K-vitamin (fyllokinon) - 0 mikrogram
Koffein - 0 milligram

ALMOND TILL VECKA Hur konsumerar jag? VÄGTNING MED MANDELDET

Ernäringsfysiolog Dr. Ayça Kaya förklarade knepen för hur kvinnor som vill gå ner i vikt kan gå ner i vikt med mandel i sina näringsprogram:

- De som vill gå ner i vikt med mandel konsumerar 15 stycken råa och osaltade mandlar i kosten.

- Ät om möjligt ägg mandlar som skalas och lätt bryts.

- Ät mandlar i snacks på din dietlista. Behåll din form med denna blandning, som skapar en härlig duo med låg fetthalt mjölk och kärnmjölk.

- Att äta frukt med mandel sänker det glykemiska indexet och det gör det lättare att hålla sig full.

- När du inte har mat ska du äta 50 mandlar som måltid.

Mandelvatten BELLY smälter med! OM du förväntar dig mandlet i vattnet ...

Kasta några mandlar i ett glas vatten och låt det sitta tills morgonen tills dess extrakt är nedsänkt i vatten. Så snart du vaknar dricker du mandelvattenblandningen som du dricker först och tuggar sedan mandlarna och konsumerar den. Så du kommer att förbränna fett lättare.